Het beste fruit voor acne

Ben je vatbaar voor acne ? U moet weten dat deze huidaandoening om verschillende redenen kan verschijnen, maar een daarvan komt van voedsel. Als u voedingsmiddelen eet met veel vet, suikers of die geraffineerd zijn, kunnen ze puistjes op uw gezicht veroorzaken, hetzelfde als u een soort voedsel niet verdraagt waardoor deze vlekken op uw gezicht verschijnen. Er zijn enkele ingrediënten die goed zijn voor de behandeling van acne en onder hen zijn ook enkele vruchten. In dit artikel gaan we u informeren over de beste vruchten voor acne die van binnenuit voor u zorgen, zodat uw gezondheid naar buiten stroomt.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe zeep te maken voor acne Stappen te volgen: 1

Om acne te elimineren met voedsel, moeten we weten dat vezels een van de ideale voedingsstoffen zijn om dit doel te bereiken, omdat het helpt om het lichaam van binnenuit te zuiveren en toxines te reinigen die in ons lichaam worden opgeslagen. Daarom, om een glimmende huid zonder onzuiverheden te krijgen, moet je je voegen bij de vruchten met een hoog vezelgehalte die je lichaam kunnen reinigen.

Hier geven we u een lijst met fruit met meer vezels:

Banaan : als je dit fruit eet, neem je dagelijks 12 tot 20% van de aanbevolen vezels, dus het is een van de beste opties om acne te behandelen.

Frambozen : wanneer je een kopje van deze rode vrucht eet, neem je eenderde van de hoeveelheid vezels die je lichaam elke dag nodig heeft.

Peren : de peren zijn ook vruchten vol vezels, vooral in het deel van de huid. Omdat het eetbaar is, geeft de schil van de peer je lichaam een groot deel van deze voedingsstof die geschikt is om de granen te verwijderen.

Avocado : het is een van de beste vruchten voor acne, aangezien slechts één eetlepel van dit product 2 gram vezels bevat (alle avocado's bevatten ongeveer 10 gram vezels); Het is ook een vrucht die rijk is aan vitamine E, waardoor het uiterlijk van je huid wordt verbeterd, evenals vitamine C, die de huid helpt ontstekingen te verminderen en te hydrateren.

Andere goede voedingsmiddelen om acne te verwijderen, zijn die welke rijk zijn aan antioxidanten omdat ze de vrije radicalen van de omgeving bestrijden en ook lycopeen bevatten, een eigenschap die een beschermend effect uitoefent om het verschijnen van puistjes op het gezicht te voorkomen. Van de voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten en daarom perfect zijn om onze huid te verbeteren, onderscheiden de volgende zich:

Rood fruit zoals aardbeien, frambozen en bosbessen: naast het beschermen van onszelf tegen vrije radicalen zijn ze in staat om de ontstekingen van onze huid te verlichten.

Kiwi : het is ook een fruit rijk aan antioxidanten en biedt ook andere voedingsstoffen die goed zijn voor het lichaam, zoals vitamine C.

Citrusvruchten : sinaasappel, citroen, grapefruit of mandarijnen zijn perfecte bondgenoten om de huid te behandelen, omdat ze op natuurlijke wijze gifstoffen van het lichaam verwijderen, naast het bestrijden van vrije radicalen.

Zoals u kunt zien, bevatten veel van deze voedingsmiddelen grote doses vitamine C en deze voedingsstof wordt volledig aanbevolen om de weefsels te herstellen, de poriën te reinigen en de huid fris en helder te houden; Daarom, als u acne wilt elimineren, is het ook aan te raden om u aan te sluiten bij fruit en voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C.

Vruchten met vitamine E worden ook geadviseerd om op natuurlijke wijze acne te kunnen behandelen, omdat deze voedingsstof ook werkt als een natuurlijke antioxidant die vetten beschermt tegen het lichaam en de huid helpt hydrateren. Als algemene regel geldt dat fruit geen ingrediënten is die grote hoeveelheden van deze vitamine bevatten, maar het is waar dat hoe brijder ze hoge doses van deze voedingsstof aanbieden; De beste zijn de volgende:

Mango : in de pulp van deze vrucht vinden we een rijke bron van vitamine E.

Druiven : ze zijn ook goed fruit voor acne omdat ze deze voedingsstof bevatten.

Pruimen : zijn ideaal om de gezondheid van uw huid te verbeteren door haar bijdrage aan vitamine E.

Kokos : zowel in het sap als in het vlees wordt de kokosnoot ten zeerste aanbevolen om acne te behandelen.

U kent nu het beste fruit voor acne, maar, zoals we al zeiden, voedsel is erg belangrijk voor de gezondheid van uw huid, dus het is belangrijk dat u een uitgebalanceerd dieet volgt dat erin slaagt om vetten en suikers te verminderen, twee producenten van talg die Ze kunnen puistjes op de huid produceren.

Het is belangrijk dat u de verboden voedingsmiddelen kent als u acne heeft, dus we onthullen ze aan u:

Zuivelproducten : kazen, yoghurt, melk, enzovoort. Deze ingrediënten zijn voorlopers van testosteron, een stof die de productie van talg in evenwicht brengt en die wordt veranderd wanneer deze ingrediënten worden ingenomen.

Bakkerij en gebak : bewerkte voedingsmiddelen of vol met suiker en verzadigde vetten zijn vijanden van acne.

De gefrituurde, gehavende sauzen, enz.: In het algemeen produceren voedingsmiddelen bereid met veel olie of met vetrijke ingrediënten het uiterlijk van acne op de huid.

Cafeïne : deze stimulant zorgt ervoor dat we adrenaline afgeven en onze huid uiteindelijk gestrest raakt; Dit resulteert in het verschijnen van onvolkomenheden in het gezicht die in puistjes kunnen veranderen.