Angst is een proces dat bij lage doses als normaal wordt beschouwd en wordt gedefinieerd door de sensatie van angst of lichte angst in extreme situaties die moeilijk voor ons zijn om onder ogen te zien. Angst kan nuttig zijn om zichzelf te overwinnen, ook al zijn uw symptomen ( tachycardie, snelle ademhaling ... ) zeer onaangenaam. In fasen van normale angst verdwijnt meestal na het verlaten van het fenomeen dat het veroorzaakte. Angstaanvallen zijn milde episoden die meestal zonder medische hulp kunnen worden behandeld, omdat ze van voorbijgaande aard zijn en niet ernstig zijn. Daarom bieden we u in .com informatie voor de behandeling van een angstaanval .
Tijdens de angstaanval is de meest complexe factor de verandering van de ademhaling, het is het meest onaangename symptoom van het proces. Wanneer we last hebben van een faalangst hebben we de neiging om snel te ademen wat ons ademnood bezorgt. Om het gevoel van verdrinken op te lossen, is het raadzaam om te proberen te kalmeren : de ogen sluiten, een goede herinnering oproepen en inspireren door de neus en de lucht heel langzaam uit de mond ademen . We moeten deze cyclus een paar minuten voortzetten totdat de ademhaling weer normaal is. Niemand zal verdrinken of zonder lucht raken .
Het is mogelijk dat angst zich 's nachts manifesteert door krampen in de benen, tics, slapeloosheid, nachtmerries, ... behandeling tijdens de slaap is gecompliceerder dan ademhalen, maar er zijn een aantal strategieën die helpen de kwaliteit te verbeteren van slaap bij mensen met een neiging tot angst. Het wordt aanbevolen om op een vastgesteld tijdstip tussen 7 en 8 uur te slapen, een schone, geventileerde kamer te hebben en comfortabele kleding te dragen om uit te rusten, dagelijkse oefeningen uit te voeren en het bed niet te gebruiken voor iets anders dan slapen.
3In gevallen waar het slaappatroon niet kan worden gecorrigeerd door de vorige routine, kan het nodig zijn om natuurlijke remedies of medicijnen (benzodiazepines / spierontspanners) te gebruiken die slaap helpen induceren.
Om angstaanvallen te voorkomen, is een gezond voedingspatroon vereist en moet een zware spijsvertering worden voorkomen. Het is belangrijk om maaltijden als een rusttijd te gebruiken en te breken met onze werkdoeleinden. Het is goed om te profiteren van voedsel voor het sociale en gezinsleven en het wordt aangeraden om geen alcohol te gebruiken tijdens de maaltijden.
5Het realiseren van lichaamsbeweging geeft ons ontspanning . Het wordt aanbevolen om in ieder geval ongeveer 30 minuten per dag in een snel tempo te lopen. Het kan nuttig zijn om buiten te oefenen en de ervaring met bekende mensen te delen.
6Net als de vorige fysieke aspecten, is het belangrijk om voor de geestelijke gezondheid te zorgen . Dat wil zeggen: probeer in vrede te zijn met jezelf, leer problemen op te lossen die stressvol zijn, stel sociale relaties in die positief zijn en pak de angsten aan die leiden tot angstaanvallen .
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter