Ben je dol op een goede boterham voor het avondeten ? Je moet weten dat koolhydraten zoals brood 's nachts niet zijn toegestaan, omdat ze een grote hoeveelheid energie leveren die, als ze niet worden geconsumeerd, uiteindelijk in ons lichaam wordt opgeslagen als verzadigd vet. Dus, als je 's avonds wilt genieten van de vreugde van een sandwich, maar zonder dat je lichaam het minste lijdt, kun je vandaag een van de meest modieuze recepten proberen: sandwiches zonder brood!
Hoewel a priori onmogelijk lijkt, is de waarheid dat er veel manieren zijn om van dit heerlijke gerecht te genieten zonder een teveel aan calorieën aan ons lichaam te geven die niet kunnen metaboliseren. Bovendien zijn het perfecte recepten voor mensen die het paleodieet volgen dat, onder andere, het gebruik van verwerkte producten zoals meel verbiedt. Dus let op en leer hoe u een broodje zonder brood kunt maken met deze 7 voorstellen die we hieronder geven. Goede en gezonde winst!
Sandwich met komkommer
Een van de gemakkelijkste manieren om een broodje zonder brood te maken is om te profiteren van de vorm van de komkommer om onze beste ondersteuning te creëren voor de ingrediënten die we zullen opnemen in de sandwich die we zullen bereiden.
Hiervoor is het genoeg voor ons om een komkommer te nemen die middelmatig of groot is (afhankelijk van hoe hongerig we zijn), grondig te reinigen en dan, als we willen, kunnen we het pellen om alleen het vlees te behouden (het kan ook altijd met de schil worden ingenomen). wanneer je het goed schoonmaakt).
Als je klaar bent, moet je de komkommer in tweeën snijden en leegmaken, zodat je het voedsel erin kunt doen. Als je klaar bent, moet je je broodje klaarmaken met wat je maar wilt: ham, tomaat, sla, tonijn, kaas, wat je maar kunt bedenken!
Snacks met grote blaadjes sla
Je kunt ook kiezen voor een gezond zeebroodje met grote slablaadjes in plaats van brood. Het is een heerlijk alternatief, maar ook heel licht en het kan zowel koude als warme ingrediënten bevatten.
Om deze sandwich te maken, hoef je maar twee slasla te nemen die vrij groot zijn of, op zijn minst, voldoende zijn om het voedsel dat je wilt nemen te bevatten. Eenmaal gekozen, was ze grondig en voeg de ingrediënten van uw sandwich erin. Als u meer stabiliteit aan het recept wilt geven, is het voldoende om het een of twee stokjes te geven zodat het niet bij de eerste verandering wordt gedemonteerd.
Sandwich zonder brood en met gratinkaas
Nu gaan we een ander recept voorstellen dat heerlijk is, maar dat alleen geschikt is voor mensen die gepassioneerd zijn door kaas. Het gaat erom het brood in de sandwich te vervangen door kaasgratin, niet gesmolten, omdat het zal verharden en perfect kan dienen als brood. Als u voor uw lijn wilt zorgen, raden we aan om de kaas 0% of magere te laten zijn, dus het vet ervan te verminderen.
Om deze originele sandwich zonder brood klaar te maken, moet je een dikke portie kaas snijden (naar keuze) en ervoor zorgen dat het rechthoekig, vierkant of rond is, afhankelijk van het soort sandwich dat je wilt bereiden. Als je het hebt gesneden, raden we je aan om het te vullen met de ingrediënten die je wilt (denk dat het een warm gerecht is, zodat je verschillende soorten vlees, zoals hamburgers, kipfilet, enz. Kunt opnemen).
Wanneer u het hebt gemonteerd, hoeft u de oven slechts 5 minuten voor te verwarmen en de sandwich vervolgens in de grillmodus te plaatsen, zodat deze zonder aan beide kanten gegegratineerd wordt. In ongeveer 3 minuten is de kaas klaar en daarom kunt u de oven uitschakelen. Laat het een beetje afkoelen voordat je het opeet, want dan kan je verbrand raken.
