Om gedomineerde crossfit te doen, heb je een zeer hoge conditie nodig. Zoals je weet, bestaat deze oefening uit het pakken van een opgeheven staaf en vervolgens het optillen van je hele lichaam. Doen in crossfit betekent het uitvoeren van de oefeningen in een zeer intens tempo en het eisen van meer in elke sessie. Zodat je het kunt krijgen, in .com geven we je een reeks tips over hoe je het best gedomineerd kunt worden in crossfit.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Wat zijn de voordelen van crossfit? Stappen om te volgen: 1

Onderdeel van een niveau van vraag dat betaalbaar is voor uw fysieke omstandigheden. Een van de kenmerken van de crossfit is om het niveau te verhogen terwijl je aan het trainen bent. Dus, om het startpunt te kiezen, denk dat je de dominos die je in elke reeks doet, zult vergroten. Elke week, verhoog met 5 de gedomineerde jij.

2

Een andere manier om de inspanning bij het doen van de pull-ups in crossfit te vergroten, is door ze te oefenen met gewicht en elke week te verhogen. Je kunt riemen of vesten gebruiken waarvan je de belasting verhoogt naarmate de training vordert en je eraan went.

3

Wat betreft de soorten chinning die je in CrossFit kunt doen, zijn afhankelijk van de beweging de volgende:

• Butterfly trekt omhoog. Het wordt gedomineerd door bodyswing, want elke keer dat je afdaalt, moet je je benen naar voren gooien. Hier werk je je kracht en je coördinatie.
• Strikte pull-up . Deze gedomineerde zijn heel eenvoudig en je moet ze doen om het lichaam te allen tijde recht te houden.
• Kipping trekt omhoog . Hier begint het uitbalanceren al als je opstaat, wanneer je je benen terug moet gooien. Deze beweging helpt je om een ​​impuls te krijgen in een poging om het lichaam parallel aan de grond te plaatsen door je benen naar voren te gooien en de romp tot je kin de hoogte van de bar bereikt. Dan daal je af door je benen naar voren te gooien en opnieuw te beginnen zonder de grond te raken. Het wordt gedomineerd, zoals je ziet, het is een constante swing. Je werkt heel intensief op spierkracht en longweerstand.