Het glucosaminedeficit is veel frequenter dan je je kunt voorstellen. Als u na een zware training of een lange periode van hardlopen of sporten merkt dat uw ellebogen, knieën of rug u storen, kunt u glucosamine tekortschieten .

Normaal neemt glucosamine af met de leeftijd, wat vervelende pijn, stijfheid, ontsteking en immobiliteit in de gewrichten kan veroorzaken, dus het is erg belangrijk om speciale aandacht te besteden en hun symptomen niet over het hoofd te zien. Een andere aanbeveling om in gedachten te houden, is naar de dokter te gaan als u dit ongemak constant ervaart, zodat de professional u goed kan onderzoeken en de meest geschikte behandeling kan toedienen. Heel vaak bestaat de behandeling gedeeltelijk uit het nemen van een supplement om te voorkomen dat de symptomen erger worden en de ongemakken te stoppen.

Dit artikel gaat over Glucosamine: wat het is, waar het voor is, voordelen en dosering, dus als u vermoedt dat u dit tekort kunt hebben of meer wilt weten over dit onderwerp, mis dan niet de informatie die we hieronder verstrekken.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: waar is paracetamol goed voor?

Wat is glucosamine en waarvoor is het?

De gewrichten hebben, zoals je weet, een vloeistof die hen omringt en beschermt. Deze vloeistof, die essentiële voedingsstoffen bevat, wordt glucosamine genoemd, dat zich in het kraakbeen bevindt en de functie heeft om de gewrichten gezond te houden.

Schaaldieren en geleedpotigen zijn de belangrijkste bron waaruit glucosamine wordt gewonnen (krabben, kreeften, garnalen ...), hoewel het van nature in ons lichaam wordt aangetroffen, het soms moet worden ingenomen door supplementen om de gezondheid te verbeteren van onze botten.

Voordelen van glucosamine

Glucosamine bevat een aantal voordelen waarvan u kunt profiteren om een ​​optimale gezondheid te behouden:

• Het houdt de gewrichten in goede staat, versterkt ze en beschermt ze.
• Het vermindert de symptomen van osteoporose.
• Behoud en verbeter de mobiliteit van uw gewrichten.
• Het helpt de gewrichten door een collageenhydrolysaat te leveren.
• Zorgt voor elasticiteit van de gewrichten.
• Helpt bij het verbeteren van de symptomen van artrose. [1]
• Bestrijding van reumatoïde artritis en jicht.
• Als u artrose heeft, kan dit supplement helpen pijn en ongemak te verminderen. [2]

Houd er echter rekening mee dat kinderen en zwangere vrouwen geen glucosamine kunnen nemen . Evenzo, als u diabeet bent, allergisch bent voor zeevruchten of een hoge bloeddruk heeft, moet u ook uw geval met de arts raadplegen om u te vertellen of u in aanmerking komt om dit supplement te nemen.

Aanbevolen doses glucosamine

Dit supplement is heel gemakkelijk te nemen, maar toch is het belangrijk om de bijsluiter te lezen, omdat er verschillende soorten glucosamine zijn . Normaal gesproken moeten deze supplementen 1 tot 3 keer per dag naast de hoofdmaaltijden (ontbijt, lunch en diner) worden ingenomen, maar we raden u aan eerst uw arts te raadplegen, zodat hij u kan informeren over het meest geschikte bedrag voor u.

Volgens onderzoek met dit supplement is de aanbevolen dosis:

• Al meer dan 18 jaar: o 500 milligram oraal glucosaminesulfaat, 3 keer per dag gedurende 300 tot 90 dagen of een enkele dagelijkse dosis van 1500 milligram.
• Voor kinderen jonger dan 18 jaar: de toediening wordt niet aanbevolen, omdat niet is gecontroleerd of het gebruik veilig is.

Voedingsmiddelen met glucosamine

Er is geen natuurlijke bron van voedsel dat glucosamine bevat, hoewel supplementen van deze stof worden vervaardigd uit buitenste lagen schaaldieren. De voedingsmiddelen die we hieronder zullen noemen, kunnen u echter helpen de glucosamine in uw lichaam te vergroten :

• Je kunt glucosamine inslikken via het exoskelet van kreeftachtigen. Je kunt ze grondig malen en ze toevoegen aan soepen, stoofschotels, enz.
• Verschillende kraakbeenachtige delen van de dieren bevatten glucosamine. U kunt deze voedingsstof verkrijgen, ook door worsten en traditioneel boerenvlees, maar ook door kaas van varkenskoppen. Deze kraakbeenachtige kleinigheden worden vaak gebruikt om stoofschotels, soepen, enz. Te maken.
• Omdat voedsel met kraakbeen of botten wordt beschouwd als een rijke bron van glucosamine, kunnen gerechten zoals konijn-, varkens- of kippensoep dit supplement leveren.
• Het beenmerg van vogelhalzen bevat ook een hoog gehalte aan glucosamine.

Als deze informatie voor u interessant is geweest, mis dan de volgende artikelen niet:

• Hoe je calcium in botten op natuurlijke wijze kunt verhogen
• Home remedies voor botpijn

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

referenties

1. Santos, FA, Ochoa, D., & García, AG (2011). Update over de werkzaamheid van chondroïtinesulfaat en glucosaminesulfaat bij de behandeling van osteoartritis. Current Affairs in Pharmacology and Therapeutics, 9 (2), 97-108.
2. da Camara, CC, & Dowless, GV (1998). Glucosaminesulfaat voor osteoartritis. Annals of Pharmacotherapy, 32 (5), 580-587.