Sandwich met champignons
De volgende sandwich die wij voorstellen is ook een perfecte optie om het brood in uw dieet te verminderen zonder een gerecht op te geven dat net zo lekker is als sandwiches. Maar bij deze gelegenheid zal de grootte van ons recept worden voorafgegaan door de grootte van de paddenstoel die we hebben gekozen, dus we raden aan dat als je erg hongerig bent, er een kiest die behoorlijk groot is of bereid twee kleine sandwiches om te serveren je eetlust De paddenstoel die je als dekking voor je broodje kunt gebruiken, kan jouw keuze zijn.
Om dit originele gerecht klaar te maken, moeten we eerst de paddenstoel koken . We zullen de rabito moeten afsnijden en leegmaken zodat alleen de kap van de paddestoel overblijft. Daarna zullen we het door de bakplaat moeten laten om het te koken en dat het niet rauw is; Zodra je het klaar hebt, moet je gewoon je boterham samenstellen met de ingrediënten waar je de voorkeur aan geeft.
Een tip: champignons hebben de neiging om een zachte en stroperige textuur te hebben, dus om deze beter te combineren met de rest van de ingrediënten, raden we aan dat u het door de grill van de oven of door een broodrooster laat gaan, op deze manier krijgt u een krokant en smakelijk resultaat.
Met ham of kalkoen
De volgende boterham zonder brood die wij voorstellen is zeer eenvoudig te bereiden en kan zowel koud als warm worden genomen, afhankelijk van de ingrediënten die u erin legt. Het gaat over het gebruik van plakjes ham of kalkoen alsof het fajitas zijn en dus genieten van een gezond en vetarm gerecht.
Als u kaas, peper en tonijn wilt toevoegen, raden we aan dat u het 20 seconden op maximaal vermogen in de magnetron legt, zodat de kaas een beetje smelt als de boterham wordt gedemonteerd; als je het wilt vullen met salade en koude groenten, hoef je alleen maar de ingrediënten in de plak te plaatsen en dan omdraaien zodat het blijft rollen. Eenvoudig en geweldig!
Sandwich met aubergine
Aubergines kunnen ook dienen als basis voor een uitstekende gezonde en caloriearme snack . Het vlees van deze groente is dik en hard, optimale elementen zodat ons recept niet wordt ontmanteld en allerlei ingrediënten kan bevatten. Om de aubergines te bereiden, hoeven we ze alleen maar te wassen, af te pellen en dan in dikke vellen te snijden die als ondersteuning voor ons bord dienen.
Om ze te koken, is het voldoende om ze gegrild te laten worden , dat wil zeggen, we zullen een scheutje olie in een pan doen en als het warm is, zullen we de plakjes aubergine toevoegen zodat ze aan beide kanten kunnen koken; Als ze klaar zijn, halen we ze weg van het vuur, laten ze een beetje afkoelen en hoeven we alleen maar onze boterham te monteren. Eenvoudig, snel en heerlijk!
Sandwich met tomaat in plaats van brood
En om af te sluiten gaan we een ander perfect gerecht voorstellen om te stoppen met het eten van brood 's nachts of tijdens uw dieet. Het gaat erom te profiteren van de saladetomaatjes om een heerlijke sandwich te bereiden die zowel warm als koud kan zijn. Je moet weten dat de grootte van je recept volledig afhankelijk is van de grootte van de tomaat en natuurlijk moeten we de kerstomaatjes volledig weggooien omdat ze niet de maat hebben die we nodig hebben om ons recept te maken.
Om deze originele sandwich te kunnen bereiden, hoeven we de tomaat maar goed te wassen, in twee te splitsen en tussen de ingrediënten te plaatsen die we willen. Als we ervoor kiezen om de plaat van de afbeelding te bereiden, moet u weten dat de kaas en hamburger apart moeten worden gekookt, omdat als we de tomaat verwarmen deze zacht kan worden en de plaat daarom kan worden gedemonteerd.
Laat Een Reactie Achter