De opname van een vitamine of mineraal is vereist voordat het lichaam het kan gebruiken. IJzer en calcium zijn twee mineralen die kunnen worden "opgelost" door de verbindingen in thee. Om te voorkomen dat mineralen en thee elkaar storen, moeten ze apart worden genomen. Het is niet nodig om ze uit je dieet te verwijderen, maar houd er rekening mee wanneer je vitaminen en thee moet innemen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: 10 redenen om groene thee te drinken. Stappen die moeten worden gevolgd: 1

Kijk of thee de gewone thee of kruidenthee is . Theeën zijn verdeeld in twee families. De thee gemaakt van bladeren die afkomstig zijn van Camellia sinensis zijn regelmatig 'thee': groene, zwarte, witte en oolong thee. Alle drankjes met cafeïne, tenzij de thee is gedecaffeïneerd, komen van deze bladeren die enkele opmerkelijke gezondheidsvoordelen bevorderen, met name voor het immuunsysteem, de vorming van tumorcellen remmen, ontgiften en infecties bestrijden. De verantwoorde verbindingen zijn flavonoïden en catechinen - beide soorten polyfenolen. Fytaten en polyfenolen kunnen bekend voorkomen vanwege hun reputatie als antioxidanten, maar de kracht van de verbindingen houdt daar niet op. Ze hebben ook het vermogen om substanties te "grijpen" of "binden" die echt door het hele lichaam moeten worden behouden - met name calcium en ijzer. Theeën die zijn geclassificeerd als "kruiden" (bijvoorbeeld Rooibos-thee) hebben veel lagere concentraties van storende verbindingen en zouden geen reden tot zorg mogen zijn.

2

Neem vitaminen of ijzersupplementen twee uur voor of na het drinken van thee. IJzer dat wordt aangetroffen in tabletten, alleen of als een multivitaminencomplex, vermengt zich niet met thee. De "tannine" in de thee moet uit de buurt van de supplementen worden gehouden, maar niet voor lang. IJzergebrek, een aandoening die bloedarmoede wordt genoemd, kan leiden tot zwakte, vermoeidheid, duizeligheid, prikkelbaarheid en ademhalingsmoeilijkheden of depressie. Een bloedarm lichaam absorbeert automatisch meer ijzer dan degenen die het niet zo veel nodig hebben, terwijl een ijzerstapeling de hoeveelheid ijzer die wordt geabsorbeerd vermindert. Het scheiden van de dosis in twee dagelijkse porties in plaats van één, beide afgezien van de tannine bevattende thees, zal de absorptie maximaliseren.

3

Neem calcium twee uur voor of na het drinken van thee. Calcium, belangrijk voor spiercontractie, zenuwgeleiding en bloedcoagulatie, moet ongeveer 1000 mg / dag worden gebruikt voor de meeste volwassenen met meer dan 200 mg voor vrouwen boven de 51. Sinds 2 oz melk of yoghurt heeft een minimum van 300 mg, terwijl met calcium verrijkte dranken (sinaasappelsap, sojamelk) ongeveer 200-300 mg per kop bevatten, alleen een goede bron is nodig om enkele van de aanbevolen hoeveelheden te halen.

4

Voor degenen die zich in het bijzonder zorgen maken over hun ontwikkeling van gezondheid van botten of osteoperose, kan het nemen van een supplement fungeren als een vrijwaringsmaatregel. Nogmaals, tannines en fytaten kunnen de absorptie verstoren, dus vitamines moeten een paar uur eerder worden ingenomen.