Een fitball of Swiss bal is een grote bal gemaakt van rubber of latex die, hoewel het werd bedacht voor een uitsluitend therapeutische functie in de jaren '70, tegenwoordig is het gebruik ervan uitgebreid door alle fitnesscentra . Genereert talloze voordelen voor spiergroepen, afhankelijk van hoe we het gebruiken, en is geschikt voor mensen van alle leeftijden en omstandigheden, zelfs voor zwangere vrouwen, ja, met beperkingen op het gebruik ervan. Dus je kunt het optimaal gebruiken, in .com leggen we uit hoe je een fitball kiest .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe u een fitball gebruikt

Het belang van het kiezen van een fitball

Ten eerste, merk op dat de beslissing om een fitball te kiezen heel belangrijk is, want als we met een bal te groot werken, zullen we de oefeningen met een hoge mate van instabiliteit uitvoeren. Als de bal daarentegen heel klein is, hebben we moeite om de juiste houding te kiezen en zullen we de spieren dwingen. Onder deze omstandigheden neemt het risico op letsel toe.

proporties

Naast onze lengte, die we in het volgende gedeelte zullen zien, is het van fundamenteel belang dat we rekening houden met onze verhoudingen wanneer we een fitball kiezen . De test om te bepalen of de bal geschikt is, is erop te gaan zitten en te controleren of onze benen een rechte hoek vormen. Als ze zich conformeren, zullen we er zeker van zijn dat dit de juiste bal is, zodat we de oefeningen in de beste omstandigheden kunnen uitvoeren.

hoogte

Houd er als richtlijn rekening mee dat er een verband bestaat tussen de hoogte van de persoon en de grootte van de fitball. Vervolgens geven we hier details over, maar het criterium in sectie 2 moet altijd prevaleren.

• Hoogte van de persoon - Diameter van de fitball
• 1, 50 cm tot 1, 63 cm - 55 cm
• 1, 64 cm tot 1, 79 cm - 65 cm
• Van 1, 80 cm - 75 cm

onderhoud

Naast het kiezen van een fitball geschikt voor onze verhoudingen en onze lengte, om de verschillende oefeningen correct te laten werken, moeten we de bal in goede conditie houden. Om dit te doen, moeten we niet alleen na elke sessie met een vochtige doek schoonmaken, maar ook controleren of het goed geventileerd is, zodat het niet zo leeg is dat het onvoldoende weerstand biedt tegen onze druk.

Het is ook niet aan te bevelen dat de bal erg hard is, omdat dit ons zou beletten de oefeningen comfortabel uit te voeren.