Ons metabolisme is verantwoordelijk voor het transformeren van het vet van het voedsel dat we eten in energie om het dagelijks te kunnen volhouden. Maar soms, vanwege ons tempo van leven of een ongezond voedingspatroon, begint het metabolisme langzamer te werken en daarom kan het behouden van een gezond gewicht ingewikkelder zijn. Het is ook waar dat we soms niet genoeg tijd hebben om een ​​uitgebalanceerd dieet te volgen, zodat onze stofwisseling correct werkt. Daarom leren we je hoe je het metabolisme 's nachts kunt versnellen door middel van zeer eenvoudige en gezonde richtlijnen die, naast het in werking stellen van ons lichaam, je zullen helpen om gezonder te leven.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe het basaal metabolisme te versnellen om gewicht te verliezen

Kies uw diner goed

Er zijn populaire opvattingen, zoals het overslaan van het avondeten om af te vallen, dat het enige dat ze doen, ons lichaam uit balans brengt. Een gezond en uitgebalanceerd diner kan erg belangrijk zijn voor ons metabolisme om sneller te werken terwijl we rusten. Hiervoor zijn er bepaalde voedingsmiddelen die helpen om 's nachts vet te verbranden. Je kunt in je dieet opnemen om het metabolisme te versnellen terwijl we enkele van deze voedingsmiddelen doorslapen:

• Kipfilet: het is een eiwitbron die naast het versnellend metabolisme, ook zeer weinig vet en calorieën bevat.
• Hete pepers: chili of cayennepeper zijn krachtige antioxidanten die het verbranden van vetten in ons lichaam stimuleren.
• Rode biet: het is een groente met diuretische eigenschappen, versnelt het verbranden van vetten en bevredigt je eetlust.
• Selderij: is een voedsel dat volledig is samengesteld uit water dat de spijsvertering bevordert en met hoge diuretische eigenschappen.
• Heek: het is een witte vis met een laag vetgehalte en rijk aan proteïnen en in omega 3 die je helpt het metabolisme te activeren.

Deze voedingsmiddelen helpen ons niet alleen om de stofwisseling tijdens de nachtrust te versnellen, maar ook om snel en gemakkelijk te koken. We moeten echter ook rekening houden met andere aspecten, zodat ons diner in evenwicht is.

Aanbevelingen voor een gezond diner

Dit zijn enkele tips die we aanbevelen die je volgt, zodat je diner gezond en in balans is en je dus je metabolisme kunt versnellen terwijl je rust :

1. Diner, indien mogelijk, twee uur voor het slapen gaan om de spijsvertering te bevorderen en beter te slapen.
2. Geen "lichte" diners zoals een kom ontbijtgranen of een stuk fruit, het zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan suikers.
3. Het diner zou de vijfde maaltijd van de dag moeten zijn en degene met de minste calorieën.
4. Vermijd het kruiden van de gerechten met zout, omdat het vocht vasthoudt. Je kunt citroensap of peper gebruiken, twee voedingsmiddelen met antioxiderende eigenschappen.
5. Het is handig dat groenten ze rauw consumeren, omdat ze tijdens het koken veel van hun spijsverteringseigenschappen verliezen.

Bereid je lichaam voor op een goede nachtrust

'S Nachts goed uitrusten helpt ons ook om het metabolisme te versnellen. Hoewel we slapen, blijft ons metabolisme werken en blijft ons lichaam van toxines reinigen, hoewel langzamer. Dat is waarom het belangrijk is om goed te slapen, om niet meer te vertragen dan het zou moeten zijn en negatieve effecten op onze gezondheid te genereren die ons kunnen helpen om een ​​uitgebalanceerd gewichtsverlies te voorkomen. Daarom is het belangrijk dat u probeert om deze aanbevelingen te volgen.

• Een half uur lopen kan je helpen om je metabolisme actief te houden en de stress die overdag is veroorzaakt los te laten. Probeer het elke dag te doen.
• Bereid een bad met badzout en dompel je erin gedurende een half uur. Dit zal ons helpen te ontspannen en toxines vrij te maken.
• Als u geen badkuip heeft, neem dan een warme douche voor een goede nachtrust.
• Houd uw slaapkamer op een geschikte temperatuur (tussen 20 ºC en 24 ºC) en vermijd te veel licht om beter te slapen.

De thee van rozen, een geweldige bondgenoot voor de nacht

Rozenthee is een weinig bekende natuurlijke remedie, maar het kan grote voordelen voor onze gezondheid hebben. Onder de verschillende functies en eigenschappen kunnen we het volgende benadrukken:

• In tegenstelling tot andere infusies bevat de rozenthee geen stimulerend middel, waardoor het een geweldige remedie is om te consumeren na het avondeten.
• Het is erg rijk aan antioxidanten, eigenschappen die ons helpen het metabolisme te activeren, meer vet te verbranden en een betere spijsvertering te krijgen.
• Deze antioxiderende eigenschappen zullen ons ook helpen tegen veroudering van de huid en tegen vrije radicalen.
• Het heeft zuiverende eigenschappen, dat wil zeggen, verwijdert gifstoffen en kan werken als een natuurlijk laxeermiddel.

Rozenblaadjes thee is te vinden in een kruidendokter. Om deze infusie het nodige effect te geven, moet u het elke dag na het eten innemen . Bovendien is het tijdens de bereiding noodzakelijk de infusie gedurende 5-10 minuten vóór consumptie in zeer heet water te laten staan.

Als je het fijn vindt om te weten hoe je je metabolisme 's nachts kunt versnellen, zul je zeker ook geïnteresseerd zijn in hoe je me moet voeden om vet te verbranden.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.