Zink is een van de essentiële mineralen die we moeten bijdragen aan ons lichaam. Dit komt omdat het aanwezig is in alle cellen van het lichaam, dus een tekort aan dit mineraal kan gezondheidsproblemen veroorzaken. Als je je ooit afgevraagd hebt waar zink voor is, moet je weten dat zijn eigenschappen tussenkomen in onze groei, de gezondheid van het immuunsysteem en de conditie van de huid, het haar en de nagels, evenals andere voordelen die we later zullen toelichten.

In het geval dat de juiste hoeveelheid zink niet via de aangegeven voedingsmiddelen wordt ingenomen, kunnen verschillende beschadigingen in het lichaam worden geproduceerd die voornamelijk in een deficiënt immuunsysteem worden vertaald. In dit artikel leggen we de voordelen van zink in het lichaam uit, naast het informeren over de symptomen van een tekort en de juiste dosis.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Voordelen van magnesium

Waarvoor is zink bedoeld?

Zink is een essentieel mineraal dat een essentiële rol speelt in de synthese van eiwitten, naast een bijdrage aan de regulatie van de productie van cellen van het immuunsysteem. Op deze manier grijpen de voordelen van zink in in de groei en ontwikkeling van het lichaam en de vorming van DNA, onder andere. Als gevolg hiervan zou een tekort aan zink zich kunnen vertalen in meer gemak om bepaalde ziekten te ondergaan, een punt waarop we later in dat artikel zullen ingaan.

Zink wordt grotendeels geabsorbeerd in de dunne darm en dit proces is verzadigbaar, omdat de niveaus kunnen worden verlaagd en bijgevolg ook de transportsnelheid daalt. Zodra het mineraal in de dunne darm is opgenomen, wordt het naar de lever getransporteerd en vanuit dit orgaan wordt het in verschillende weefsels verdeeld.

Voordelen van zink in het lichaam

Onder alle voordelen van zink voor het lichaam behoren het volgende:

Ontwikkeling van het organisme

Dit mineraal heeft een zeer belangrijke rol in de groei en ontwikkeling van het menselijk lichaam. Zink werkt in de vorming van botten en hun mineralisatie, naast die van de voortplantingsorganen. Dat is de reden waarom een ​​tekort aan zink kan leiden tot dwerggroei bij kinderen. Samen met mineralen zoals calcium, koper en magnesium, wordt zink gebruikt om botmineralisatie te stimuleren bij de behandeling van osteoporose.

Immuunsysteem

Zink heeft de functie T-lymfocyten te activeren, die nuttig zijn bij het omgaan met verschillende soorten infecties. Dit mineraal grijpt dus in bij de controle en regulering van immuunresponsen en bestrijdt kankercellen.

Daarom is een van de belangrijkste voordelen van zink in het lichaam om infecties te bestrijden, evenals mogelijke ziektes door het immuunsysteem te versterken. In dit artikel leggen we uit hoe je het systeem kunt verbeteren.

Goed voor de prostaat

Een adequate dosis zink kan een positief effect hebben op mannen. Dit komt omdat het mineraal de productie van een derivaat van testosteron blokkeert, wat in grote hoeveelheden kan leiden tot een toename van de prostaat.

Zink voor diabetici

Zink neemt deel aan de verwerking, secretie en opslag van insuline. De consumptie van zink kan positief zijn voor mensen die lijden aan diabetes, omdat deze dit mineraal meestal via de urine elimineren. Op deze manier zou zinkconsumptie helpen om optimale niveaus te handhaven en een tekort te voorkomen.

Betere spijsvertering

Iets zo vaak als diarree kan worden bestreden met een adequate dosis zink. Dit komt omdat het een van de essentiële mineralen is, nuttig is in de synthese van eiwitten en celgroei, naast ingrijpen in het transport van water en electrocyten in de darmen. Een tekort aan zink vergemakkelijkt de duur van diarree en verhoogt het risico op gastro-intestinale infecties. Bovendien stimuleert dit mineraal de productie van zuren die nodig zijn om voedsel goed te verteren, waarvan het gebrek ertoe kan leiden dat voedsel naar de slokdarm terugkeert en brandend maagzuur veroorzaakt. Zink-rijk voedsel in gedachten houden kan nuttig zijn bij het versterken van deze functies.

Andere voordelen van zink voor het lichaam

Zink voor haar, huid en nagels

Zink is een essentieel mineraal voor de gezondheid van huid, haar en nagels. Helpt de slijmvliezen van de huid te beschermen en de klieren te stabiliseren, iets dat essentieel is om acne te voorkomen. Het komt ook tussen in de synthese van collageen en verschillende eiwitten die nodig zijn voor een optimale huidgezondheid. Een gebrek aan zink kan leiden tot witte vlekken op de nagels, haar dat erger lijkt en andere tekenen op de huid.

Zink voor gezichtsvermogen

Een ander voordeel van zink heeft te maken met de gezondheid van het oog. In de ogen zijn er hogere zinkgehaltes, dus het hebben van de juiste hoeveelheid kan positief zijn om zichtproblemen te voorkomen. In dezelfde context is dit mineraal gebruikt als een behandeling voor maculaire degeneratie, een aandoening die we u leren te identificeren in dit artikel.

Seksuele gezondheid

Zink is een van de mineralen die helpen het libido te behouden. Bij mannen is dit mineraal effectief voor erectiestoornissen, naast belangrijk te zijn voor de gezondheid van geslachtshormonen zoals testosteron en oestrogeen. Ontdek hoe je seksueel verlangen op natuurlijke wijze kunt vergroten in dit artikel.

Symptomen van gebrek aan zink

Net als elk ander mineraal moet zink in de juiste hoeveelheid in het lichaam worden aangetroffen. Anders is het mogelijk dat er verschillende signalen verschijnen als gevolg van hun schaarste. Wanneer dit gebeurt, kunnen de functies die we hierboven hebben uitgelegd, worden gewijzigd. De belangrijkste symptomen van zinktekort zijn:

• Zwak immuunsysteem Als gevolg hiervan is de persoon meer vatbaar voor bepaalde infecties en ziekten.
• Problemen met zicht, smaak of geur
• Inefficiënte genezing
• Haaruitval
• Spijsverteringsproblemen
• Groei problemen bij kinderen.

Aanbevolen zinkdosis

De dosis zink die elke persoon nodig heeft, is afhankelijk van de gezondheid van elk van deze zink. Sommige van de mensen die mogelijk hogere niveaus van dit mineraal nodig hebben, zijn dus:

• Babies.
• Kinderen.
• Mensen met anorexia
• Mensen die lijden aan ondervoeding.
• Vegetarische mensen
• Mensen die lijden aan de ziekte van Crohn.
• Mensen die lijden aan colitis ulcerosa.
• Mensen die een darmoperatie hebben ondergaan.

Bij vrouwen is de aanbevolen dosis zink 8 mg / dag, terwijl bij mannen de dosis 11 mg / dag is.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.