Diabetes type II kan worden voorkomen of u kunt proberen het voorkomen ervan te voorkomen, omdat dit type diabetes vaak voorkomt als gevolg van overmatige gewichtstoename, obesitas of een zittende levensstijl. Het uiterlijk is niet alleen te wijten aan voedsel, maar ook aan andere factoren, zoals genetische aanleg. Hier zijn enkele overwegingen waarmee rekening moet worden gehouden om diabetes te voorkomen na slechts enkele tips:

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe eet ik als ik diabetes type 2 heb? Stappen om te volgen: 1

Probeer een gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen, waarbij je ook fruit, groenten, granen, vetvrije eiwitten en zuivelproducten moet meenemen.

2

Vermijd de consumptie van fastfood, bereide, gefrituurde en suikerhoudende / koolzuurhoudende dranken. Al deze voedingsmiddelen hebben een hoog calorisch gehalte en dragen daarom bij aan de geaccumuleerde kilo's en overgewicht. Je moet ook het gebruik van alcoholische dranken beperken.

3

Neem een ​​actieve levensstijl Bewegen, lopen, sporten, spelen met je kinderen, kortom alles wat je dwingt om in beweging te zijn en om energie te "verbranden". Elk detail dat u in dit opzicht verandert (bijvoorbeeld de trap beklimmen in plaats van de lift nemen, lopen in plaats van het nemen van transport, enz.) Zal u helpen uw gewicht onder controle te houden en uw algehele gezondheid te verbeteren. Als je niet van sporten houdt, hoef je geen sport als zodanig te beoefenen, gewoon dagelijks in een hoog tempo te lopen, hardlopen of gewoon voetballen met vrienden.

4

Probeer vóór de maaltijd water te drinken, want dit zal het hongergevoel verminderen. · Met betrekking tot voedsel, zijn er enkele voedingsmiddelen die u helpen bij het voorkomen van diabetes, waaronder: • peulvruchten, pasta, brood en volkoren rijst: allemaal voedingsmiddelen die suikers bevatten die het lichaam langzaam absorbeert, daarom maken zij de stap van glucose tot bloed is langzamer en de bloedsuikerspiegel blijft lager. · Groenten en fruit dragen bij aan de preventie van diabetes . Het zijn voedingsmiddelen met een laag vetgehalte en sommige helpen de aanmaak van insuline te stimuleren, zodat hun consumptie meer is dan aanbevolen bij het voorkomen van diabetes. · Voedingsmiddelen rijk aan eiwitten en arm aan vetten zoals zuivelproducten, hoewel ze bij voorkeur om te worden afgeroomd. · Met betrekking tot vlees zijn mager vlees met eiwitten zoals kip en kalkoen de beste opties, maar vermijd gefrituurd of gebakken voedsel enz. kies ervoor om het op de grill / oven te maken. · Vis: bij voorkeur elke vis rijk aan Omega-3 omdat het helpt bij het verlagen van het cholesterolgehalte en dus bijdraagt ​​aan een betere bloedcirculatie. Sardines, tonijn, makreel en zalm zijn aangewezen vissen om in een preventief dieet voor diabetes op te nemen. · Fruit: de vrucht bevat veel vitamines, dus het gebruik ervan wordt altijd aanbevolen, maar in het geval van mensen met metabolische problemen, zoals diabetes, moet hun consumptie gematigd zijn.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Raadpleeg een specialist als u denkt dat u diabetes type II heeft.