Hoe de huid van binnenuit te hydrateren

We hebben de neiging te geloven dat de hydratatie van onze huid een uniek extern aspect is, maar het onderhouden van een mooie, gezonde en gehydrateerde dermis is een taak die van binnen naar buiten begint. En is dat voor meer crèmes en lotions die je gebruikt, als je niet genoeg vocht drinkt en geen goed dieet hebt, zal het moeilijk zijn om de teint te krijgen die je wilt. Daarom leggen we in .com in detail uit hoe u de huid van binnenuit kunt hydrateren met enkele basisaanbevelingen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe de huid na het strand te hydrateren. Stappen om te volgen: 1

Natuurlijk, als het je doel is om je huid van binnenuit te hydrateren, kun je nooit de inname van water missen, essentieel om de algehele hydratatie van ons lichaam te behouden, inclusief het grootste orgaan dat we hebben. Het drinken van weinig water vertaalt zich in een droge en ondoorzichtige dermis, dus wordt geadviseerd om 8 glazen per dag in te nemen, overeenkomend met 2 liter water, maar als je in een erg warm klimaat leeft of als je veel lichaamsbeweging doet, is het aan te raden wat meer water in te nemen .

Als je het moeilijk vindt om deze gewoonte in ons artikel te handhaven, hoe je elke dag meer water moet drinken, geven we je de sleutels om dit te bereiken.

2

Omvat voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C in uw dieet is essentieel om de huid van binnenuit te hydrateren, omdat deze ingrediënten rijk zijn aan antioxidanten die helpen de vorming van vrije radicalen te elimineren, voortijdige veroudering van cellen te verminderen, en tegelijkertijd vocht en voedingsstoffen voor onze dermis.

Sommige ingrediënten die aan uw dieet moeten worden toegevoegd, zijn fruit zoals kiwi, rood fruit, sinaasappel of citroen, groenten zoals spinazie, broccoli of kanonnen en noten zoals walnoten en pistachenoten.

3

Zeer geassocieerd met de gezondheid van onze huid, is vitamine E een van de voedingsstoffen die niet mag ontbreken als het gaat om het hydrateren van de huid van binnenuit en er mooi en perfect uitzien. Hoewel het in veel externe lotions voorkomt, is deze voedingsstof een krachtige antioxidant die de jeugd en de gezondheid van de dermis bevordert en hoewel veel mensen ervoor kiezen om het in supplementen op te nemen, kan het ook gemakkelijk aan ons dieet worden toegevoegd.

Er zijn verschillende voedingsmiddelen rijk aan vitamine E, zoals olijfolie, zonnebloemolie of maïsolie, groenten zoals broccoli, spinazie of asperges, eigeel of fruit zoals de tovenaar, avocado en pruimen.

4

Biotine, ook bekend als vitamine B7, is zeer geassocieerd met de gezondheid van de huid, omdat het aanwezig is in verschillende crèmes en cosmetica, maar ook in verschillende voedingsmiddelen. Het helpt niet alleen om de huid gehydrateerd te houden, maar ook om uw gezondheid te bevorderen en de aanwezigheid van aandoeningen zoals dermatitis te verminderen, we kunnen het vinden in voedingsmiddelen zoals blauwe vis, lever, ei, bloemkool of banaan.

5

Essentiële vetzuren zoals Omega 3 en Omega 6 mogen niet ontbreken in uw dieet, omdat ze de huid helpen hydrateren door het gunstige lipidengehalte, waardoor het er gezonder uitziet en het uiterlijk van voortijdige rimpels vermindert. Ons lichaam kan deze essentiële vetzuren niet produceren, dus de enige manier om ze te eten is voedsel, dus het is goed om opties zoals zalm, sardines of kabeljauw, zeevruchten, eieren, plantaardige oliën aan uw dieet toe te voegen, noten, soja of mager vlees.

6

Het is ook handig om andere voedingsstoffen aan uw dagelijkse voeding toe te voegen om de huid van binnenuit te hydrateren en er mooi uit te laten zien, sommige zijn:

  • Voedingsmiddelen rijk aan vitamine A zoals wortelen, squash of groene bladgroenten.
  • Voedingsmiddelen rijk aan vitamine K aanwezig in vis, eieren en groene bladgroenten.
  • Selenium, een mineraal dat bijdraagt ​​tot de preventie van kanker en dat te vinden is in producten zoals knoflook, peulvruchten en vlees van pluimvee.
 

Laat Een Reactie Achter