Stel je voor dat je de aankoop doet of de kinderen meeneemt naar school voordat je naar je werk gaat, wanneer je hart plotseling sneller gaat kloppen . Wat je echt voelt, is dat je hart uit je borstkas kan springen, je het moeilijk vindt om te ademen en je duizelig en angstig wordt. U kunt zelfs bang zijn voor een hartaanval . Echter, na een paar minuten te hebben gewild, merk je dat je hartslag nu normaal is. Als dit gebeurt, is het mogelijk dat u een tachycardie ondervindt; en hoewel het meestal niet fataal is, kan het verontrustend zijn. Daarom raden we u aan duidelijk te zijn over hoe te handelen in deze situatie en hoe u tachycardie kunt controleren.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe tachycardie te behandelen Stappen te nemen: 1

Vagus Zenuwstimulatie:

Als u denkt dat u een tachycardie heeft die begint in het bovenste deel van uw hart, zoals supraventriculaire tachycardie (SVT), moet u de volgende tips volgen:

• Houd je adem in en trek je gezicht, zet je gezicht in ijswater of maak een sterke hoest.
• Haal diep adem terwijl je je hoofd naar beneden buigt, naar je maag toe of zelfs op je oogleden drukt.
• Als deze technieken niet werken, oefen dan een lichte druk uit op de halsslagader en plaats de wijs- en middelvinger naast het strottenhoofd (ook bekend als Adam's appel of walnoot).

Deze oefeningen stimuleren de nervus vagus om de elektrische impulsen die de hartslag regelen te vertragen.

2

Stress :

Als je last hebt van tachycardie als je stress toeneemt, moet je enkele ontspanningstechnieken gebruiken, zoals diep ademhalen of yoga. Je moet ook wat tijd nemen om te ontspannen en je hoofd leeg te maken, je kunt je bijvoorbeeld eindelijk op de bank ontspannen en een boek lezen.

Probeer de problemen in je leven te minimaliseren of probeer de manier waarop je reageert op de problemen van het leven te veranderen . Dit kan heel moeilijk zijn om alleen te doen, dus het vinden van een specialist - een psycholoog, een yoga-instructeur of acupunctuur - kan deze stressbestrijdende overgang een beetje gemakkelijker maken.

3

oefening:

Vind tijd in uw dagelijkse om de spieren van het hart te versterken met oefening. Oefening helpt het hart meer bloed te pompen, waardoor de hartslag daalt en het niveau van stress afneemt. Maar om effectief te zijn, moet u regelmatig oefenen.

4

dieet:

Zoals met elke gezonde voeding, moet u de inname van bepaalde voedingsmiddelen controleren. Elimineer verwerkte koolhydraten zoals wit brood, geraffineerde granen en geraffineerde producten van tarwe, aardappelen, snoep, desserts en frisdranken uit uw dieet. Voeg gezond voedsel toe, zoals complexe koolhydraten met een hoog vezelgehalte, volkoren brood en bruine rijst, groenten, vooral rauwe groenten, peulvruchten, fruit, behalve bananen en vlees. Als u vegetariër bent, zullen drie of vier porties peulvruchten per week uw eiwitinname bevredigen.

5

Mineralen / Vitaminen:

Magnesium bevordert de regelmaat van de hartslag, dus u moet meer magnesiumrijk voedsel toevoegen aan uw dieet. Sommige goede keuzes zijn: spinazie, amandelen, komkommers, avocado, linzen, uien, sinaasappels, perziken, erwten, bonen, pompoenen en radijzen. Als u denkt dat u niet genoeg magnesiumrijke voedingsmiddelen in uw dieet kunt opnemen, kunt u in plaats daarvan magnesiumsupplementen kopen; dus we raden u aan ons artikel te lezen over het gebruik van magnesium.

6

cafeïne:

Het verlagen van het cafeïnegebruik is de sleutel, en dit omvat koffie, thee, chocolade en cafeïnehoudende dranken, zoals frisdranken. Houd er rekening mee dat zelfs drankjes zonder cafeïne kleine hoeveelheden cafeïne bevatten. Dit betekent niet dat je af en toe van deze drankjes kunt genieten, maar als je merkt dat je hart bonkt na de tweede kop koffie, is cafeïne waarschijnlijk je trigger.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Zorg ervoor dat u een adequate medische diagnose van tachycardie heeft voordat u deze maatregelen in uw levensstijl inbouwt.
• Raadpleeg altijd uw arts voordat u nieuwe voedingssupplementen toevoegt.
• U moet regelmatig een controle uitvoeren bij uw arts en cardioloog.