Supinatie komt het vaakst voor in de voet en is de term die wordt gebruikt om een ​​abnormale draaiing van het enkelgewricht te beschrijven . Een supinatie kan leiden tot pijn in de gewrichten en ligamenten, evenals het risico om gewond te raken als je je enkel draait.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe osteoporose te voorkomen Stappen te nemen: 1

Identificeer of je al dan niet een voet supinatie hebt door de zool van je schoenen te observeren . Als ze meer in het buitenland worden doorgebracht, is supinatie aanwezig. Je kunt ook merken dat je een dikkere huid hebt aan de buitenkant van je voet, als gevolg van regelmatige impact op de grond, evenals een hoge boog.

2

Laat uw gang analyseren door een podoloog, die de best mogelijke manier van actie kan aanbevelen. Meestal gaat het om de aanschaf van speciale schoenen om de supinatie te corrigeren. Deze schoenen hebben zijwiggen van de hiel en speciaal ontworpen zool, die zullen helpen om de supinatie om te keren.

3

Zorg voor een goede stretch en warming-up voordat je aan lichaamsbeweging doet, de kuitspieren strekt, de rechtervoet houdt en naar voren wijst. Dit zal de spieren ontspannen die gespannen zijn en supinatie veroorzaken. Vergeet ook niet om na de oefening uit te rekken.

4

Neem stappen om je peroneale gebied te versterken (het gebied aan de kant van de enkel naar buiten gericht). Het zal helpen de voet te versterken en supinatie te voorkomen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Supinatie, indien onbehandeld, verhoogt het risico op enkelblessures.
• Ga naar uw podoloog als u abnormale slijtage van de schoenen of ongemak in de voeten bemerkt.