Vruchten zijn een belangrijke voedselgroep om een gebalanceerd en gezond dieet te volgen, omdat ze ons voorzien van veel voedingsstoffen en essentiële vitamines voor het goed functioneren van het lichaam. Bovendien zijn er veel vruchten die vanwege hun lage calorie-inname ideaal zijn, ook wanneer we een dieet willen nemen dat is ontworpen voor gewichtsverlies. En onder hen valt de peer op, een zeer populaire vrucht die een uitstekende optie is als u op zoek bent naar gezond voedsel dat u enkele kilo's zal kosten. Voor meer details, in het volgende artikel vertellen we u precies hoeveel calorieën een peer heeft . Let op!

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoeveel calorieën heeft gazpacho?

Calorieën in een peer

Ongeveer 100 gram peer heeft gemiddeld 57 calorieën, een hoeveelheid die varieert afhankelijk van de grootte van elk stuk fruit. Deze lage calorie-inname maakt het een zeer gezonde en perfecte vrucht om op te nemen in een evenwichtige voeding en geïndiceerd om maatregelen te verminderen.

De peer onderscheidt zich ook door zijn hoge watergehalte (tussen 80 en 85%), iets dat zeer gunstig is voor het lichaam en om een ​​bevredigend effect te verkrijgen dat je helpt om de hoeveelheid voedsel die je gewoonlijk eet te verminderen, als je wilt verliezen Iets van gewicht En niet alleen dit, het is ook een vrucht die rijk is aan vezels, vitamine A, B1, B2, C en E, en aan mineralen zoals kalium en magnesium. Dit alles maakt het onder andere ideaal om het lichaam te zuiveren, darmpassage te reguleren, cholesterol te verlagen en voor patiënten met diabetes of hypertensie. Ontdek in het volgende artikel alle voordelen van peren.

Perensap

Een heerlijke manier om op een natuurlijke manier van alle eigenschappen van deze vrucht te profiteren, is door een perensap te drinken . Ongeveer 100 ml van dit sap bevat in totaal 47 calorieën, dus het is een volledig gezonde drank die je kunt toevoegen aan je ontbijt of tussendoortjes en ze iets energieker kunt maken.

Pear Compote

Een andere van de meest voorkomende recepten die op basis van deze vrucht wordt uitgewerkt, is de perenmoes . Het is een eenvoudig dessert waarvoor je alleen peren, suiker, water en de schil van een citroen nodig hebt, en in 120 gram bevat het in totaal 91 calorieën . Als u nu uw calorie-inname wilt verminderen en een veel gezonder dessert wilt, hoeft u de suiker slechts te vervangen door een beetje zoetstof en dat is alles! In kunt u het recept volledig lezen in het artikel Hoe peer-compote te maken.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.