Je eet en na een tijdje eet je weer, en eet, eet ... eet! Het lijkt erop dat je maag een bodemloze put is, maar je weet dat deze situatie niet regelmatig is en dat er iets moet gebeuren omdat het logisch is om te eten en een paar uur verzadigd te zijn. Overmatige honger kan te wijten zijn aan verschillende factoren, van een slechte keuze aan voedsel, door veranderde emotionele toestanden of fysieke omstandigheden. In elk geval is het belangrijk om het probleem op te sporen om het te corrigeren en zo uw gezondheid en welzijn te garanderen. In leggen we de belangrijkste oorzaken van waarom je zo hongerig bent uit .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Waarom ik geen honger heb in de ochtend

Je eet weinig vezels

De vezel is, naast het reguleren van de darmtransit, essentieel om ons langer verzadigd te houden, het juiste niveau van vetten en suikers in ons lichaam te bevorderen en cholesterol en glucose te helpen beheersen. Vezel maakt de spijsvertering langzamer, dus als we voedsel eten zoals vers fruit en groenten, ontbijtgranen of peulvruchten, blijven we langer tevreden.

Wanneer we een dieet hebben dat weinig vezels bevat en rijk is aan snel verteerbaar voedsel, zoals verwerkte, is het normaal dat we na een korte tijd van eten opnieuw honger hebben, wat ons zal aanzetten tot buitensporig eten, waardoor we meer calorieën verzamelen dan ons lichaam nodig heeft correct werken De aanbeveling is om de inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels te verhogen en een gevarieerder en gezonder dieet te eten.

Overmatige inname van eenvoudige koolhydraten

Eenvoudige koolhydraten zijn die welke snel en onmiddellijk bijdragen aan onze lichaamsenergie en suikers, maar deze bijdrage is niet langzaam en progressief, geeft ons beetje bij beetje energie, maar eerder gewelddadig: als het aankomt, gaat het weg. Dit betekent dat we kort na het eten van dit voedsel de behoefte voelen om opnieuw te eten omdat ons lichaam ons om meer energie vraagt.

Als uw dieet vol zit met eenvoudige koolhydraten, zoals verwerkte suiker, gebak of snoep, is het normaal dat u na het eten weer honger zult hebben. Deze voedingsmiddelen zijn meestal vergezeld van verzadigde vetten, dus het is niet aan te raden om ze vaak te eten, in plaats daarvan verhoogt u de inname van complexe koolhydraten en ziet u hoe uw eetlust wordt verminderd.

Zeer beperkend dieet

Er zijn mensen die erg hongerig zijn en die meer eten, maar anderen beperken hun inname van voedsel voldoende, wat van nature het gevoel van honger in ons lichaam veroorzaakt.

Als u een dieet volgt om gewicht te verliezen en het is zeer beperkend of heeft niet een goede lijst van gezonde voedingsmiddelen die u ook toestaan ​​verzadigd te voelen, is het normaal om regelmatig honger te hebben. De aanbeveling in dit geval is altijd advies en professionele supervisie in te winnen bij het uitvoeren van een dieet.

Angst en stress

Het is voor niemand een geheim: onze maag en ons brein zijn direct met elkaar verbonden, dus wanneer we in een fase van veel angst en stress verkeren, is het gebruikelijk om twee paden te nemen: stop met eten vanwege spanning of doe het overdreven als een manier om stress te verminderen .

Als je je afvraagt waarom je zo hongerig bent en een fase van grote angst, zorgen of angst doormaakt, kan de oorzaak er zijn. In dit geval is het het beste om een ​​beroep te doen op andere manieren om stress te verminderen, zoals sporten of ontspannende activiteiten doen in plaats van te veel te eten.

Hormonale veranderingen

In het geval van vrouwen kunnen de hormonale veranderingen die optreden tijdens de menstruatiecyclus of in fasen zoals zwangerschap, borstvoeding en menopauze, een toename van de eetlust veroorzaken.

Het teveel aan honger komt vooral voor tijdens het premenstrueel syndroom, maar duurt slechts een paar dagen, en keert terug naar normaal eten zodra de menstruatie verschijnt.

Tijdens deze fasen is het belangrijk om de eetlust onder controle te houden om geen overmatig vet of suikers te consumeren, iets dat onze gezondheid en figuur kan beïnvloeden.

Medische aandoeningen

Er zijn enkele omstandigheden die een onverklaarbare toename van de eetlust veroorzaken. In al deze gevallen zal de diagnose van een specialist nodig zijn om te bepalen of het teveel aan honger te wijten is aan een probleem van emotionele stress, een slecht dieet of een fysieke conditie.

Enkele van de ziekten die een verhoogde eetlust veroorzaken zijn:

• Type 1 diabetes
• Type 2 diabetes
• Hypoglykemie.
• Hyperthyreoïdie.
• Graven ziekte.

Bezoek aan een dokter

Als uw eetlust aanzienlijk is toegenomen en u de oorzaak niet weet, of als u gewoon niet weet hoe u een goed en gezond voedingspatroon moet eten of de spanning moet beheersen waardoor u meer eet, is de aanbeveling om een ​​arts te bezoeken om de juiste oplossing te vinden volgens jouw zaak

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.