Bij het kiezen van een dieet om gewicht te verliezen, is het essentieel om te weten wat de soorten voeding zijn en kies degene die het beste bij ons en onze doelen past. Een dieet waarover de laatste tijd veel wordt gesproken, is het dieet van intermitterend vasten of dieet 5: 2, waarbij 2 dagen per week een vasten wordt uitgevoerd en de resterende 5 dagen alle soorten voedsel kunnen eten. In dit artikel leggen we in meer detail uit wat het dieet is van intermitterend vasten.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe de periodieke vasten stappen te doen: 1

Het dieet van intermitterend vasten is gemaakt door Dr. Michael Mosley, een Engelse arts die onderzoek deed naar een regime om snel af te vallen, die zelfs een documentaire en een boek over dit dieet openbaar heeft gemaakt.

2

Dit dieet wordt ook het 5: 2-dieet genoemd, omdat het gebaseerd is op het feit dat gedurende twee dagen per week het calorieverbruik beperkt is, terwijl de andere vijf dagen het mogelijk is om normaal te eten.

3

Op deze manier kunnen de 2 dagen vasten alleen 600 calorieën eten in het geval van mannen en 500 vrouwen, terwijl de rest van de week je alle soorten voedsel kunt eten. De voedingsspecialisten die voor dit regime zijn, beweren dat de flexibiliteit en toegeeflijkheid van intermitterend vasten de sensatie onderdrukt om op dieet te zijn.

4

Evenzo verzekeren ze dat het nuchtere dieet helpt om gewicht te verliezen, omdat de niveaus van het hormoon IGF-1, dat anabole effecten heeft en het risico op celdelingen, zoals kanker, kan verhogen, worden verminderd . Daarom is het vasten dieet gerelateerd aan het verminderen van het risico op ernstige ziekten.

5

Evenmin kunnen we vergeten dat, zoals elk dieet, het dieet van intermitterend vasten negatieve gevolgen kan hebben voor het menselijk lichaam als het niet correct wordt gedaan. Detractors van dit dieet waarschuwen dat het 5: 2 dieet hypoglycemie, spijsverteringsproblemen of obstipatie kan veroorzaken, vooral in gevallen waar het waterverbruik niet wordt verhoogd tijdens vastendagen.

6

Als u op dieet wilt gaan en het vastendieet wilt starten, is het van essentieel belang dat u uw arts of voedingsdeskundige van tevoren raadpleegt, zodat hij u kan adviseren en kan aangeven of het geschikt is voor uw gezondheid.