Als je gaat zitten, hoe doe je dat dan? Als je er nooit over hebt nagedacht, is het tijd om het te doen. Kijk naar de positie die je aanneemt en misschien kun je op deze manier de oorsprong van sommige van je kwalen begrijpen. Hoewel het comfortabel lijkt om in kleermakerszit te zitten, heb je misschien het gevoel dat je na een tijdje niet de juiste houding vindt, waardoor je rusteloos bent dan normaal.

Als u het grootste deel van uw tijd zit, is dit artikel perfect voor u. Bij .com willen we u helpen uw houdingshygiëne te verbeteren en de juiste maatregelen nemen om slechte houdingen die schadelijk zijn voor uw gezondheid te corrigeren. Is het verkeerd om in kleermakerszit te zitten ? Hier is het antwoord!

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Oorzaken en behandeling van de gebogen poten

Houdingshygiëne: wat is het?

We spreken van houdingshygiëne wanneer we de nodige maatregelen aangeven of uitvoeren om goede houdingen te verplaatsen of aan te nemen . Het handhaven van dit soort hygiëne, zoals we dat met elk ander deel van ons lichaam zouden doen, is belangrijk omdat we ervoor zullen zorgen dat onze botten en spieren niet op een ontoereikende manier worden geplaatst, zelfs als we ons er a priori niet van bewust zijn.

Houdingshygiëne moet worden toegepast in elk bewegingsgebied van ons leven. Van het opstaan ​​uit bed of de bank, tot correct zitten in onze werkdag of student of zelfs het doen van eenvoudige taken. De goede positionering van ons lichaam door correct te zitten, zoals we hieronder zullen zien, zal ervoor zorgen dat we ons lichaam in balans houden en bijdragen aan de gezondheid van ons spier- en skeletstelsel.

Zit in kleermakerszit

Op de vraag die we ons bij het begin hebben gesteld, is het antwoord: het is slecht om in kleermakerszit te zitten . Hoewel we meestal niet belangrijk zijn, lijdt ons lichaam wanneer we onze benen kruisen, omdat we daarmee het lichaam uit balans brengen, omdat we meer gewicht aan één kant van ons lichaam uitoefenen. Het feit is geen onzin: als we het linkerbeen aan de rechterkant oversteken, zullen we meer gewicht aan deze kant ondersteunen en onze rechterheup omhoog brengen die links verplettert.

Deze slechte houding kan ook een decompensatie in de wervelkolom veroorzaken, waardoor onze spieren worden gespannen om de slechte positie die ons lichaam heeft ingenomen te bestrijden en weer in evenwicht te brengen. Als een slechte houding als gewoonte wordt aangenomen, kan dit de zogenaamde spierhypertrofie veroorzaken, waardoor de spiermassa en de kracht van dat gebied toenemen.

Maar als iets niet voordelig is om met gekruiste benen te zitten, is de slechte bloedcirculatie die optreedt. Lang blijven in deze positie kan de veneuze terugkeer belemmeren en, als een gevolg daarvan, het optreden van spataderen vergemakkelijken.

Hoewel er tijdelijke sensaties zijn die de benen gekruist houden, zoals tintelingen of gevoelloze spieren, is het waar dat deze gewoonte schadelijk kan zijn voor onze gezondheid, omdat pathologieën zoals peroneale zenuwverlamming kunnen worden ontwikkeld, waardoor het moeilijk is om het onderdeel op te tillen. voorkant van de voet. Maar als er iets mis is om in kleermakerszit te zitten, is de toename van de bloeddruk.

Is het u ooit opgevallen dat wanneer uw arts uw bloeddruk opneemt hij u vraagt ​​om de benen te ontkrullen? Door het ene been op het andere te leggen, gaat het bloed naar de borst, wat betekent dat het hart meer bloed pompt. Bovendien verhoogt de beweging van de gewrichten ook de weerstand van het bloed om door de bloedvaten te gaan, wat niet gebeurt als de benen ter hoogte van de enkels worden gekruist, omdat de spierdruk lager is.

Kortom, zelfs als het ongevaarlijk lijkt en voor velen een volledig automatisch en onbewust gebaar is, moet u weten dat de gewoonte om met de benen over elkaar te zitten op de middellange of lange termijn gezondheidsproblemen kan veroorzaken . Hoewel het lijkt op een natuurlijke beweging, is het nog steeds een gedwongen positie die zowel het goede functioneren van gewrichten en spieren, als de bloedsomloop verandert.

Gevolgen van het oversteken van de benen

Hoewel we al grofweg gesproken hebben over de gevaren of schade aan onze gezondheid wanneer we met gekruiste benen zitten, is het belangrijk om te kijken naar de details van de gevolgen die deze positie kan veroorzaken in ons lichaam.

