Het sleutelbeen breken kan heel vervelend zijn, daarom is het essentieel om de nodige maatregelen en voorzorgsmaatregelen te nemen om zo snel mogelijk te herstellen. Neem de medicijnen die door de arts worden aanbevolen, maak geen plotselinge bewegingen en vooral rust als basisvoorwaarde om uw botten snel te laten lassen en weer normaal te maken.

Omdat we weten dat een van de meest gecompliceerde, irritante en vermoeiende momenten het rustuur is, hebben we in .com de sleutels gecompileerd, zodat je leert slapen met de gebroken sleutelbeen . Volg onze volgende tips en je zult niet alleen beter kunnen slapen, maar je zult ook een beetje meer verlichting krijgen van de pijn van de pauze. Courage!

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe een gebroken sleutelbeen genezen Stappen te volgen: 1

Zwelling, pijn, blauwe plekken, slappe schouder, tintelingen, krampen, ongemak ... Dit zijn enkele van de meest voorkomende symptomen wanneer u een sleutelbeen breekt of breekt . Als u een van deze herkent, moet u naar de arts gaan om een ​​specifieke diagnose te stellen, u verplaatst het bot opnieuw in het geval het uit de pas is gegaan en geeft u de nodige richtlijnen om zo snel mogelijk te herstellen.

2

Over het algemeen, als de breuk niet zo ernstig of extreem is dat je door de operatiekamer moet gaan, is het normaal om je sleutelbeen 8 weken lang te verkopen en je zelfs een draagdoek te geven zodat je de arm 2 of 4 maanden kunt ondersteunen, afhankelijk van de pauze. Met dit instrument kun je een goede houding behouden om het bot van het sleutelbeen snel te laten lassen.

3

Tijdens herstel is het belangrijk om pijn te verlichten, omdat dit het meest irritant is. Een van de beste technieken om dit te bereiken is de toepassing van koude, die niet alleen het vervelende gevoel dat de breuk veroorzaakt vermindert, maar ook de eventuele zwelling vermindert. Het is belangrijk om tijdens de rusttijden kou in het sleutelbeen aan te brengen, elke 3 of 4 uur gedurende ongeveer 20 minuten.

4

Zoals we al zeiden, rust is absoluut noodzakelijk om te kunnen herstellen van een gebroken sleutelbeen, maar we zijn ons ervan bewust dat dit meestal ook het meest gecompliceerde en uitputtende deel van de dag is. Om goed te slapen, is het belangrijk om kalm te blijven, probeer niet ongeduldig te worden, omdat dit het moeilijker voor je maakt om te slapen, je spieren gespannen zullen zijn en de pijn zal toenemen. Door je geest ontspannen te houden, kun je ontspannen, je lichaam ontspannen en beter slapen.

5

Aan de andere kant is het belangrijk om de houding te beheersen om te voorkomen dat je grotere schade lijdt. Vergeet niet dat het niet raadzaam is om een ​​plotselinge beweging te maken die de blessure kan verergeren, dus probeer uzelf te positioneren zodat de gebroken arm comfortabel slaapt en goed rust.

6

De meest aanbevolen positie op het moment van slapen met de gebroken sleutelbeen is aan de zijkant, maar ondersteunt al het gewicht van uw lichaam met de arm die niet is beschadigd. Denk dat het tegenovergestelde doen fataal is, omdat je gebroken sleutelbeen niet in staat zou zijn om je hele gewicht vast te houden en uiteindelijk meer pijn zou doen. Op deze manier kun je het gebroken sleutelbeen onbeweeglijk houden, wat de positie van de tilband zou moeten behouden. Voor meer comfort kun je een kussen onder doen .

7

Hoewel de vorige positie goed is om een ​​hele nacht te kunnen slapen, moet je op je eigen gemak uitkijken zonder het sleutelbeen verder te beschadigen. Een andere goede positie is om op je rug te slapen terwijl je je arm in een sling-positie houdt, als dit comfortabeler is om de hele nacht vast te houden, aarzel dan niet. Vergeet natuurlijk niet dat je moet proberen om geen plotselinge bewegingen te maken, dus als je een van degenen bent die veel in de nacht beweegt, is dit misschien niet de meest geschikte.

8

Consumeer de medicijnen voorgeschreven door de arts, voer een gezond en uitgebalanceerd dieet uit en volg fysiotherapie-oefeningen om u te helpen beter te slapen en tegelijkertijd sneller te herstellen. Probeer grote hoeveelheden vitamine D te consumeren, door blootstelling aan de zon of voedsel. Baseer je menu's op calciumrijke voedingsmiddelen om botten te versterken, zoals zuivelproducten en zuivelproducten, vissen zoals sardines of zalm of groene groenten.

In dit andere artikel hebben we calciumrijke voedingsmiddelen ontdekt, zodat je ze kunt opnemen in je dieet.

9

Eindelijk geduld en positivisme. We weten dat het niet prettig is om door een gebroken sleutelbeen te gaan, maar als je goed wilt slapen, wilt rusten en snel wilt herstellen, zal het heel belangrijk zijn om verlangen en houding te hebben. Ontspannen voordat je gaat slapen met een goed bad met zouten helpt om stress te verminderen en de spieren te onttrekken, zodat je veel beter slaapt. Veel succes!

In dit andere artikel vertellen we je hoe je thuis een ontspannend bad kunt maken.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.