Er zijn veel aandoeningen en aandoeningen die een ontstekingsproces in het lichaam kunnen veroorzaken, zowel extern als intern. In feite behoren tot de meest voorkomende ziekten van de samenleving die zich voordoen met ontsteking, zoals artritis, faryngitis, tendinitis, sinusitis, conjunctivitis, onder anderen. Naast het behandelen van hen volgens medische instructies of het gebruik van vrij verkrijgbare medicijnen, is het belangrijk om in de voeding die voedingsmiddelen met ontstekingsremmende effecten op te nemen die bijdragen aan de bestrijding van de zwelling en het welzijn van de aangedane persoon verbeteren. Zodat u weet welke het meest effectief zijn, laten wij u in dit artikel een volledige lijst zien met het beste ontstekingsremmende voedsel.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: De beste natuurlijke spier-ontstekingsremmers

Groene groenten, zoals kool en broccoli

Groene groenten, zoals kool en broccoli, bevatten veel essentiële voedingsstoffen die het lichaam helpen ontstekingsprocessen te bestrijden en hun gezondheid te verbeteren.

Aan de ene kant heeft kool in zijn voedingssamenstelling een stof die quercetine wordt genoemd en die helpt bij het bestrijden van de werking van vrije radicalen in het lichaam en die de ontsteking aanzienlijk vermindert. Bovendien is het rijk aan vitamine C en E en is het uitstekend voor de behandeling van met name die ontstekingen die het gastro-intestinale systeem beïnvloeden. Er is ook opgemerkt dat koolbladeren zeer goed werken als actueel ontstekingsremmend middel, dus het is een goede natuurlijke remedie voor gewrichts- of spierontsteking.

Broccoli bevat van zijn kant ook quercetine en is een van de best ontstekingsremmende groenten die er zijn. Het is zeer rijk aan antioxidanten en heeft veel vitamines, flavonoïden en caretonoïden. Het gebruik ervan wordt ten zeerste aanbevolen om de oxidatie van cellen te bestrijden, chronische ontstekingen te behandelen en de ontwikkeling van kanker te voorkomen.

Ontstekingsremmende vruchten

Naast het eten van veel groenten, moet een gebalanceerd en gezond voedingspatroon ook de consumptie van fruit integreren, zoals aanbevolen door de WHO, die elke dag ten minste 5 porties groenten en fruit moet eten. In de voedselgroep van fruit zijn er ook krachtige ontstekingsremmende voedingsmiddelen en de meest opvallende zijn de volgende:

• Bosbessen: hoge doses antioxidanten geven ontstekingsremmende eigenschappen. Ze kunnen gunstig zijn voor het bestrijden van darmontstekingen, zwellingen veroorzaakt door ziekten zoals artritis en jicht, en daarnaast het lichaam beschermen tegen al die stoffen die ontstekingen kunnen veroorzaken.
• Papaya: is rijk aan vitamine C en E en een goed voedsel om de spijsvertering te verbeteren en de darmontsteking te verminderen.
• Ananas: bevat bromelaïne, een ideaal enzym om ontstekingen te verminderen en het immuunsysteem te versterken.
• Tomaat: het lycopeengehalte maakt het tot een krachtige antioxidant en helpt tegen de algemene ontsteking van het lichaam, vooral die van de longen.
• Kersen: in het bijzonder zure kersen zijn uitstekend voor die patiënten die lijden aan inflammatoire osteoartritis, omdat het daarmee gepaard gaand ongemak en symptomen vermindert.

Vissen rijk aan omega 3

Een gematigde consumptie van omega-3 essentiële vetzuren is essentieel om het organisme in perfecte staat te houden, en dit type vetten is erg belangrijk om het risico op coronaire en cardiovasculaire aandoeningen te verminderen. Een van de meest opvallende eigenschappen is dat ze uitstekend zijn om ontstekingen tegen te gaan, vooral om de pijn van aandoeningen zoals artritis of de ziekte van Crohn te verminderen. Bovendien laten ze toe cognitieve functies en de gezondheid van de hersenen te verbeteren.

De belangrijkste bronnen van omega 3 zijn blauwe vis zoals zalm, tonijn, haring, makreel, sardines, enz. Het is raadzaam om ongeveer 2 porties van dit soort vis per week te consumeren om al zijn gezonde eigenschappen te verkrijgen.

gember

Er zijn veel erkende genezende eigenschappen van gember, een wortel die naar voren is gekomen als een van de gezondste voedingsmiddelen die kan worden opgenomen in de dagelijkse voeding. Het is gunstig voor het spijsverteringsstelsel, om de ademhalingsgezondheid te verbeteren in het geval van verkoudheid, hoest en griep, en ook een perfecte optie om ontstekingen te behandelen die sommige chronische ziekten veroorzaken, zoals artritis. De ontstekingsremmende en pijnstillende effecten hebben het tot een van de beste natuurlijke alternatieven voor ibuprofen en andere vrij verkrijgbare medicijnen gemaakt.

U kunt het als een infusie nemen, het geraspte toevoegen aan sommige van de recepten die u dagelijks bereidt of het in poeder consumeert.

kurkuma

Afgezien van gember is een ander ingrediënt van Aziatische oorsprong dat een ongelooflijke natuurlijke ontstekingsremmer is, kurkuma. Het behandelt een kruid dat perfect werkt als desinflamante en wordt aanbevolen voor patiënten met spier- en gewrichtspijn, reuma, chronische vermoeidheid, enz. Het biedt ook antioxiderende en anti-kanker eigenschappen.

Je kunt het in je recepten opnemen of de voordelen ervan directer opmerken, 2 kleine lepels kurkuma verdunnen in een glas water en het twee keer per dag nemen. Aan de andere kant kun je ook naar een winkel gaan die is gespecialiseerd in de verkoop van natuurlijke producten en deze in capsules of tablets kopen.

Andere ontstekingsremmende voedingsmiddelen

Naast al het bovenstaande zijn er andere ontstekingsremmende voedingsmiddelen die u kunt opnemen in uw dagelijkse voeding, omdat ze ook zeer gunstige opties zijn voor de gezondheid van het lichaam in het algemeen.

• Knoflook en ui
• sojasaus
• biet
• Groene thee
• Extra vierge olijfolie

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.