Meestal voelt de persoon bij het oversteken van de benen een gevoel van welzijn, hoewel het onwaar is. Zo niet, kijk dan hoe u voortdurend van positie verandert. Omdat we niet natuurlijk zijn, ondersteunen we niet dezelfde positie gedurende een lange tijd en herhalen we de beweging van kruisen en ontrollen keer op keer . Het belangrijkste gevolg van dit alles is dat de spieren zich tijdens het zitten ontspannen en stoppen met het beschermen van het gebied, wanneer dit moet worden gecontracteerd.

Dat is de reden waarom het bekken overbelast is en dat de geringe verplaatsing van de dij een ruimte creëert tussen de kop van het dijbeen en het heupgewricht, hetgeen ertoe bijdraagt ​​dat de articulatie zijn gemeenschappelijke as verlaat. Dit alles, eenvoudigweg door de kracht die op het bekken wordt uitgeoefend om deze positie te behouden en niet alleen dat, maar wanneer u terugkeert naar een normale positie, moet de musculatuur zich herstellen en opnieuw activeren op een progressieve en ontspannen manier, hoewel we in het algemeen die marge niet geven . Gevolg: pijn en gewrichtsspanning, ongelijke benen en heupproblemen.

Zoals we al eerder hebben opgemerkt, kunnen problemen met de bloedsomloop een grote tegenvaller zijn als we de gewoonte nemen om met gekruiste benen te zitten. Sommige van de belangrijkste slagaders passeren de benen en kruis de benen kunnen de bloedtoevoer in dit gebied belemmeren, omdat de spieren de bloedvaten verstoppen en het moeilijk maken voor de stroom die zich in de aderen verzamelt om naar behoren naar het hart terug te keren.

De problemen van spataderen of bloedcirculatie zijn niet de enige gevolgen die we kunnen hebben bij het oversteken van de benen. Er zijn andere aandoeningen die op lange termijn kunnen voorkomen, zoals pijn op de borst, ademhalingsproblemen, interne bloedstolsels, zwelling en pijn in de benen, of zelfs bewustzijnsverlies. Al deze symptomen kunnen gevolgen zijn van het hebben van een trombus, dus we moeten heel voorzichtig zijn met de bloedsomloopproblemen die gewoonlijk met gekruiste benen kunnen veroorzaken.

Ten slotte moeten we praten over een van de grote slachtoffers wanneer we onze benen kruisen als we zitten: terug. We hebben al gewezen op de slechte houdingshygiëne die wordt aangenomen wanneer je je toevlucht neemt tot deze positie, maar de effecten op de rug en de wervelkolom kunnen groter en problematischer zijn als je niet verhelpt, omdat het gebied meer gewicht draagt ​​dan het moet verdelen in een onbekend. De ruggengraat lijdt aan het dragen van de asymmetrische belasting, wat kan leiden tot ernstige rugklachten op de lange termijn.

Als u vele uren achter een computer zit, raden we deze video aan, zodat u kunt zien hoe u een goede houding voor de computer hebt.

Hoe slechte houdingen te voorkomen

Als je dit nog steeds niet duidelijk hebt, herhalen we dat JA, kleermakerszit schadelijk kan zijn voor onze gezondheid. Daarom is het belangrijk dat u leert terugkerende slechte houdingen tijdens het zitten te vermijden .

U moet zich vooral bewust zijn van de gevolgen die kunnen leiden tot voortzetting van deze slechte gewoonte. Vergeet niet dat het geen natuurlijke houding is en dat we het systeem dwingen. Wanneer je je ervan bewust bent dat je een slechte houding hebt, is het belangrijk om zo snel mogelijk te corrigeren, houd je rug rechtop om overbelasting en spanning te elimineren. De stoelen met rugleuning helpen ons rechtop te zitten.

Op de juiste manier zitten houdt in dat beide voeten op de grond worden ondersteund, op deze manier wordt het gewicht correct verdeeld zonder extra druk op het bekken te veroorzaken, waardoor de afwijking wordt vermeden. Het gebruik van voetsteunen zal ons helpen om de benen minimaal op te heffen, zodat ze beter rusten, waardoor we ze niet kunnen passeren.

Vergeet niet dat het handhaven van de houdingshygiëne en het vermijden van het oversteken van de benen ons zal helpen de gevaren te verminderen die mogelijk slecht zijn voor onze gezondheid.

Nu je het antwoord weet op of het verkeerd is om met gekruiste benen te zitten, ben je misschien geïnteresseerd in dit artikel, waarin je leert hoe je je houding kunt verbeteren zodat je beter voor je lichaam kunt zorgen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.