Als u al bezig bent met roken, is het ontwenningssyndroom een van die fasen die u moet overwinnen en het is geen gemakkelijk proces. In feite vallen veel mensen op dat moment terug in de rookgewoonte. Daarom geven we in .com enkele tips over hoe je het ontwenningssyndroom van tabak kunt overwinnen, zodat je die schadelijke gewoonte zeker voor je gezondheid kunt achterlaten. De uwe is de sleutel tot succes, we geven u enkele tips om uw doel te bereiken.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe ontwenningsverschijnselen te voorkomen Stappen te nemen: 1

Het niet te stoppen verlangen om te roken vanaf de eerste dagen kan het overwinnen of verzachten door te proberen dingen te doen die je leuk vindt en ontspannen, om jezelf een erg vermakelijke en absorberende taak te bezorgen, water beetje bij beetje te drinken, kauwgom te kauwen, caloriearm voedsel te eten, daarover na te denken Ik wens en adem meerdere keren voordat ik bezwijk en je kunt ook, je tanden poetsen met een pasta van intense smaak.

2

Om beter geïrriteerd te blijven, probeer te stoppen en na te denken voordat je gaat acteren, maak een goede wandeling, doe wat sport die je leuk vindt en ontspan, neem een ​​langzame bui en zoek naar een ontspannende techniek die nuttig is.

Voor concentratieproblemen moet je proberen om meer en beter te slapen, en ook een soort van sportactiviteit beoefenen die je uitput en genoeg verbrandt.

3

Als u last heeft van hoofdpijn als gevolg van angst voor roken, probeer dan alcohol en koffie en alle activiteiten die u te veel opwinden en ontspanningstechnieken te voorkomen.

Voor de wens om meer te eten, als gevolg van je verlangen om te roken, wordt aanbevolen dat je niet iets heel calorieën eet, dat je sport, dat je meer groenten en fruit eet, geen alcohol of snoep drinkt, je moet goed gehydrateerd zijn, gezond koken en Pik tussen uren dat is een stuk fruit zoals een peer of een wortel.

4

Als je lijdt aan slapeloosheid veroorzaakt door zenuwen en de stress van stoppen, is het het beste om geen koffie te drinken of een ander soort opwindend drankje, drink een warme drank zoals een kamille of een glas melk voor het slapen, en sport dat Ik laat je goed uitgeput achter.

Om de toestand van verdriet en ontmoediging te overwinnen, probeer actief te zijn, te lopen, activiteiten te doen waar je van houdt, tijd door te brengen met mensen die een positieve invloed op je hebben en je af te leiden. Dit zijn eenvoudige tips die uiteindelijk de trance van het ontwenningssyndroom draaglijker maken.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.