Slechte bloedcirculatie is een veel voorkomend symptoom van hoge bloeddruk en hartaandoeningen, het kan ook een oorzaak van deze aandoeningen zijn. Hoewel een van de eerste stappen in het vergroten van de slechte bloedsomloop moet zijn om een ​​gezondheidswerker te raadplegen, kunt u ook elke dag een aantal wijzigingen aanbrengen om de bloedstroom te helpen verbeteren. Het handhaven van een gezonde levensstijl door middel van voeding en lichaamsbeweging, naast andere technieken, is essentieel voor het verbeteren van de bloedsomloop en het voorkomen van ziekten.

Je hebt nodig:

• Voedingsmiddelen met een lage glycemische index
• Voedingssupplementen
• Gingko biloba
• gember
• Cayennepeper

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe u een slechte bloedsomloop op een natuurlijke manier kunt behandelen. Te volgen stappen: 1

Oefening minstens drie keer per week is de sleutel tot het verbeteren van een slechte bloedsomloop, omdat het de bloedtoevoer naar het hart verhoogt. Oefen gedurende minstens 30 minuten per dag, zelfs als het een lichamelijke activiteit met lage intensiteit is, zoals een wandeling tijdens de lunch of het spelen met uw huisdier. Doe oefeningen met intense cardiovasculaire activiteit, zoals joggen, hardlopen, aerobics of teamsporten om je bloedcirculatie te maximaliseren. Beweeg ondertussen ten minste één keer per uur om het bloed te laten stromen, vooral als u op een kantoor werkt, aangezien dit een sedentaire levensstijl bevordert.

2

Kijk wat je eet . Maak voedzame voedingsmiddelen met een lage glycemische index, zoals vers fruit en groenten, magere zuivelproducten, mager vlees en volle granen. Dit soort voedsel moet het centrum van uw dieet zijn om op deze manier de bloedsomloop te helpen verhogen en hartproblemen te voorkomen. Verminder de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan transvetten of verzadigde vetten en vervang ze door elementen rijk aan essentiële vetzuren, zoals walnoten, zalm en avocado, die de doorbloeding kunnen verbeteren. Ondertussen blijf gehydrateerd met gezuiverd of gebotteld water, wat ook enorm ten goede komt aan de bloedsomloopfunctie.

3

Neem regelmatig voedingssupplementen om de bloedsomloop te verhogen. Goede circulatie omvat supplementen van vitamine C, B-vitamines, calcium, magnesium en omega-3 visolie. Het is ook belangrijk dat u rekening houdt met de effectiviteit van vitamine E-supplementen bij het verminderen van het risico op hartaandoeningen, omdat het de bloedcirculatie bevordert. Bovendien heeft wetenschappelijk onderzoek aangetoond dat ginkgo biloba de bloedcirculatie verhoogt door aders en bloedvaten te verwijden en helpt het bloed door het hele lichaam naar bloedplaatjes te verplaatsen.

4

Aarzel niet om al deze basistechnieken te testen om de bloedcirculatie te verbeteren en uw lichaam te helpen hartaandoeningen te voorkomen, of het optreden van onder meer spataderen. Het handhaven van gezondheid en welzijn is essentieel om de ouderdom te bereiken in de best mogelijke omstandigheden, evenals een vol leven en vooral een gezond leven.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Sommige wetenschappers hebben ontdekt dat gember en cayennepeper ook de bloedcirculatie kunnen helpen verhogen. Gember bevordert bijvoorbeeld de bloedstroom door stolsels op te lossen die de bloedsomloop kunnen verminderen en hartproblemen kunnen veroorzaken.