De beslissing om te stoppen met roken is een heel gecompliceerde stap voor degenen die aan tabaksverslaving lijden en daarnaast zijn er veel rokers die zich zorgen maken over hun gewicht en de extra kilo's die ze kunnen nemen als ze van deze slechte gewoonte afkomen. Het is waar dat stoppen met roken de neiging heeft om het gewicht iets te verhogen, maar het is ook mogelijk om de situatie en angst die we kunnen voelen te beheersen. We willen u helpen met praktisch advies zodat u kunt stoppen met roken zonder dik te worden .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: maakt stoppen met roken u dik? Te volgen stappen: 1

De consumptie van nicotine veroorzaakt belangrijke veranderingen in het metabolisme, waaronder die welke direct van invloed zijn op het lichaamsgewicht . In feite verhoogt nicotine het energieverbruik als het lichaam in rust is, zodat wanneer we stoppen met roken, het lichaam zijn normale toestand terugkrijgt en bijgevolg gewichtstoename kan optreden.

Desondanks is het belangrijk om op dit punt duidelijk te zijn en vast te houden aan onze doelstelling, omdat het mogelijk is om te stoppen met roken zonder dik te worden door enkele richtlijnen te volgen. Blijf lezen om ze te ontdekken.

2

Wees niet ongerust als je stopt met roken merkt dat je eetlust en hongergevoel toenemen, want dat is normaal. Daarom is het vanaf het begin essentieel om uw dieet strikt onder controle te houden, zoals het maken van 5 lichte dagelijkse maaltijden met veel fruit en groenten, het vermijden van tussendoortjes tussen maaltijden, het verhogen van de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, enz. Als je wat richtlijnen nodig hebt met betrekking tot voedingsnormen, vertellen we je in dit artikel hoe je elke dag gezond eet.

Neem de tijd om uw eetgewoonten te veranderen en u zult uw gezondheid tweemaal verbeteren.

3

De angst die kan leiden tot stoppen, zorgt ervoor dat we naar de koelkast of de voorraadkamer gaan op zoek naar voedsel om ons te helpen het te bestrijden. Als we bovendien van tabak afkomen, kunnen we de smaak van voedsel veel beter waarderen en hebben we de neiging voedingsmiddelen met sterke smaken te consumeren, zoals erg zoet of heel zout, wat een aanzienlijke gewichtstoename kan betekenen als we onszelf niet beheersen.

Zodat dit niet gebeurt, is een goed advies om alle suikerhoudende en hypercalorische producten uit de koelkast en de voorraadkast te verwijderen en te vervangen door gezonder voedsel. Je kunt geprepareerd gezond voedsel, zoals stukjes fruit of groenten, achterlaten en ze in boten bewaren, zodat je als je bang bent om te eten altijd caloriearme snacks bij de hand hebt.

4

Als je voortdurend iets in je mond moet hebben, kun je altijd een beroep doen op de traditionele suikervrije kauwgom en zelfs op de infusen die geweldig zullen zijn om te ontspannen en de angst voor het gebrek aan tabak te kalmeren.

Voor effectievere alternatieven kun je gebruik maken van nicotine kauwgom of, een heel goede manier om de angst voor snuiftabak natuurlijk te verminderen, is om te kiezen voor kaneelstokjes . In dit artikel vertellen we u hoe u kunt stoppen met roken met kaneel zodat u begrijpt waarom het zo succesvol is.

5

Houd de geest bezig. Deze oefening is essentieel als u uw doel om te stoppen met roken succesvol wilt volbrengen en niet aankomt. Het kan de perfecte tijd zijn om nieuwe hobby's te ontdekken en je vrije tijd te bezetten.

Maar zonder twijfel is het beste om te stoppen met roken zonder dik te worden, om tegelijkertijd een fysiek trainingsplan te starten of uw dagelijkse fysieke activiteit te verhogen . Bepaal uw fysieke oefeningsroutine en u zult zien hoe u naast het verbranden van calorieën, afgeleid raakt en u helpt de angst voor tabak te kalmeren.

6

Al deze tips kunnen van grote hulp zijn om te stoppen met roken zonder aan te komen en een gezondere levensstijl te leiden. Als u het nodig heeft, aarzel dan niet om de hulp van een specialist in te roepen, want met een persoonlijke behandeling en professionele methoden kan het veel eenvoudiger zijn.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.