Mensen met een hoog cholesterolgehalte moeten op een bewuste en gecontroleerde manier voor zichzelf zorgen, omdat ze anders rechtstreeks van invloed kunnen zijn op de gezondheid van het hart . Houd er rekening mee dat een hoog cholesterolniveau hartaandoeningen, hartaanvallen of beroertes kan veroorzaken, dus het is essentieel dat ze voor zichzelf gaan zorgen en weten wat ze wel en niet kunnen nemen. In dit artikel vertellen we u hoe u op een natuurlijke manier cholesterol kunt verlagen, zodat u het op afstand kunt houden zonder medicijnen te moeten nemen.
Natuurlijk is een lager cholesterolgehalte essentieel om uw eetgewoonten aan te passen en ervoor te kiezen al uw producten die helpen bij het verlagen van uw cholesterolgehalte in uw dieet op te nemen. We hebben bijvoorbeeld dat havermout een essentieel graanproduct is om ons voor dit doel te helpen, omdat het een hoog vezelgehalte heeft, iets dat de opname van vet en suiker in het bloed vermindert.
Blauwe vis is ook een perfecte bondgenoot voor onze strijd tegen cholesterol omdat het veel Omega 3 bevat, een essentieel zuur dat de gezondheid van het hart beschermt. Peulvruchten, citrusvruchten en groene bladgroenten zijn andere goede ingrediënten voor cholesterol; In dit artikel vindt u een lijst met voedingsmiddelen om het cholesterol te verlagen.
De andere kant van de medaille is dat je de voedingsmiddelen kent die cholesterol verhogen, dat wil zeggen, die soorten ingrediënten die je uit je dieet moet bannen om te genieten van een gezonder leven en het risico te verminderen dat deze ziekte in je gezondheid kan veroorzaken. De gefrituurde zijn een van de voedingsmiddelen die meer kunnen krijgen om de cholesterol in je bloed te laten groeien en het is dat de overtollige olie en de transgene vetten ervoor zorgen dat de niveaus worden gedecompenseerd; verlaat daarom de gebakken of gepaneerde eieren en ga naar een gezond dieet en minder vet.
Maar naast gefrituurd voedsel, zorgen verzadigde vetten ook voor meer cholesterol, vooral de meer vette vleeswaren, worstjes, volle melk of junkfood. Vervang bijvoorbeeld chorizo voor kalkoen- en varkensworst voor gezonde kippenworst; de verandering is minimaal, maar de gezondheid van je hart zal je bedanken.
We hebben al genoemd dat havermout een zeer aangewezen graanproduct is om cholesterol op natuurlijke wijze te verlagen, maar als je niet weet hoe je het in je dieet moet opnemen, geven we je een manier om het net zo effectief te doen als wanneer je een kom havermout hebt: maak water klaar van havermout De vezel die haver bevat wordt gemengd met de cholesterol in de darm en neemt deze weg in plaats van dat deze door het lichaam wordt opgenomen, dit is de reden waarom haver essentieel is voor het verlagen van het cholesterolgehalte.
Om dit drankje klaar te maken, hoeft u slechts 3 eetlepels havermout in een liter water te gieten en deze een nacht te laten weken; de volgende dag zult u het resterende water moeten drinken en zult u dus profiteren van alle eigenschappen van haver. In dit artikel vertellen we je in detail hoe je havermoutwater maakt.
Als je de vorige remedie niet leuk vindt, kun je natuurlijk ook cholesterol bestrijden door appelsap te nemen . Het is bekend dat het dagelijks nemen van appel de goede cholesterol van het bloed verhoogt en de slechte formatie vermindert, daarom kunt u de dagelijkse inname van deze vrucht opnemen in de sapversie om te profiteren van alle eigenschappen voor de gezondheid van uw organisme.
De appel bevat pectine, een vezel die helpt om overtollig cholesterol te absorberen, waardoor het gemakkelijker uit het lichaam te verwijderen is. Voeg dus dagelijks een glas appelsap en ontgift uw lichaam van binnenuit je elimineert overtollig cholesterol. Maar naast dit sap zijn er ook andere die perfect werken, bijvoorbeeld citroen- en gemberdrank of granaatappelsap; In dit artikel beschrijven we goede sappen om cholesterol te verlagen.
Een andere manier om cholesterol uit uw lichaam te verwijderen, is door ongezonde gewoonten achter te laten die van invloed zijn op uw niveaus. Het is bekend dat alcohol en tabak dit beïnvloeden door cholesterol en triglyceriden te verhogen; roken schaadt de gezondheidstoestand van onze bloedvaten en kan gemakkelijker hart- en vaatziekten ontwikkelen, dus het is belangrijk om beide gewoonten te laten varen en te wedden op een gezonder leven.
Als u van infusies houdt, kunt u ook profiteren van de voordelen die sommige medicinale kruiden hebben met betrekking tot cholesterol. De paardenbloem is bijvoorbeeld een geschikte plant voor dit doel omdat het helpt het organisme te ontgiften en cholesterol te reguleren. Rode thee is ook een ideaal brouwsel om onze gezondheid onder controle te houden, omdat het een component heeft met de naam lovastatin die in staat is om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen; Deze thee is echter vrij sterk, dus een arts moet worden geraadpleegd voordat hij regelmatig begint te nemen.
In dit artikel beschrijven we de beste infusies om cholesterol te verlagen en te genieten van een optimale gezondheid zonder te moeten mediceren.
Tot slot moeten we u eraan herinneren dat een van de meest effectieve manieren om het cholesterolgehalte op natuurlijke wijze te verminderen, is door het beoefenen van sport of lichaamsbeweging. Zodra we ons lichaam beginnen te doen met cardiovasculaire activiteiten die ons laten zweten, worden de suiker en eiwitten verspild en compenseert het lichaam het verlies door verzadigd vet te gebruiken. Daarom is het belangrijk dat je minstens 3 keer per week gaat sporten, waardoor je gaat zweten en je hart activeert: rennen, fietsen, crosstrainen, enzovoort. In detail beschrijven we de beste oefeningen om cholesterol te verminderen.
Daarnaast zijn er supplementen en extracten van Omega 3 die kunnen helpen bij het reguleren van het cholesterolgehalte en lagere triglycerideniveaus, zoals die je kunt kopen bij Anastore.
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter