Wil je een paar kilo afvallen zonder elke dag in een sportschool te moeten bewegen? Er zijn een aantal speciale diëten die meestal worden gebruikt wanneer we in korte tijd willen afvallen omdat we naar een bruiloft of een ander belangrijk evenement moeten gaan en we een slanker silhouet willen laten zien. Een van de meest populaire is het dieet van de vetverbranderensoep, die bestaat uit het consumeren van dit voedsel dat alleen met groenten wordt gemaakt, dagelijks tussen 7 en 15 dagen. Met dit voedingsplan krijg je meestal de gewenste resultaten in korte tijd omdat hun plantaardige ingrediënten erg weinig calorieën bevatten en je allebei de vloeistoffen in het lichaam verwijdert en vet verbrandt.

Welke groenten moet ik echter kiezen om dit afslankdieet te maken? Blijf dit artikel lezen en ontdek hoe u groentesoep kunt maken voor een dieet en hoe u het op de juiste manier kunt gebruiken om gewicht te verliezen. Let op!

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: De beste groenten voor het diner

Groentesoep voor voeding: ingrediënten en eigenschappen

De groentesoep is een bouillon gemaakt met ingrediënten die opvalt omdat ze weinig calorieën bevatten en eigenschappen bevatten die het verbranden van vetten versnellen. Toch zullen we hieronder uitleggen wat de beste groenten zijn om een ​​soep te maken voor een dieet en zijn eigenschappen :

Witte kool of kool

Kool is een groente die opvalt door zijn hoge gehalte aan mineralen, met name kalium, calcium en zwavel. Dankzij deze voedingsstoffen heeft deze groente spijsverterings- en laxerende eigenschappen die constipatie en zware spijsvertering voorkomen. Bovendien is het een voedsel met een zeer lage calorie (40 calorieën per 100 gram) en verzadigt het, zodat we gewicht kunnen verliezen zonder honger te hoeven lijden.

Lees er meer over in dit andere artikel over het maken van het kooldieet.

ui

Ui is een plant rijk aan water en mineralen zoals zwavel, kalium en fosfor. Dankzij hen heeft het uitstekende alkaliserende en diuretische eigenschappen die helpen om zowel het lichaam te ontgiften en te reinigen en vochtretentie te verminderen door de hoeveelheid urine te verhogen. Net als kool is ui een groente met weinig calorieën (20 calorieën per 100 gram ervan), dus het is ideaal om een ​​groentesoep te maken voor afslankdieet.

We raden je ook aan om dit dieet van uiensoep te weten om af te vallen.

selderij

Een andere essentiële groente om een ​​groentesoep te maken is bleekselderij, omdat deze slechts 19 calorieën per 100 gram bijdraagt. Daarnaast is selderij rijk aan calcium, kalium, zwavel en koper, wat krachtige diuretische eigenschappen geeft waardoor we minder vocht in het lichaam vasthouden.

Om meer te weten te komen over dit voedsel en de eigenschappen van het gewichtsverlies, kunt u dit andere artikel over het maken van selderijzuiverende soep lezen.

Groene peper

Net als de vorige groenten, is de groene paprika een groente die ook opvalt voor een laag calorische waarde, met slechts 10 calorieën per 100 gram als we het koken. Het heeft ook een rijkdom aan vezels, mineralen (kalium, zwavel, magnesium en calcium) en vitamines (vooral in vitamine C). Dit alles zorgt voor spijsvertering, diuretische en verzadigende eigenschappen die ons helpen gemakkelijker kilo's kwijt te raken.

tomaat

De tomaat is een groente die wordt gekenmerkt door een hoog gehalte aan kalium, maar heeft ook een goede bijdrage van andere mineralen zoals fosfor en chloor. Vanwege deze voedingswaarde heeft tomaat diuretische en cardioprotectieve eigenschappen, ideaal voor gewichtsverlies.

Hoe groentesoep te maken voor voeding - het recept

Nu we alle voordelen kennen die ons de ingrediënten zullen opleveren die gekozen zijn om dit afslankingsproduct te maken, zullen we hieronder uitleggen hoe we stapsgewijs groentesoep voor het dieet kunnen maken met een heel eenvoudig recept. Zorg er echter voor dat u de volgende hoeveelheden van deze groenten in uw keuken hebt om zuiverende en vetverbrandende plantaardige bouillon te maken:

ingrediënten

• Halve kool of witte kool
• 6 uien
• 6 tomaten
• 3 stengels bleekselderij
• 2 groene paprika's
• Zout en peper

uitwerking

1. Eerst moet je alle groenten wassen om het vuil en vuil te verwijderen. Schil de tomaten en leg ze samen met de andere groenten in kleine stukjes.
2. Voeg in een pot alle gehakte groenten samen met de voldoende hoeveelheid water die tweemaal het volume van de groenten bedekt.
3. Bedek de pot en laat de groenten op laag vuur koken tot ze gaar zijn.
4. Serveer een portie (koud of warm) en bewaar de rest om het op andere momenten te consumeren. Wanneer u klaar bent, gaat u terug naar het maken van dit eenvoudige recept.

Als je wilt weten hoe je groentesoep moet nemen om af te vallen, zullen we in het volgende gedeelte uitleggen hoe je het vetverbrandende dieet kunt maken.

Hoe het dieet van groentesoep te maken - stap voor stap

Het groentesoep-dieet is een strikt voedingsplan dat bestaat uit het zeven dagen voeden met deze bouillon. Het is echter belangrijk dat u de aanbevelingen opvolgt die we u voor elke dag van de week geven, zodat u goede resultaten behaalt.

1. Tijdens de eerste dag van het dieet eet je alleen groente- en fruitsoep met weinig suiker en met verzadigende eigenschappen zoals meloen of watermeloen. Je zult ook de hele dag door veel water moeten verbruiken (minimaal 2 liter). Vermijd verwerkte sappen en andere suikers ten koste van alles.
2. Op deze dag moet je doorgaan met het voeden van de groentesoep vergezeld met andere groenten, gegrild, gestoomd of geroosterd. U zult echter enkele groenten zoals aardappelen, bonen, maïs of erwten moeten vermijden en ze zonder boter en / of olie moeten koken.
3. Op de derde dag van dit plan kunt u de groentesoep aanvullen met het voedsel van zowel de eerste als de tweede dag, waarbij de producten die we hebben besproken worden vermeden.
4. Tijdens de vierde dag moet je doorgaan met de soep en deze begeleiden met verzadigende en energieke vruchten zoals bananen. Daarnaast kunt u ook magere melk aan het dieet toevoegen.
5. Naast plantaardige bouillon nemen we ook eiwitten van dierlijke oorsprong op, zoals die in vlees (tot een halve kilo). Vergeet niet om dagelijks minstens 2 liter water te drinken.
6. Op de zesde dag moet u ten minste één portie kleding meenemen en de hoofdmaaltijden moeten bestaan ​​uit groenten en mager vlees (altijd op de grill of in de oven bereid).
7. De laatste dag van het dieet moet je een deel bruine rijst en de rest van het voedsel opnemen dat we de vorige dagen hebben uitgelegd. Je moet een portie groentesoep per dag nemen.

Kijk hier De lekkerste voedingsmiddelen, dus je hebt meer ideeën over wat te eten.