Kun je geen snoep weerstaan? Hoewel u op dieet bent, moet u weten dat snoep deel kan uitmaken van uw dieet, zolang we ze voorzichtig gebruiken en specifieke ingrediënten gebruiken die de calorie-inname lager maken. Voor die dagen dat je iets zoets wilt nemen, maar niet wilt dat je 'zonde' zo groot is, geven we je in dit artikel de truc zodat je leert dessertdesserts te maken en te genieten van een heerlijke smaak met weinig calorieën.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe maak ik een dieet macaroni

Dieet Flan

Zoals je kunt zien, is het voldoende om de dagelijkse ingrediënten te vervangen door andere die minder calorieën bevatten en dat maakt ons recept net zo goed, maar zonder ons zoveel vet te geven. De vla is een dessert dat, door een aantal van de ingrediënten te wijzigen, we zijn calorieën veel kunnen verminderen en daarom kunnen we het sporadisch gebruiken in ons plan voor gewichtsverlies.

Ingrediënten voor 6 custards:

• 4 eieren
• 1/2 kopje vloeibaar zoetmiddel
• 2 kopjes melk 0%
• Vanilla essence (optioneel)

De eerste stap is om de eieren te verenigen met de suiker in een kom en alles te kloppen tot een schuimige textuur verschijnt. Om te scheiden zullen we de melk aan de kook brengen en wanneer het kookt, zullen we het ei toevoegen met de suiker die we hebben geslagen. Terwijl het wordt gedaan, zullen we wat zoetstof in de mallen moeten doen voor de pudding en, als we willen, kunnen we hier een beetje vanille-essence toevoegen.

Wanneer er 10 minuten zijn verstreken sinds het mengsel in het vuur is, moeten we het uitzetten en in de vormen doen. Nu moeten we gewoon de puddingen in een bak doen en het in een waterbad koken; we moeten het 30 minuten laten staan ​​en het dan uit het vuur verwijderen. En dat is alles! Je kunt van een zoet dessert genieten, maar het bevat nauwelijks calorieën . Profiteer!

In dit artikel vindt u het volledige recept van caloriearme banketbakkersroom.

Rijst met melklicht

Een ander heerlijk dessert dat we meestal moeten opgeven wanneer we op dieet zijn, is rijstpudding omdat het koolhydraten, suiker en veel vet bevat. Als we dit dessert echter zelf bereiden, kunnen we de calorie-inname verminderen en een perfect licht dessert krijgen om sporadisch in ons dieet op te nemen.

Ingrediënten voor 4 personen:

• 120 gram rijst
• 4 glazen magere melk
• Huid van 1 citroen
• De schil van 1 sinaasappel
• zoetstof
• Kaneelstokjes
• Gemalen kaneel (optioneel)

De bereidingswijze is heel eenvoudig: eerst moeten we de rijst slechts 3 minuten koken om het zetmeel te verwijderen. Om te scheiden moeten we de melk naast de schil van de sinaasappel en de citroen zetten; voeg dan de rijst toe en laat alles ongeveer 25 of 30 minuten samen koken.

Naar het midden van het koken, dat wil zeggen, als er 15 minuten zijn verstreken, zullen we de zoetstof en 2 kaneelstokjes moeten toevoegen. Ga alle ingrediënten goed mengen om te voorkomen dat room uit de melk komt. Als de tijd voorbij is, hoef je alleen maar het vuur te doven en het dessert af te laten koelen; strooi wat gemalen kaneel erover en geniet van een heerlijk snoepje!

Sinaasappel sorbet met een laag calorisch gehalte

Om een lichter dessert te bereiden en met fruit gemaakt, gaan we suggereren dat je een sinaasappelsorbet leert maken, maar dat het geschikt is om af te vallen. Om deze reden, en zoals we tot nu toe gedaan hebben, zullen we slechts enkele van de ingrediënten moeten aanpassen en zo de calorieën zo veel mogelijk verminderen.

