Om fysieke activiteiten met de beste prestaties uit te voeren en zonder al te moe te worden, is het belangrijk om een ​​goede weerstand te hebben, iets dat wordt verkregen door oefening en door het toepassen van bepaalde toetsen. Het verbeteren van de fysieke weerstand zal ons helpen om in optimale omstandigheden te zijn om elke sport te beoefenen en zelfs om meer voorbereid te zijn op de dagelijkse activiteiten. Daarom beantwoorden we in .com de vraag hoe ik mijn fysieke uithoudingsvermogen kan verbeteren .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: deze fysieke oefeningen maken u slimmer

Wat is het?

In de praktijk moeten we, om het fysieke uithoudingsvermogen te verbeteren, onze hartslag laten stijgen en dit tempo minstens vijftien minuten hoger houden. Op dit punt moet worden opgemerkt dat de activiteit zal variëren afhankelijk van onze fysieke vorm van vertrek en onze eigen kenmerken. Als we een hartprobleem hebben, moeten we vooraf onze arts raadplegen.

wandelen

Wandelen op middelhoog / hoog tempo is een goede manier om ons fysieke uithoudingsvermogen te verbeteren . Wandelen is een activiteit die speciaal is aangewezen voor mensen die niet gewend zijn aan lichaamsbeweging. Het moet een geleidelijke activiteit zijn, beginnend met twintig minuten lopen om elke vijf of tien minuten te stijgen, totdat je een uur stevig kunt lopen.

dans

Dansen helpt ons ook om ons fysieke uithoudingsvermogen te verbeteren, hoewel het een betere staat van beginnende vorm vereist dan lopen. Het wordt aanbevolen voor die mensen die luie zijn ten tijde van het beoefenen van sport, omdat de ludieke component van de dans ons zal aanmoedigen om op gang te komen.

zwemmen

Zwemmen, een van de vele voordelen, heeft de hulp om onze fysieke weerstand te verbeteren . Voor mensen die last hebben van overgewicht is ideaal, omdat het feit dat het in het water wordt toegepast, niet ons hele lichaam op de rug en benen belast, waardoor ze geen gewrichten zoals knieën of enkels kunnen krijgen.

Tennis en golf

Tennis en golf zijn twee sporten die ons ook helpen om ons fysieke uithoudingsvermogen te verbeteren, hoewel het ook waar is dat om ze te beoefenen we een bepaalde techniek moeten hebben, en ons ook moeten dwingen tot een economische investering. In ieder geval, als we het kunnen betalen, zijn ze een goed alternatief.