Hoe ver van huis te eten

We leven in een samenleving waarin werktijden en arbeidsmobiliteit ertoe leiden dat veel mensen dagelijks buitenshuis moeten eten en deze situatie heeft de eetgewoonten van een groot deel van de bevolking verslechterd. Fastfoodrestaurants worden steeds voller en als dat niet zo is, nemen restaurants ons weg van een gezond dieet. Maar je moet wel duidelijk zijn, het is mogelijk om goed buiten te eten! We helpen u met enkele tips.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe eet u weg van huis en wint u niet aan de volgende stappen: 1

Nu en in toenemende mate zijn de tuppers en containers om het voedsel te vervoeren complexer en beter voorbereid, dus je hebt geen excuus om het voedsel dat je thuis bereidt, niet mee te nemen. Bovendien is het de meest economische optie.

2

Volg een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet . In het geval u de tupper neemt, heeft u het gemakkelijker, maar als u naar een restaurant of bar gaat, zoek er dan een die variatie biedt in hun menu's . Je kunt lokaal veranderen.

3

Eet in redelijke hoeveelheden . Eet niet minder dan het account, want je moet 100% zijn om op het werk te presteren. Maar eet ook niet meer dan normaal, aangezien u zwaar zult voelen en u een gevoel van slaperigheid zult krijgen dat voorkomt dat u productief wordt.

4

Eet niet erg snel en kauw elke hap goed . Als je weinig tijd hebt om te eten, zoek dan naar een bar of restaurant in de buurt van je werk, of, in het geval dat je het eten van huis neemt, een rustige plek en ook in de buurt. Houd er rekening mee dat de Wereldgezondheidsorganisatie aanbeveelt om te eten in minimaal 40 minuten .

5

Eet niet staand en als je de tijd hebt om een ​​wandeling te maken na het eten, om je te helpen voedsel en vertering te verteren.

6

Snijd niet tussen de maaltijden en sla geen van de vijf aanbevolen maaltijden over.

7

Praat niet over werk terwijl u eet . Profiteer van deze keer dat je de verbinding verbreekt. Het is ook raadzaam om verschillende afleidingen, zoals de pers of televisie, te vermijden. Het beste is om iemand te vergezellen terwijl je een klein ontspannen gesprek voert dat een goede maaltijd niet belemmert of voorkomt.

8

Eet fruit, het heeft veel voedings- en preventieve krachten, en het zal je vullen met energie om te kunnen overwinnen wat je nog hebt van je werkdag. Eet dagelijks iets groen, hetzij als hoofdgerecht of als begeleiding.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.

tips
  • Vermijd koolzuurhoudende dranken en alcohol, en als je het drinkt, met mate.
  • Vermijd ook zware voedingsmiddelen, sauzen, gebak, zeer zoute gerechten en gefrituurd voedsel. Kook wanneer je maar kunt, gegrild, gebakken of gebakken.
 

Laat Een Reactie Achter