Triglyceriden zijn een type vet dat in grotere mate wordt aangetroffen in dierlijke eiwitten . De normale waarden in het bloed zijn minder dan 150 mg / dL, tussen dit cijfer en 199 mg / dL wordt het niveau als borderline beschouwd, vanaf 200 is het hoog. Wanneer een bloedtest aangeeft dat ze te hoog zijn, moeten onmiddellijk verschillende maatregelen worden toegepast omdat onze gezondheid in gevaar is. Daarom geven we u in .com enkele toetsen zodat u weet hoe u triglyceriden op een eenvoudige manier kunt verminderen en uw welzijn kunt beschermen.
Te hoge niveaus van triglyceriden in het bloed, zoals een hoog cholesterolgehalte, bedreigen de gezondheid van ons hart, maar wijzen ook op de mogelijke aanwezigheid van ernstige ziekten zoals cirrose, diabetes, leververvetting, hypothyreoïdie of pancreatitis.
Om deze reden is het beheersen van onze voeding en het vermijden van een zittende levensstijl een prioriteit om triglyceriden op een eenvoudige manier te verminderen en zo onze gezondheid en kwaliteit van leven te verbeteren.
2De eerste voor de hand liggende verandering om triglyceriden te verminderen, ligt in het dieet: u moet de vezelinname verhogen, vooral door haver en volle granen die helpen bij de reabsorptie van vet. Groenten zoals spinazie en broccoli en fruit zoals sinaasappels, mandarijnen en appels zijn ook geweldige bronnen van vezels.
Verminder de consumptie van gebak, brood, pasta, zoute snacks, gefrituurd voedsel en alcohol die geen heilzame effecten hebben op uw gezondheid, maar alleen de hoeveelheid lipiden in uw bloed zal verhogen. Vervang ze door hele producten en gezondere voedingsmiddelen.
Ga weg van verwerkte suikers, het is niet zo moeilijk als je denkt: kies voor sacharine om te zoeten, controleer de consumptie van frisdranken en geef de voorkeur aan dieetopties, kies voor fruitsalades en vers fruit in plaats van industriële snoepjes, kies voor donkere chocolade met 70% cacao en maak zelfgemaakte natuurlijke sappen in plaats van ze ingepakt te kopen.
Dit zijn zeer nuttige kleine veranderingen die u helpen om triglyceriden op een eenvoudige manier te verminderen en uw algehele gezondheid te verbeteren.
Kies voor zuivelproducten (inclusief kaas en yoghurt) magere, gebruik olijfolie om je maaltijden op smaak te brengen in plaats van zwaardere dressings, eet mager vlees en vermijd producten met veel vet zoals mayonaise of boter. het verminderen van de aanwezigheid van vet in uw dagelijkse voeding zal u helpen triglyceriden effectief te verminderen.
Wat betreft de worsten is het handig om hun consumptie te regelen, kalkoen of magere ham te eten en alleen voor speciale gelegenheden producten als chorizo, salami, worst, worstjes, worstjes, enz. Achter te laten. Als u worstjes wilt eten, is het beter als het kip of kalkoen is die minder zout bevat. Raadpleeg meer informatie over hoe te eten als ik hoge triglyceriden heb.
Het is belangrijk dat u uw lichamelijke activiteit verhoogt, dit is een heel snelle manier om triglyceriden in het bloed te verminderen. Als je geen vriend bent van de sportschool of aërobe oefeningen, is 30 minuten intensief wandelen een dag voldoende, en als je deze routine gebruikt, neem je de gewichten veel beter op.
Een geweldige, complementaire zelfgemaakte truc is om twee eetlepels natuurlijke havermout in een glas water te mengen en een nacht te laten staan. De volgende dag, drink het water, dit zal je helpen met de reabsorptie van vet en suikers door de niveaus van triglyceriden en cholesterol in het bloed te reguleren. Maar onthoud: deze truc zal u erg weinig voordeel opleveren als u niet alle eerdere aanbevelingen uitvoert.
U kunt ook kiezen voor een infusie gemaakt van sinaasappelschil of gekookte mandarijn is ook een populaire remedie om triglyceriden te reguleren.
9Op het eerste gezicht lijkt het erop dat deze veranderingen in eetgewoonten heel moeilijk te bereiken zijn, maar het gaat om uw gezondheid, daarom zijn alle inspanningen nuttig. Met deze tips kunt u een gezondere routine inbouwen waarmee u ook enkele kilo's kunt verliezen.
Geneeskrachtige kruiden kunnen ook een grote bondgenoot zijn om te proberen de tiglyceriden te verlagen; bijvoorbeeld een infusie van peterselie draagt hiertoe bij vanwege het hoge gehalte aan niacine, een voedingsstof die ze kan verminderen. Kaneel kan ook een goede bondgenoot zijn om optimale niveaus van triglyceriden te bereiken, omdat het helpt het lichaamsvet te verminderen.
Ginkgo biloba wordt steeds populairder in de samenleving omdat het meerdere gezondheidskenmerken heeft en, één ervan, de vermindering van cholesterol is. Hiervoor hoeft u alleen maar een infuus met dit medicinale kruid te maken en 2 kopjes per dag te nemen. In dit artikel geven we u andere infusiemogelijkheden om triglyceriden te verlagen.
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
- Voor uw gezondheid is het handig om inspanningen te leveren om beter te eten en een actiever leven te leiden
Laat Een Reactie Achter