Het feit dat je nog nooit slapeloosheid hebt gehad, betekent niet dat je niet een paar slapeloze nachten kunt doorbrengen. Stress, een stresssituatie op het werk, een sterk argument met een geliefde, enz. Dit zijn situaties die uw slaapcyclus kunnen veranderen en voorkomen dat u normaal doorslaapt. Als dit gebeurt, maak je dan geen zorgen; Je droom is niet voor altijd verloren. Je hebt slechts een paar routines nodig die je helpen om je slaap beter te combineren, en deze fase van stress voorbij laten gaan. Daarom willen we in dit artikel antwoorden hoe je beter kunt slapen als je nerveus bent.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Wat te eten om beter te slapen

Ga vroeg naar bed

Als je een uur nodig hebt om in slaap te vallen, kun je beter om negen uur dan om twaalf uur naar bed gaan. Diner vroeg en licht, en breng tijd door op uw tijdstip om te gaan slapen, zoals toen u klein was.

Neem een ​​boek mee naar bed en lees een tijdje, luister naar een radioprogramma dat je leuk vindt, praat met je partner als je begeleid begeleidt ... Doe wat ontspannen activiteit die je lichaam vertelt dat het tijd is om te slapen.

Ontkoppelen van wat er op de dag gebeurde

Je hebt een gigantische ruzie gehad met je baas, de kinderen zijn ondraaglijk, het verkeer heeft je geduld afgeschaft ... Het maakt niet uit. Zodra je de deur van de slaapkamer sluit, worden al die onaangename situaties weggelaten en moet je je focussen op je rustmoment.

Observeer je kamer, voel je er prettig in. Het is jouw ruimte, een veilige plaats om kalm te zijn, los van de dagelijkse lasten. Neem even de tijd om alles wat je nu niet kunt oplossen uit je hoofd te zetten . Morgen heb je er voldoende tijd voor.

Bereid je voor op de volgende dag wat je nodig hebt

Als er niets anders opstaat, moet je op zoek naar de kleding die je gaat zetten, het ontbijt klaarmaken en alle andere dagelijkse taken, je zult in angst inslapen omdat je 's ochtends geen seconde hebt kunnen ronddwalen.

Maak van de gelegenheid gebruik om alles voor te bereiden voordat je naar bed gaat . Laat de kleding en alles wat je nodig hebt klaar om het te gebruiken. Laat de ontbijttafel klaar voor de ochtend en wanneer het alarm afgaat, niet opraken van het bed.

4 Es 4 Es 4 Es 4 Es 4 Es 4 Es 4 Es 4 Es 4 Es 4 Es 4 Es 4 Es 4 Es 4 Es 4 Es 4 Es 4!

Wanneer u uiteindelijk besluit te gaan slapen, ontspan dan uw lichaam en uw geest. Sluit je ogen, adem langzaam en zie dat de verschillende delen van je lichaam worden bevrijd van de spanningen van de dag, ontspannend en kalm.

Probeer nergens aan te denken. Verdrijf alle gedachten uit je geest, concentreer je op je ademhaling of het kloppen van je hart.

Als je te laat bent om in slaap te vallen, stress dan niet!

Vele malen betreden we de spiraal: "Ik kan niet slapen omdat het me benadrukt dat ik niet kan slapen" en we eindigen met zenuwen die in slaap vallen en die ons geen goed doen.

Houd je hoofd ontspannen, volgens het vorige advies, en als je merkt dat je helemaal wakker bent, een tijdje leest of naar zachte muziek luistert. ¿4 Es ¿¿Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es Es! Als dit niet werkt, volgen hier enkele tips om beter te slapen.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.