Ingrediënten die je nodig hebt:

• 6 sinaasappels
• Vloeibare zoetstof
• 500 milliliter water
• 1/2 citroen
• De kras van een sinaasappel

Om dit dessert caloriearm te maken, moeten we het sap uit de sinaasappels halen. Dan zullen we een kleine pan moeten maken en het water en de zoetstof toevoegen; we zullen alles verwijderen en na een tijdje zullen we het sap van de sinaasappels moeten toevoegen die we in het begin hebben geperst. Hier kunt u, als u wilt, ook het sap van een halve citroen toevoegen om uw recept een meer citroenachtige toets te geven, maar deze stap is volledig optioneel.

Verwijder alle ingrediënten gedurende 5 minuten en giet ze vervolgens in een glazen pot. Zet het in de vriezer en laat het minstens een half uur. Dan hoef je alleen maar uit te trekken en je voor te bereiden op een heerlijk en vetarm snoepje . Eet!

Custard om gewicht te verliezen

Als u van snoep houdt maar niet graag veel tijd in de keuken doorbrengt, zijn custards uw beste optie. Het is een heel eenvoudig en snel toetje en het aanpassen van sommige ingrediënten kan deel uitmaken van je dieet om af te vallen. Je hebt nodig:

• 500 ml. van magere melk
• 3 eieren
• 5 zakjes zoetstof
• 1 tak vanille
• Kaneelpoeder (optioneel)

We beginnen met dit recept en zetten de melk aan de kook met de vanille op laag vuur. Terwijl het heet is, sla de eieren in een aparte kom en voeg de zoetstof toe; Als de melk kookt, haal je de pot uit het vuur en haal je de vanilletak eruit. Voeg dan de kokende melk toe in het mengsel waar je de eieren hebt en roer.

Nu hoeft u alleen maar het mengsel toe te voegen in individuele vormen en de oven voor te verwarmen tot 160 graden. Als het warm is, doe de custard en laat het ongeveer 20 minuten koken. Om af te sluiten, pak je dit dessert en laat het 1 uur afkoelen, strooi de kaneel en klaar om te eten!

Dieet lichte biscuit

Als u een cake wilt bereiden voor een verjaardag of een feest, moet u weten dat u dit op een lichte manier kunt doen zonder dat iemand de verandering merkt. Door de ingrediënten aan te passen, halen we de calorieën van dit recept met 20% naar beneden, dus het is een goede optie om door te kunnen gaan met het dieet, maar geef jezelf een beetje gril in het geval dat een speciaal feest ontstaat.

ingrediënten:

• 125 gram zoetstof
• 4 eiwitten
• 50 gram zetmeel
• 75 gram tarwebloem

De procedure is heel eenvoudig omdat we de eiwitten tot op het puntje van de sneeuw moeten slaan en als we ze hebben, voegen we de zoetstof toe. Vervolgens gooien we de bloem, het zetmeel en weer verwijderen. Als het klaar is, moeten we deze pasta gewoon in een vorm doen en ongeveer 25 of 30 minuten bakken op 180 graden.

Als je van gebak houdt in dit artikel, geven we je andere recepten voor caloriearme taarten, zodat je zonder spijt van de intense smaak kunt genieten.

Tips voor het maken van dieet-desserts

In het algemeen moeten we u vertellen dat als u desserts wilt eten zonder gewicht te winnen, u enkele ingrediënten moet veranderen die deel uitmaken van traditionele recepten en deze door anderen met minder calorieën vervangen en die de smaak nauwelijks zullen veranderen. Dus, vooral wat we veranderen is:

• We stoppen met het gebruik van suiker en we gebruiken zoetstof

• Desserts met chocolade komen niet binnen, tegen u kiezen we voor gezondere ingrediënten zoals fruit

• Als we eieren in een recept gebruiken, proberen we de dooier te verwijderen omdat deze veel vetten bevat en zonder dat het perfect gaar is

Het beste is om deze desserts te boeken voor speciale momenten of als je echt zoet wilt eten, want hoewel ze minder calorieën bevatten dan de originele producten, is de waarheid dat ze ook dik worden en niet worden aanbevolen als je wilt afvallen. Het meest geschikte is dat u kiest voor het nemen van magere melk en fruit als een dessert om uw verlangen naar zoet te bevredigen zonder veel calorieën te nemen.