Paniekaanval, ook bekend als paniekaanval, is tegenwoordig een van de meest voorkomende angststoornissen. Deze situatie kan overal en op elk moment worden geactiveerd, zodat mensen die er last van hebben de neiging hebben in constante angst te leven dat het opnieuw zal gebeuren. Enkele karakteristieke symptomen zijn: hartkloppingen, duizeligheid, verstikking, overlijden, onder anderen. Als je last hebt van paniekaanvallen, wees gerust dat het kan worden overwonnen, hier zullen we je enkele aanbevelingen geven om er op de best mogelijke manier mee om te gaan.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Wat zijn de symptomen van een paniekaanval? Stappen om te nemen: 1

Raadpleeg een arts. Een adequate diagnose van de situatie is essentieel. Vaak wordt, gezien de kenmerken van de symptomen, vaak verward met hartproblemen. Het is nodig, dan een juiste diagnose van de situatie om het op een integrale manier te kunnen behandelen als de paniekaanvallen.

2

Ontspanning en ademhalingsoefeningen. Probeer deze oefeningen dagelijks uit te voeren, voornamelijk tijdens de angstige periode . Ontspanningsoefeningen en ademhalingsoefeningen helpen je de spanning los te laten die door de situatie wordt veroorzaakt.

3

Vroege herkenning. Het is een van de fundamentele hulpmiddelen om de situatie te beheersen. Als we weten dat we op het punt staan ​​een crisis van angst te hebben, kunnen we strategieën implementeren om er op de best mogelijke manier mee om te gaan.

4

Exercise. Het is belangrijk om dagelijks te oefenen. Op deze manier kunnen we de geaccumuleerde energie in ons lichaam loslaten, terwijl we de angst verminderen. Een adequate rust is ook belangrijk.

5

Vermijd het gebruik van stimulerende middelen. Cafeïne, alcohol en chocolade stimuleren onder andere het zenuwstelsel en bevorderen de verhoogde angst.

6

Probeer een normaal leven te leiden. Hoewel de paniekaanval op elk moment en op elke plaats kan gebeuren, moet je jezelf niet beperken, maar je moet het confronteren. De oorzaak van de angst is intern, daarom zou je moeten proberen niet te vermijden de externe wereld onder ogen te zien.

7

Beheers je gedachten. Tijdens de paniekaanval vallen een reeks negatieve gedachten ons binnen. Je zou moeten proberen die gedachten onder controle te houden en ze te vervangen door gedachten die kalmte overbrengen.

8

Vermijd de situatie niet. Over het algemeen proberen we, nadat we een paniekaanval hebben gehad, al die plaatsen te vermijden waarin een aflevering is gegenereerd. Probeer de situatie onder ogen te zien door op de plaats te blijven. Gebruik ontspanningsmethoden en ga verder met wat je aan het doen was.

9

Praat met iemand over het onderwerp. Het is belangrijk dat je je gevoelens kunt uiten en rekenen op de steun van je dierbaren.

10

Confrontatie. Tijdens de paniekaanval hebben veel mensen vaak een andere vertrouwde persoon nodig om met de situatie om te gaan. In eerste instantie zal dit je helpen, maar je moet proberen deze situatie alleen te overwinnen, omdat je niet altijd iemand naast je zal hebben staan.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Raadpleeg uw arts voordat u een medicijn gebruikt