Hoe je een actief en gezond leven hebt

Het geheim van een gezond leven is om de balans te vinden tussen fysiek gezond zijn en gelukkig zijn. Het klinkt moeilijk, toch? Welnu, de waarheid is dat het proces de gewoonten begint te veranderen die onze dag tot dag leiden. Om dit te bereiken, is ons doel om bewust te worden van de verbinding tussen lichaam en geest.

In dit artikel zullen we je leren hoe je een actief en gezond leven kunt leiden, zodat je verder kunt gaan in dat proces van het vinden van je eigen balans en ten volle genieten van je dagen. Dus als u geïnteresseerd bent in het verbeteren van uw kwaliteit van leven, let dan op deze kleine acties die u zullen helpen bewust te worden van wat u doet en meer aanwezig te leven.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Verrassende gevolgen van het leiden van een zittend leven

Sla het ontbijt nooit meer over

Om een ​​actief en gezond leven te leiden, is het belangrijkste om voldoende energie te hebben om de dag te ondersteunen. Het ontbijt is echt de meest noodzakelijke maaltijd van de dag en bepaalt uw manier van uitgaan. Dus het overslaan van het ontbijt is slecht en je moet het nooit vergeten. Dat betekent niet dat je elke ochtend eieren met spek moet nemen, het is gewoon dat je een soort voedsel kiest dat je wilt nemen net als je opstaat.

Je hebt veel soorten ontbijt afhankelijk van je manier van zijn en je bioritme. Bovendien heeft iedereen zijn ritme, zijn er mensen die heel actief opstaan ​​en die een tijdje nodig hebben om op te ruimen. We raden u aan om uw type ontbijt te vinden: sandwich, milkshake, ontbijtgranen, toast, havermout met fruit ... Het enige dat u moet onthouden om te weten hoe u het ontbijt correct kunt eten, is dat u het voedsel moet vergezellen met wat vloeistof om te hydrateren. Er zijn zelfs onderzoeken die aanbevelen om één of twee glazen water op een lege maag te drinken als je opstaat.

Kies een trap vóór de lift

Dit is een klein gebaar dat u op de lange termijn veel voordelen biedt. De meesten van ons die in de stad wonen, brengen de dag door met reizen met de metro, en dat betekent veel klim- en dalende roltrappen. Als je in plaats van te kiezen voor de meest automatische optie die je kiest om de normale trap op te gaan, zul je elk van deze tijden beleven als een training om calorieën te verbranden.

Dans minstens één keer per dag

De filosoof Nietzsche zei al de beroemde zin: "Een dag dat je niet danst is een verloren dag" en verschillende studies geven hem de reden. Dansen is een uitstekende cardiovasculaire oefening, verbetert je bloedtoevoer en vermindert zenuwen. Het verbetert ook uw coördinatiecapaciteit, de stevigheid van de spieren en hun flexibiliteit. Bovendien geeft het je een goed humeur en, door te leren bewegen en er knap uit te zien dansen, verbeter je je houdingsgewoonten.

Dus, met slechts 30 minuten dansen per dag zal voldoende beweging zijn om alle endorfines te genereren die het lichaam nodig heeft om je stemming goed op gang te houden.

Verzoenen met je garderobe

Je goed voelen van binnen en van buiten is erg belangrijk, omdat het beeld dat je de wereld geeft weerspiegelt hoe je jezelf ziet. Als je je op een onzorgvuldige manier kleedt, is het gemakkelijk om het beeld dat je naar anderen projecteert, af te wijzen en wat voor antwoord verwacht je dan van hen te krijgen?

Het gaat er niet om een ​​slaaf van de mode te worden, je moet gewoon nadenken over wat je in je kast wilt bewaren om je goed te voelen, alleen te blijven met wat je gelukkig maakt. Zodoende zul je de wereld laten zien met een kledingkast waarmee je je goed voelt . Wees eerlijk tegenover jezelf, geef jezelf toestemming om je afbeelding te kleden zoals jij dat het beste vindt en een veiliger beeld over te brengen.

Doe wat sport

Daarbuiten neem je je dagelijkse leven mee op traplopen en dansen, het onderhouden van een sportroutine is essentieel voor iedereen die een zittend leven leidt en dit aspect wil veranderen. De meesten van ons die een baan hebben of van dag tot dag waar de computer aanwezig is, moeten onze intellectuele activiteit aanvullen met een fysieke.

Hoewel, zoals hierboven vermeld, de ene niet onafhankelijk is van de andere, omdat fysieke beweging je bloedtoevoer activeert en het bloed beter door je hersenen laat circuleren en alle neuronen activeert die je zo nodig hebt om na te denken. Probeer het een paar dagen en je zult zien hoe de kwaliteit van leven verbetert door te oefenen.

Blijf minstens 2 keer per week bij je vrienden

Het lijkt een cliché, maar de waarheid is dat het wetenschappelijk bewezen is dat mensen die omringd zijn door hun geliefden langer en beter leven. De waarheid is dat het zijn met je mensen je een ander perspectief op je situatie geeft . Hiermee kunt u een tweede of derde mening vragen over een onderwerp dat u aanbelangt en dat afkomstig is van iemand die u kent en die u kent. Op dezelfde manier vergroot het je empathie op een echte manier omdat, zoals je weet, luisteren binnen elke relatie belangrijk is.

Het grootste voordeel van het onderhouden van een hechte relatie met je dierbaren, is dat het je helpt om los te koppelen en je niet alleen te voelen. En het is dat we niet zijn geboren om te leven met het werken aan een ieder in zijn bubbel!

Eet thuis wanneer je maar kunt of neem een ​​tupper

Thuis eten is iets dat u financieel interesseert, want u zult veel geld besparen in restaurants. Maar daarnaast kunt u uitgebreidere controle krijgen over wat u eet, zult u weten wat u het beste voelt en wat uw lichaam nodig heeft om meer te presteren en er beter uit te zien. We adviseren u om een diëtist te bezoeken om een ​​patroon te maken op basis van uw niveau van lichaamsbeweging en lichaamsmassa, en vanaf daar verder te werken.

Sommige mensen koken elke dag, maar als u niet veel tijd heeft, kunt u ervoor kiezen om een ​​dag te kiezen om alle gerechten van de volgende week te bereiden en deze in tuppers of lunchdozen in de vriezer te bewaren.

Overweeg om een ​​huisdier te adopteren

Om je te vertellen hoe je een actief en gezond leven kunt leiden, zullen we ons concentreren op de voordelen van het hebben van een huisdier . Het verzorgen van een hond, een kat of een ander dier zal uw zelfrespect versterken, omdat het u een dosis genegenheid zal schenken in ruil voor het zorgen voor uw hond. Het hebben van een huisdier leert je verantwoordelijk te zijn voor iemand die van je afhankelijk is en dat je manier van kijken versterkt en je beter voelt.

Dus als je nog geen dierenvriend hebt, kun je overwegen om er eentje te verwelkomen of adopteren en je zult zien dat je kwaliteit van leven veel verhoogt, omdat je het zult moeten doen, je zult trainen en het je een voller en gelukkiger gevoel zal geven.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips
  • Heb geduld Het bereiken van een actief en gezond leven is het werk van je leven.
 

Laat Een Reactie Achter