Voetbal, net als andere sporten, heeft een dubbele training nodig, zowel vanuit tactisch oogpunt als vanuit de technicus. Omdat voetbal een sport is waar beweging constant is, is het belangrijk om allereerst heel wat weerstand te bieden aan de inspanning. Onderschat echter het belang van technische training niet, dus het gebruik van voetballen bij training is de sleutel. In .com leggen we uit hoe je kunt trainen om te voetballen, begin met het vastbinden van je laarzen en volg deze instructies.

Je hebt nodig:

• Een grasveld met doelen
• Een elastisch shirt
• Een paar korte broeken
• Sommige voetbalschoenen

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe spelen we futsal Volgende stappen: 1

Begin te rennen met een soepele en gecontroleerde snelheid om geleidelijk het gewenste tempo aan te nemen, het doel is dat de benen wennen aan de inspanning.

2

Haal diep adem en coördineer de bewegingen met de adem, in een poging om een ​​adequate hartslag te krijgen en deze aan te passen aan het ritme van het ras, dat altijd hetzelfde moet zijn.

3

Na ongeveer 20 minuten rondjes rond het gazon, moet je beginnen met herhaalde bewegingen om de gewrichten zoals de enkels en knieën te versterken.

4

Altijd actief, het is belangrijk om de opwarmingsoefeningen af ​​te maken door te versnellen met kleine maar snelle bewegingen, of anders diagonale bewegingen gevolgd door versnelde herhalingen.

5

Na het beëindigen van de warming-up moet je ontspannen, maar niet helemaal. Het is belangrijk om de spieren te strekken, vooral die van de benen, zodat ze later geen krampen krijgen.

6

Begin met oefenen met de bal, zoals boren, passen, lange passes tussen paren en gaat ook met constante beweging, maar maximaal twee slagen.

7

Om de training goed af te ronden, kun je een spel van 7 tegen 7 of 10 tegen 10 bouwen, zodat de spelers het tempo aan kunnen en de mechanismen van teamplay worden gespeeld.