Iedereen wil stralend zijn voor een bruiloft, of je nu een gast bent of de bruid of bruidegom. Je hebt ongetwijfeld lang op dit evenement gewacht en daarom mag niets en niemand je deze speciale dag verwennen ... zelfs niet een paar extra kilo's. We willen dat je van dat moment geniet en om die reden willen we je wat tips geven over hoe je kunt afvallen voor een bruiloft en kun je bogen op hoe goed je jurk is.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: 5 kilo afvallen per week zonder een dieet te volgen

Voedingsmiddelen die je helpen af ​​te vallen

Er zijn voedingsmiddelen die fungeren als vetverbranding en die ook natuurlijk en erg gezond zijn. Neem de volgende voedingsmiddelen in uw dieet op en u zult effectief en regelmatig afvallen voor een bruiloft .

Caloriearme voedingsmiddelen

Om op een gezonde manier af te vallen, is het niet nodig om te stoppen met eten, maar om te weten wat voor soort voedsel ons zal helpen om ons doel te bereiken. Caloriearme voedingsmiddelen zijn daar een van. Neem enkele van deze voedingsmiddelen in uw dieet op om gewicht te verliezen:

• Groenten: broccoli, artisjokken, asperges, selderij, courgettes en aubergines.
• Fruit: citroen, watermeloen, grapefruit, aardbeien en perziken.
• Vlees: kip, kalkoen en konijn.
• Vis: heek, kabeljauw, zeeduivel en tong.
• Overig: volkoren pasta, havermelk, eieren en amandelen.

Deze voedingsmiddelen zijn, naast hun lage calorieën, rijk aan vezels en hebben zuiverende eigenschappen die de eliminatie van vetten en een lagere retentie van vloeistoffen zullen vergemakkelijken. Je kunt ook andere voedingsmiddelen zoals ananas, tomaat en suikerbieten opnemen in dit dieet.

Voorbeeld van een dieet om gewicht te verliezen

Om het gemakkelijker te maken om ze in uw gebruikelijke dieet op te nemen, stellen wij een eenvoudig, smakelijk en gezond dieet voor dat u helpt om die extra kilo's te verminderen:

• Ontbijt: we kunnen een kopje koffie drinken met havermout of magere melk, volkoren toast met kalkoen en een stuk fruit (ananas of appel).
• Lunch: we nemen altijd een stuk fruit (hierboven genoemd) samen met een diureticuminfuus.
• Eten: we moeten een gerecht nemen dat is samengesteld uit groenten zoals broccoli of asperges en eiwitten die we kunnen vinden in kip, kalkoen, witte vis en eieren.
• Snack: noten zonder zout, vooral rauwe amandelen, zijn een goed voedsel voor deze maaltijd. Neem ze samen met een infuus en een stuk fruit.
• Diner: zoals bij de maaltijd, mengen we groenten met eiwitten. Omdat het de laatste maaltijd van de dag is, zou het degene moeten zijn met minder calorieën. Begeleid het met een diureticuminfuus.

Natuurlijke remedies om vet te verbranden

Naast het volgen van een dieet dat rijk is aan gezonde voedingsstoffen voor ons lichaam, helpt het gebruik van de volgende infusen om af te vallen met natuurlijke ingrediënten ook om geleidelijk aan je doel te bereiken:

• Groene thee: deze plant bevat natuurlijke antioxidanten die, naast het functioneren als vetverbrander, je metabolisme versnellen en je huid verjongen.
• Kaneelinfusie: het is een natuurlijke bron van ijzer en vezels die u helpen het vet in uw lichaam en bloedsuikerspiegel te verminderen.
• Infusie van paardenstaart: heeft diuretische en depuratieve eigenschappen wat resulteert in een afname van vochtretentie.
• Rozenthee: werkt als een natuurlijk laxeermiddel en helpt u ook uw metabolisme te versnellen dankzij de vele antioxidanten.

aanbevelingen

1. Kook de planten of theezakjes tussen 5 en 10 minuten om een ​​meer geconcentreerd gehalte ervan te verkrijgen en zo de effecten ervan te verbeteren.
2. Neem 3 van deze natuurlijke remedies 3 keer per dag. Als u van plan bent wat te gaan doen, neem dan een half uur voordat u begint de infusie.
3. Als u een nerveus persoon bent of de theina laat u 's nachts niet slapen, neem dan' s nachts de rozenthee omdat het geen stimulerend middel bevat.

Loop elke dag

Lopen in een snel tempo is een cardiovasculaire oefening die je op een eenvoudige manier helpt af te vallen voor een bruiloft . Naast het verbranden van calorieën, kunt u met deze strategie om gewicht te verliezen de volgende voordelen krijgen voor zowel uw lichaam als uw gezondheid.

• Als u 30-60 minuten in een goed tempo lopend bent, kunt u tot 80% van de calorieën verbranden.
• Wandelen in een gematigd tempo is ook erg gezond, omdat het je metabolisme activeert.
• Als je het in je routine opneemt, zul je een hoger niveau van energie en een vermindering van vet door het hele lichaam opmerken.
• Deze oefening vermindert ook het risico op hart- en vaatziekten, diabetes of heupfracturen bij ouderen.

Tips om af te vallen met wandelingen

• Goede schoenen zullen je comfort verhogen en mogelijk letsel voorkomen.
• Wanhoop niet en begin met het tempo dat je kunt. Naarmate je verbeteringen in je uithoudingsvermogen merkt, nemen de snelheid en duur van de oefening toe.
• Probeer 3 keer per week te lopen totdat het een dagelijkse routine wordt.
• Voordat je begint, warm je 5 minuten op en eindig je de oefening met een rustig tempo gedurende 3 minuten om je lichaam te koelen.
• Plan verschillende interessante routes, zodat je je tijdens het wandelen niet hoeft te vervelen. Zoek naar gebieden waar geen verkeer is of obstakels die je afremmen.