Het handhaven van een sterk en gezond immuunsysteem is de sleutel om ons organisme te beschermen tegen schadelijke en giftige stoffen en onszelf te beschermen tegen infecties en ziekten. Hoe werkt het immuunsysteem? Vernietiging van de pathogene cellen van deze aandoeningen.
Het leiden van een gezonde levensstijl is essentieel om het immuunsysteem te versterken, maar weet je hoe je het immuunsysteem op natuurlijke wijze kunt versterken ? In het volgende artikel geven we je de sleutels om het te krijgen. Let op!
Hoe het immuunsysteem bij volwassenen te versterken
Versterking van het immuunsysteem is essentieel voor de bestrijding van ziekten, infecties en andere ziekten die ons lichaam kunnen beïnvloeden, vooral als u lijdt aan ziekten die het immuunsysteem rechtstreeks beïnvloeden of als u lijdt aan chronische ziekten. De sleutels tot het versterken van het immuunsysteem gaan op natuurlijke wijze door een gezonde levensstijl . Ontdek ze:
- Verminder stress
- Gezond en gevarieerd dieet.
- Matige fysieke activiteit
Vervolgens leggen we deze fundamentele punten één voor één uit voor uw dag tot dag.
Verminder stress
De foto's van stress, angst of vermoeidheid die we dagelijks hebben, zijn in staat onze stemming te veranderen, die het immuunsysteem direct beïnvloedt, omdat ze de weerstand ervan aantasten en de afweer verzwakken, waardoor de kans op ziek worden groter wordt.
Om stress te verminderen raden we je aan om ontspanningsoefeningen te doen, zoals meditatie, yoga, tai-chi of oefeningen zoals ademhalingscontrole, die positief zijn om de effecten van stress te verminderen en je rust te herstellen.
Gezond en gevarieerd dieet
Het is essentieel om een gezond, uitgebalanceerd en gevarieerd dieet te volgen om het immuunsysteem te versterken. Hierin mag u geen basisvoedingsstoffen en antioxidanten missen die u helpen toxines uit het lichaam te verwijderen, wat een negatieve invloed kan hebben op het immuunsysteem. De essentiële voedingsstoffen die uw dieet moet verzamelen zijn:
- Vitamine C : is de belangrijkste voedingsstof voor het immuunsysteem, omdat het de productie verhoogt van cellen die bloedinfecties bestrijden en het risico van het oplopen van virussen vermindert. Je vindt vitamine C in alle citrusvruchten, aardbeien, kiwi's, mango's, paprika's, tomaten, bloemkool, broccoli, zoete aardappelen ... Fruit, groenten en fruit zullen je belangrijkste leveranciers van vitamine C zijn.
- Vitamine E : stimuleert de productie van cellen die ziektekiemen, bacteriën en zelfs kanker vernietigen, en beschermt het lichaam tegen milieuvervuiling. Je zult de belangrijkste bron van deze vitamine vinden in fruit en groenten, volle granen, zaden en noten.
- Carotenoïden : bèta-caroteen helpt cellen herstellen die door vrije radicalen zijn beschadigd. De voedingsmiddelen die het rijkst zijn aan deze voedingsstof zijn abrikozen, perziken, maïs, watermeloen, pompoen, asperges, bieten of broccoli, onder anderen.
- Selenium en zink : tonijn, vlees en volle granen leveren selenium en zuivelproducten, noten, rood vlees, zeevruchten en granen zullen zink opleveren. Al deze eiwitproducten zullen uw lichaam de dosis aminozuren geven die de vernieuwing van cellen in uw lichaam mogelijk zal maken.
Matige fysieke activiteit
Matige sport maakt deel uit van de gezonde levensstijl, dus als u het in uw routines opneemt, kunt u profiteren van alles wat de oefening kan brengen.
Vooral kunt u uw immuunsysteem versterken . Het uitvoeren van wandelingen van ongeveer 20 minuten per dag, gedurende 4 of 5 dagen per week, is genoeg om de gezonde voordelen van lichaamsbeweging te ontvangen.
Probiotica voor het immuunsysteem
Om het immuunsysteem te verbeteren, is een van de beste opties om te wedden op probiotische producten die Lactobacillus gasseri bevatten . Dit element, van nature aanwezig in moedermelk, stelt u in staat om de balans van de darmmicroflora te herstellen en biedt u ongeveer zes miljard micro-organismen per dag, een cijfer dat hoog genoeg is om het immuunsysteem op natuurlijke wijze te versterken. Onder de vele acties en voordelen van dit type probioticum zijn:
- Optimalisatie van de natuurlijke immuunfuncties van het lichaam.
- Bescherming tegen virussen zoals de griep.
- Herstel van de balans van de darmflora.
- Verlichting van prikkelbare darm
- Daling van diarree.
- Bestrijd de kolonisatie van het maagslijmvlies door Helicobacter Pylori.
Wat zijn probiotica
Probiotica zijn perfecte producten voor het organisme omdat ze daarin fundamentele functies ontwikkelen . Deze beïnvloeden zowel welzijn, gewichtsverlies of ziektepreventie, een functie die de gezondheid van het immuunsysteem rechtstreeks beïnvloedt.
Probiotica zijn levende micro-organismen (biologisch, natuurlijk, synthetisch ...) die verantwoordelijk zijn voor het vernietigen van al die schadelijke en toxische bacteriën in het lichaam en tegelijkertijd het opnieuw koloniseren van de darm of de intieme flora van nieuwe positieve en nuttige bacteriën om onze gezondheid te bevorderen.
Voedingsmiddelen die het immuunsysteem verbeteren
Gefermenteerde melkproducten, fructooligosacchariden of miso zijn enkele van de voedingsmiddelen waarin u deze positieve bacteriën kunt vinden. Maar u kunt ook effectievere supplementen krijgen met Lactobacillus gasseri, waarmee u kunt profiteren van alle eigenschappen en tegelijkertijd uw immuunsysteem op natuurlijke wijze kunt verbeteren en versterken.
En als u kijkt, zult u Lactobacillus gasseri gastro-resistente capsules vinden die u zullen helpen om de zes miljard dagelijkse micro-organismen te krijgen die uw immuunsysteem zullen versterken en gezondheid zullen krijgen.
Als je dit artikel leuk vond over hoe je het immuunsysteem natuurlijk kunt versterken, ben je misschien ook geïnteresseerd in deze andere over de voordelen en eigenschappen van multivitaminesupplementen.
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter