Omega 3-vetzuren zijn een soort vet dat nodig is voor de goede werking van ons lichaam. Het is echter van essentieel belang om te weten hoe het moet worden ingenomen, omdat overmatige consumptie puur en sterk gecontra-indiceerd kan zijn. Als we de juiste hoeveelheden eten, kunnen deze vetzuren die ons lichaam niet alleen produceert, ons helpen hart- en hersenaandoeningen te voorkomen. Blijf dit artikel lezen en ontdek hoe u Omega 3 inneemt .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe omega 3 te nemen om gewicht te verliezen Te volgen stappen: 1

Om ons lichaam goed te laten functioneren en we kunnen profiteren van zijn eigenschappen, moet de hoeveelheid omega 3 in evenwicht zijn met die van omega-3. Net zoals omega 3 is omega 6 een poly-onverzadigd vetzuur dat essentieel is voor de gezondheid, dat ons lichaam niet produceerde. Meer omega 6 innemen kan ertoe leiden dat de gunstige effecten van omega 3 niet optreden en daarom moet er een balans zijn tussen beide zuren.

2

Hoewel het belangrijk is om omega 3 in ons dagelijkse dieet op te nemen, moet u weten dat niet iedereen het kan gebruiken. Vetzuren mogen niet worden ingenomen door mensen die aan de volgende voorwaarden voldoen:

• Als u anticoagulantia gebruikt
• Als u een medicamenteuze behandeling volgt om het cholesterol te verlagen
• Als u lijdt aan hypertensie en u bent medicinaal om het te behandelen
• Het is niet aan te raden om omega 3-supplementen te mengen met die van ginkgo biloba
• Diabetische mensen
• Als u vatbaar bent voor bloedingen

Als u aan een van deze aandoeningen voldoet, dient u uw arts te raadplegen voordat u omega 3-supplementen inneemt.

3

De beste manier om omega 3 in te nemen, is via voedingsmiddelen die rijk zijn aan dit vetzuur. Bekijk ons ​​artikel over de voedingsmiddelen die rijk zijn aan Omega 3 om in detail de lijst met producten te kennen. Het volgen van een uitgebalanceerd dieet is essentieel om alle voedingsstoffen, eiwitten, vitamines en essentiële zuren te verkrijgen voor de goede werking van ons lichaam.

4

Een andere manier om het te nemen is door middel van omega 3-supplementen . De meest populaire zijn die samengesteld uit visolie, die verkrijgbaar zijn in de vorm van omhulde tabletten of capsules. Over het algemeen kunnen we ze vinden op 500 mg per tablet of 1000 mg. De hoeveelheid milligram per dag omega 3 hangt af van de reden waarom je dit supplement wilt innemen.

5

U moet weten dat er drie soorten omega 3-vetzuren, alfa-linoleenzuur (ALA), docosahexaeenzuur (DHA) en eicosapentaeenzuur (EPA) zijn, elk aangeduid om een ​​bepaalde functie te dekken. Een van de groepen die dit type supplementen het meest nodig hebben, is die van mensen die lijden aan coronaire aandoeningen, omdat hun eigenschappen zeer gunstig zijn om deze pathologieën te behandelen. Dus, volgens de American Heart Association (AHA), kan dit type persoon de dagelijkse gram EPA en DHA niet overschrijden, zodat ze maar één tablet van 1000 mg of twee van 500 mg kunnen innemen.

6

Het is raadzaam om een specialist te raadplegen om het exacte aantal milligrammen per dag omega 3 te bepalen. In elk geval raadt de AHA niet aan om meer dan 3 gram per dag (3000 mg) te nemen. De antistollingseigenschappen kunnen ons bloed te vloeibaar maken zonder de hoeveelheid van dit vetzuur te overschrijden.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.