Heeft u problemen met goed slapen en moeite met slapen? Dit is een probleem dat veel mensen treft en achteraan vindt u zeer uiteenlopende oorzaken, van stress, angst en nervositeit tot verschillende aandoeningen van verschillende soorten. Het is belangrijk om de juiste oplossing voor dit probleem te vinden om een goede nachtrust te krijgen en overdag energie te hebben, zodat alle dagelijkse taken worden aangepakt. Er zijn goede natuurlijke bondgenoten die de kwaliteit van de slaap kunnen verbeteren dankzij de ontspannende en kalmerende eigenschappen, en een daarvan is lavendel. Als je wilt weten hoe lavendel te gebruiken om te slapen, lees dan dit artikel en ontdek alle details.
Waarom is lavendel goed om te slapen?
Een van de beste geneeskrachtige planten om goed te slapen en de slaap te bevorderen, bevindt zich in een bevoorrechte positie. Dit komt door de reeks ontspannende, kalmerende en anti-epileptische eigenschappen die het biedt wanneer het wordt gebruikt in de verschillende presentaties.
Aan de ene kant heeft het een groot aantal actieve ingrediënten (meer dan 20) die ideaal zijn om slapeloosheid te bestrijden en om het lichaam te helpen ontspannen aan het eind van de dag en 's nachts te rusten om te herstellen. Sommige van deze principes zijn de volgende: borneol, isoborneol, caryophyllene, limoneen, geraniole, eugenol, coumarines, enz. Deze unieke samenstelling heeft van lavendel een van de meest medisch aanbevolen natuurlijke remedies gemaakt voor patiënten die moeite hebben met slapen en niet alleen in slaap kunnen vallen.
Aan de andere kant geeft de lavendel een aangename geur af die de zintuigen bedwelmt en fungeert als een natuurlijk ontspannend middel, omdat het inwerkt op het zenuwstelsel, de hartslag en bloeddruk verlaagt. Na gebruik wordt volledige ontspanning zowel fysiek als mentaal bereikt, waardoor het mogelijk is om de zorgen en spanningen die zich gedurende de dag hebben opgehangen terzijde te laten. Ondanks dat het uitstekend is om de slaap te bevorderen, is het ook geïndiceerd voor gevallen van stress, depressie, angstgevoelens, migraine, enz.
Als u meer voordelen zoals deze wilt ontdekken, raden we u aan het artikel te raadplegen. Wat zijn de eigenschappen van lavendel.
Manieren om lavendel te gebruiken om te slapen
Er zijn verschillende manieren om lavendel te gebruiken om slapeloosheid te bestrijden en effectief tegen slapeloosheid te vechten, en vervolgens tonen we degenen die u betere resultaten kunnen geven en u kunnen helpen van een goede nachtrust te genieten:
Infusie van lavendel
De infusie die wordt bereid met gedroogde lavendelbloemen is perfect voor de behandeling van slapeloosheid, vooral wanneer dit een direct gevolg is van stress, nervositeit of angst. Om het thuis klaar te maken, hoeft u slechts 1 eetlepel gedroogde lavendelbloesems toe te voegen in een kop kokend water, de vloeistof ongeveer 10 minuten afgedekt te laten staan en tenslotte de restanten van eventueel overblijvende bladeren te verwijderen.
Het is belangrijk dat u, om de ontspannende en kalmerende effecten van de lavendelinfusie op te merken, 's avonds vlak voordat u naar bed gaat een kopje neemt .
Essentiële olie van lavendel
Essentiële olie van lavendel is een van de meest gewaardeerde aromatherapie en wordt vaak gebruikt om fysieke en emotionele stress te verminderen, dus het gebruik ervan is ook een goed hulpmiddel om gemakkelijker in slaap te vallen en goed te slapen. U kunt het op een van de volgende manieren gebruiken:
- Voordat je gaat slapen, giet je een paar druppels lavendelolie op de palm van je hand en wrijf je het kussen over het bed waarop je gaat rusten. Dus, als je er genoegen mee neemt, inhaleer je de geur.
- Om alle spieren van het lichaam te ontspannen voordat u naar bed gaat, kunt u een bad met warm water nemen waaraan u eerder een paar druppels lavendelolie hebt toegevoegd.
Deze olie kan worden gekocht in winkels die zijn gespecialiseerd in de verkoop van natuurlijke producten of deze zelf thuis bereiden volgens de stappen in het artikel Zelfgemaakte lavendelolie maken.
Naast de twee bovenstaande formules, kan het ook nuttig zijn om wat gedroogde lavendelbloemen direct op het nachtkastje te plaatsen, een paar reeds gemaakte zakjes lavendel onder het kussen te leggen of een slaapspray met lavendel als hoofdbestanddeel te gebruiken.
Contra-indicaties van lavendel
Zoals met elke therapeutische plant of elk natuurlijk product, is het essentieel om van tevoren zeker te zijn dat het gebruik of de consumptie van lavendel niet contraproductief is voor onze gezondheidstoestand. In dit geval zijn de contra-indicaties van lavendel de volgende:
- De etherische olie van lavendel is niet aan te raden voor patiënten met neurologische pathologieën, parkinson, epilepsie, maagzweren, gastritis, colitis, prikkelbare darm of de ziekte van Crohn.
- Tijdens de zwangerschap en de periode van borstvoeding.
- Kinderen jonger dan 2 jaar.
- Mensen die overgevoelig zijn voor stoffen die in de samenstelling van lavendel zitten.
- De toepassing van essentiële oliën van lavendel mag niet worden misbruikt, omdat ze in overmatige hoeveelheden allergieën of irritaties kunnen veroorzaken.
Andere tips om goed te slapen
- Maak een routine voordat je naar bed gaat, vermijd stimulerende activiteiten zoals televisie kijken of naar je mobiel kijken.
- Neem een warm drankje of een ontspannende infusie voordat je gaat slapen.
- Voer ontspanningsoefeningen uit om goed te slapen.
- Voer overdag lichaamsbeweging uit.
- Heb een goede rustruimte, waarin er stilte en rust is, en een matras van goede kwaliteit.
- Vermijd het drinken van cafeïnehoudende dranken, vooral 's middags of' s avonds.
- Eet lichtjes en bevat ingrediënten die slaap bevorderen, zoals degene die we u laten zien in het artikel Eten dat u helpt om beter te slapen.
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
Laat Een Reactie Achter