Aminozuren zijn organische verbindingen die het lichaam gebruikt om eiwitten te produceren en aldus belangrijke functies vervullen, zoals ingrijpen in groei, lichaamsweefsels repareren, voedsel afbreken en vele andere taken die essentieel zijn voor het goed functioneren van het menselijk lichaam.

Wanneer we het hebben over het nemen van aminozuren, praten we over essentiële aminozuren - die niet door het organisme worden geproduceerd - met name de BCAA-vertakte keten, die de eigenschap hebben om de spier te bouwen en te versterken, daarom worden ze veel gebruikt door mensen die ze trainen dagelijks en willen hun weerstand verhogen. Als je wilt weten hoe je aminozuren moet innemen, lees dan aandachtig de tips die we hier aanbieden, in.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Wat zijn de natuurlijke aminozuren? Te volgen stappen: 1

Voordat we uitleggen hoe we aminozuren moeten nemen, is het noodzakelijk om duidelijk te maken hoe de werking ervan in het lichaam is. BCAA's zijn samengesteld uit drie essentiële aminozuren: leucine, isoleucine en omhulsel. Beide vormen het grootste deel van het eiwit in de spieren, maar in tegenstelling tot andere aminozuren worden deze niet door de lever ingenomen, maar worden ze direct in de spier geplaatst om te worden gebruikt als een soort brandstof die spierweefsel herstelt en versterkt.

Wanneer een persoon traint, wordt zijn spierweefsel verminderd. Daarom bevelen veel deskundigen aan om aminozuren te nemen om het te herstellen en sterker, sterker en nog groter te maken. Om deze reden consumeren veel atleten, bodybuilders en trainers aminozuren, vanwege hun vermogen om spieren op natuurlijke wijze te vergroten.

2

Ook het nemen van BCAA-aminozuren kan je helpen vet te verbranden. Hoe is het mogelijk? Het aminozuur leucine heeft de eigenschap om het metabolisch functioneren te verbeteren, daarom wordt het effect ervan op het lichaam in combinatie met training vertaald in een groter verlies van calorieën en vermindering van lichaamsvet.

Evenzo heeft onderzoek aangetoond dat dit aminozuur ook helpt om de eetlust te onderdrukken, omdat het een signaal naar de hersenen stuurt dat alle noodzakelijke aminozuren in het bloed compleet zijn, wat de hersenen vangt in de veronderstelling dat het lichaam goed wordt gevoed en niet hoeft te eten .

3

Door aminozuren te nemen, kunnen de niveaus van het hormoon cortisol ook toenemen, wat de spiergroei en verhoogde kracht bevordert. Het nemen van aminozuren vermindert ook de vermoeidheid die optreedt tijdens de training en op zijn beurt bevordert het een vermindering van het niveau van spierpijn na het sporten.

4

Zodra we de vele voordelen van het innemen van aminozuren kennen, moeten we ons afvragen of we ze allemaal kunnen consumeren. Het antwoord is nee. De consumptie van deze aminozuren is aangewezen voor mensen die een constante sporttraining volgen. Als u gewoonlijk niet begint of net begint, kunt u het beste eerst een deskundige raadplegen voordat u begint met het innemen van aminozuren.

5

Om te weten hoe je aminozuren moet innemen, moet je weten dat het raadzaam is om 30 minuten voor het sporten te consumeren, vergezeld van een maaltijd die een eiwitshake of een koolhydraat kan zijn. Aan het einde van de training wordt het aanbevolen om nog een dosis in te nemen, vergezeld van wat voedsel.

6

Er zijn ook experts die aanraden aminozuren te nemen als ze 's morgens wakker worden, omdat de spieren ze snel opnemen en hun brandstoffunctie is geoptimaliseerd en het weefsel kan repareren dat gedurende ten minste acht uur geen enkele vorm van beweging en voeding krijgt.

7

Ook wordt een vierde dosis aminozuren aanbevolen samen met het avondeten. Met welk doel? Om de niveaus van groeihormoon en cortisol de volgende dag te regelen. Deze dosis biedt ook een stabiele eiwitsynthese van de spier en gecontroleerde nachtelijke eetlust.

8

Om te weten hoe u aminozuren moet innemen, moet u de aanbevolen doses vermelden. Over het algemeen wordt een minimale consumptie van 5 gram BCAA en een maximaal verbruik van 10 gram BCAA voorgesteld. Het ideaal is om van minder naar meer te beginnen, omdat ze een beetje zwaar in de maag kunnen zijn, daarom is een aanbevolen startdosis 2 gram. Over het algemeen is elke capsule BCAA gelijk aan één gram. De eenvoudigste manier om BCAA te nemen is in de vorm van capsules, die u kunt kopen bij gespecialiseerde sites zoals Anastore.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.