We zijn allemaal die dagen door geweest waarin we ons uitgeput voelen, we ons niet kunnen concentreren en we voelen dat we niet genoeg energie hebben om alle activiteiten af te maken. We voelen een algemene uitputting zo zwaar dat dit ons weerhoudt van de dingen die we leuk vinden en we stoppen er liever helemaal mee. Het positieve is dat we een eindeloze reeks energiedrivers om ons heen hebben, je moet gewoon weten hoe je hiervan kunt profiteren. Hier zullen we de meest effectieve manieren uitleggen om uw dagelijkse energie te verhogen.
Je hebt nodig:- Organisatie en dispositie.
Rust is heilig
Met een druk leven waarin we altijd veel te doen hebben, hebben we de neiging om de hoeveelheid en de kwaliteit van rust te verminderen. Laat liggen, in slaap vallen tv kijken en met de telefoon in de hand beïnvloedt onze energie op een belangrijke manier. Probeer elke nacht op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan zonder afleiding rond te lopen om een diepere en meer verzachtende slaap te garanderen. Op deze manier, als u niet vroeg naar bed gaat, zorgt u er in elk geval voor dat de slaapkwaliteit superieur zal zijn en dat u zich uitgerust zult voelen.
Je bent wat je eet
Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die onze energie stimuleren omdat ze voedingsstoffen bevatten die ons lichaam nodig heeft en vaak niet genoeg hebben:
- Omega-3 : neem in je dieet zalm, forel, spinazie, broccoli, amandelen en noten als tussendoortje op,
- Donkere chocolade: eet een of twee stukken donkere chocolade midden in de ochtend. Het ijzer en magnesium dat het bevat, zorgt ervoor dat u zich vernieuwd voelt.
- Banaan: Een beetje van dit fruit met ontbijt stabiliseert de suikerniveaus en geeft je de haast die je nodig hebt.
- Citrus: Voeg aan je marktlijst sinaasappels, citroen en mandarijnen toe, de vitamine C die het bevat, zal je immuunsysteem helpen.
Hydrateren om je energie te verhogen
Vaak is het gevoel van vermoeidheid en gebrek aan energie dat we voelen te wijten aan gebrek aan hydratatie . Vergeet niet dat ons lichaam 90% water bevat, als we niet genoeg vloeistof binnenkrijgen, gaat de energie naar beneden. Probeer twee glazen water te nemen als je moe bent en je zult het verschil merken.
Verhoog uw fysieke activiteit
We denken dat als we moe zijn en trainen we meer vermoeid zullen zijn , maar de waarheid is dat het andersom werkt. Train minstens drie keer per week en als je in het midden van een activiteit bent, neemt vermoeidheid je over, maak je een wandeling van 10 minuten en zie je hoe je energie terugkrijgt.
De belangrijkste maaltijd van de dag
Laat het ontbijt niet tekortschieten. Probeer een goed ontbijt te maken met ontbijtgranen, fruit en eiwitten, zodat de energie de hele dag meegaat.
Respira
Wanneer je voelt dat je energie naar beneden gaat, neem dan een pauze en concentreer je op je ademhaling. Neem 5 keer diep adem uit je middenrif, je maakt je bloedpomp en geeft je energie voor een langere tijd.
supplementen
Als deze tips niet genoeg zijn, zijn er verschillende 100% natuurlijke supplementen op de markt op basis van natuurlijke voedingsmiddelen zoals Guarana, Maca, Acerola en Cocoa, moet ook rijk zijn aan vitamine C. Het is erg belangrijk dat de capsules worden gemaakt met gestandaardiseerde extracten, daarom raden we degenen aan die je bij Anastore kunt kopen.
Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.
tips- Vaak kan het gebrek aan energie een indicator zijn van iets anders. Ga naar uw arts als u denkt dat geen van deze aanbevelingen werkt.
Laat Een Reactie Achter