Het handhaven van een evenwichtig en gezond voedingspatroon is essentieel voor de algehele gezondheid en biedt voldoende en noodzakelijke energie aan het lichaam. Maar naast de nutritionele functie is wetenschappelijk bewezen dat voedsel ook onze gemoedstoestand en fysiek en mentaal welzijn beïnvloedt. Er zijn bepaalde natuurlijke producten die het geluk vergroten en ervoor zorgen dat we ons veel beter voelen in onze dag. Wil je weten wat ze zijn? Ontdek de voedingsmiddelen die de gemoedstoestand verbeteren in het volgende artikel en aarzel niet om ze in uw dieet op te nemen.
Het is aangetoond dat het ontbreken van omega 3-zuren negatief is in onze stemming en dat dit de emotionele stabiliteit kan beïnvloeden. Deze vetzuren zijn essentieel voor de gezondheid omdat ze ook het hart beschermen, de prestaties bevorderen, depressie en stress helpen verminderen . Ze moeten door voedsel worden verkregen, omdat het vetzuren zijn die het lichaam niet kan maken. We belichten onder meer blauwe vis, plantaardige oliën, eigeel en sommige groenten zoals spinazie, broccoli, kool of sla. Zie het artikel Voedsel rijk aan omega-3 om andere natuurlijke producten te zien.
Onder voedingsmiddelen die de gemoedstoestand verbeteren, vinden we ook die rijk aan tryptofaan . Dit is een essentieel aminozuur voor het lichaam dat er bovenal uitspringt om een goede geestelijke gezondheid te bevorderen, slaap te helpen reguleren, angstgevoelens te verzachten en een optimale gemoedstoestand te behouden. Aarzel niet om voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan op te nemen, vooral tijdens het avondeten, zoals tonijn, sardines, kip, kalkoen, zuivelproducten en noten. Allemaal ingrediënten die je helpen beter te slapen en in slaap te vallen.
De groene bladgroente biedt voldoende vitamines en mineralen die nodig zijn voor een goede werking van het lichaam. Maar daarnaast zorgt de dagelijkse consumptie van porties groenten zoals broccoli, wortels, kool of spinazie voor voedingsstoffen zoals magnesium en zink die ontspanning bevorderen, angst verminderen en het zenuwstelsel in balans brengen, waardoor u zich veel beter voelt .
Het eten van een goede pastaschotel brengt ons in een goed humeur en verbetert ons humeur in grote mate. Dit komt omdat koolhydraten de hoeveelheid serotonine in het lichaam verhogen, die de stemming, de slaapcyclus en de eetlust regelt. Koolhydraten leveren de energie die nodig is om dag in dag uit het hoofd te bieden en helpen ons gemotiveerd te blijven. Het is belangrijk om ze op een gebalanceerde en gematigde manier in het dieet op te nemen.
Het hoge gehalte aan kalium en vitamines van de banaan maakt het een uitstekend voedsel om symptomen van depressie te verminderen en het lichaam te helpen met een grote bijdrage van directe energie. Het is een ideaal fruit voor zowel volwassenen als kinderen dat helpt om weer kracht te krijgen, zich goed te voelen en in een goed humeur te zijn.
Vitamine C is, naast het zorgen voor een goede werking van het immuunsysteem, ook nuttig in de strijd tegen de effecten van stress. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze vitamine fungeren als krachtige stabilisatoren van de stemming en bij alle wijzen we de groep vruchten aan die een belangrijke bron van antioxidanten zijn. Aarzel niet om fruit zoals aardbeien, sinaasappels, mandarijnen, grapefruit, kiwi's of papaja te consumeren.
De laatste plaats in de lijst met voedingsmiddelen die de gemoedstoestand verbeteren die we voor chocolade achterlaten. En, volgens verschillende studies, geeft donkere chocolade de voorkeur aan goede humor, waardoor de kans kleiner wordt dat er beelden van stress of depressie ontstaan. Het bevordert ook de aanmaak van serotonine in de hersenen, wat ons algemeen welzijn helpt vergroten. Vergeet niet om het teveel te consumeren, maar in een klein deel.
Naast al deze voedingsmiddelen, milde lichaamsbeweging verbetert ook de gemoedstoestand. Regelmatige lichaamsbeweging is een van de meest effectieve en economische manieren om je stemming te verbeteren, je gevoel van welzijn te vergroten en je energie te herstellen.
Bij inspanning worden stemmingsbevorderende chemicaliën in de hersenen vrijgegeven en kunt u stresshormonen verminderen. Een van de beste opties is om elke ochtend minstens 30 minuten buiten te wandelen .
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter