Als u de armen beweegt tijdens het lopen, verhoogt u de hoeveelheid calorieën die worden verbrand en kan u de algehele balans positief beïnvloeden. Mensen zwaaien van nature met hun armen tijdens het lopen, hoewel de frequentie van de oscillaties en de hoogte van de armbewegingen per persoon verschillen. Evenwichtige armen hebben bij de meeste mensen geen negatieve invloed op de stabiliteit of de frequentie van de stappen. Daarom lijkt het niet nodig om de armen te slingeren tijdens het lopen. Als je vindt dat deze beweging irritant is, of denkt dat het een afleiding is, wil je misschien lopen zonder je armen te bewegen .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: is het beter om te lopen of rennen om gewicht te verliezen? - Ontdek hier Stappen om te volgen: 1

Begin te lopen zoals je normaal zou doen, waarbij je je armen een beetje beweegt.

2

Terwijl je een gestage manier van lopen bereikt, stop dan met het bewegen van je armen. Laat ze aan de zijkanten hangen zonder de schouders of ellebogen te blokkeren om de armen onbeweeglijk te maken.

3

Doe een mentale inspanning om te voorkomen dat uw armen bewegen terwijl u loopt, uw onderbewustzijn zal proberen uw armen aan te moedigen om opnieuw te bewegen.

4

Elke dag, elke keer dat uw handen vrij zijn, oefent u met lopen zonder uw armen te bewegen. Je kunt ook met één arm oefenen op momenten dat je iets vasthoudt met de andere hand.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips

• Steek je handen in je zakken terwijl je loopt om je armen en handen te krijgen om te wennen aan het gevoel van niet bewegen tijdens het lopen. Loop niet zo in moeilijk terrein of op een trap, anders kun je jezelf niet vasthouden als je valt.
• Lopen zonder je armen te bewegen kan ervoor zorgen dat je handen ontstoken raken volgens McMaster University. Als je ongemak of zwelling van de handen of armen bemerkt, probeer dan de gelegenheden te beperken wanneer je loopt zonder de armen te slingeren. Dit is misschien geen ideale oefening voor dagelijks gebruik.