Krijg het lichaam dat je wilt! Met het bananendieet wordt het beloofd 4 kilo af te vallen in slechts 4 dagen, gebruik te maken van de voordelen van dit fruit voor de gezondheid en de eetlust te verminderen door alleen gezonde producten te eten. De Japanse Hitoshi Watanabe is de ideoloog van dit plan voor gewichtsverlies en had een grote ontvangst onder de bevolking van die tijd.

Zonder een wetenschappelijk bewezen dieet te zijn, is het waar dat de meeste mensen die het hebben getest de doeltreffendheid ervan bewijzen. Daarom zullen we in dit artikel ontdekken hoe je het bananendieet kunt maken over alle aspecten die je in huis hebt. account om de beloofde resultaten te krijgen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe het soepdieet te maken Stappen om te volgen: 1

Wat is het bananendieet? Dit type gewichtsverliesplan staat ook bekend als het bananen-bananendieet en de auteur ervan is, zoals gezegd, Histoshi Watanabe, een Japanse medische expert. Samen met zijn vrouw Sumiko (apotheker) creëerden ze een specifiek boek waarin ze de voordelen van de banaan ontdekten om ons te helpen op een gezonde manier af te vallen.

Het essentiële uitgangspunt van deze methode is om je bewust te zijn van de honger die je voelt en als je tevreden bent, vermijd je volledig de overvloedige maaltijden en excessen die wedden op een uitgebalanceerde soort voedsel. Het is geen moeilijk dieet om te volgen, want tijdens de lunch en het diner kun je eten wat je wilt, maar altijd kiezen voor vetarm voedsel; Ja, het doel is om te stoppen met eten als je je voor 80% verzadigd voelt, dus desserts zijn niet toegestaan ​​in deze methode.

Het is een Japanse wortelmethode en zet daarom in op gezonde levensstijlgewoonten zoals binnenkort eten (uiterlijk om 20:00 uur) en ga vroeg naar bed, zodat u kunt uitrusten.

2

Natuurlijk heb je altijd gehoord dat de weegbree vetmestend is en de reden voor deze verklaring is dat, in tegenstelling tot andere vruchten die rijk zijn aan water, de banaan grote hoeveelheden koolhydraten bevat en vandaar het idee van vetmesten. Het is echter een energieke vrucht, vol met voedingsstoffen en bevat ook zetmeel, een component die het gewichtsverliesproces stimuleert waardoor het makkelijker wordt om af te vallen.

De koolhydraten die de banaan heeft, vloeibaar maken niet in de dunne darm maar gaan direct naar de dikke en beginnen daar aan hun fermentatieproces. Bovendien zorgen de bacteriën ervoor dat het zetmeel verandert in vetzuren die een korte keten hebben en die onze cellen voeden, iets dat onze gastro-intestinale gezondheid verbetert.

Hoewel er een geloof is dat mesten, de waarheid is dat het slechts 100 calorieën aan ons lichaam bijdraagt, het is een zeer gemakkelijk voedsel om te verteren en geeft ons de energie die we nodig hebben om 90 minuten lichaamsbeweging te kunnen doen, dus het is een perfecte optie om te diëten zonder door honger te moeten gaan en zonder dat je je slap voelt.

3

De voedingsmiddelen die zijn toegestaan ​​in de voeding van de banaan, zijn allemaal voedingsmiddelen met een laag vetgehalte en een grote voedingsbijdrage. In deze zin zijn snoepjes, eenvoudige koolhydraten of transvetten niet toegestaan ​​in dit plan omdat ze veel calorieën en alleen vitamines of mineralen bevatten. Hier zijn alle ingrediënten die KAN worden opgenomen in uw dieet:

• Bananen : Vanzelfsprekend is deze vrucht de basis waarop het dieet opdoemt, zodat je er zoveel kunt nemen als je wilt en, altijd, vergezeld van warm water (nooit koud). Het meest aan te bevelen is dat de bananen niet volledig rijp zijn om hun glucose-inname te verminderen; hoe groener, hoe beter.

• Mager vlees en witte vis : het zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en weinig vet bevatten, dus ze zijn perfect om toe te voegen aan je menu, zolang je het op een gezonde manier kookt (gegrild, gebakken, gestoomd, enz.), Dat wil zeggen: niets gebakken of sauzen.

• Bruine rijst : als dieet dat is bedacht door een Japans stel, kan rijst niet ontbreken. Het beste ding is dat, als een koolhydraat, het wordt genomen tijdens de lunchpauze om te voorkomen dat zijn energie uiteindelijk verzadigd vet wordt. Het wordt aanbevolen dat het uitgebreid is om zijn bijdrage aan suiker te verminderen en het vezelverbruik te verhogen.

• Groenten : het is duidelijk dat ze een van de gezondste voedingsgroepen zijn om op te nemen in je dieet, omdat ze heel weinig calorieën bevatten en zeer rijk zijn aan vitamines en mineralen. Natuurlijk: kook ze op een gezonde manier zonder te veel olie, sauzen of beslag.

Naast snoep, vetten en calorierijk voedsel, is dit dieet verboden zuivel (kaas, yoghurt, melk, boter, enz.), Dus u zou moeten vermijden om deze producten te consumeren tijdens de 4 dagen van het dieet.

4

Zoals je kunt zien, is het een gemakkelijk dieet om te maken, omdat je alles kunt eten zonder te streng te zijn en je er alleen bewust van bent wanneer je al halfvol bent om te stoppen met eten zonder jezelf volledig te vullen. Dit is misschien wel het meest ingewikkelde aspect van dit plan voor gewichtsverlies, maar als u het in slechts 4 dagen tegenkomt, zult u de zichtbare resultaten in uw lichaam zien.

Om het bananendieet te maken, moet je deze eenvoudige regels volgen:

• Elke ochtend moet je een glas warm water drinken als je wakker wordt . De reden hiervoor is dat je op deze manier je metabolisme stimuleert, toxines verwijdert en het op natuurlijke wijze zuivert, en je eetlust vermindert waarmee je kunt opstaan.

• Als je het glas water hebt genomen, moet je de banaan eten . Als je te veel trek hebt, kun je nog een banaan eten, maar moet je minstens 20 minuten wachten tussen het nemen en nemen, zodat het gevoel van volheid je hersenen bereikt.

• Je zult uiterlijk om 20.00 uur 's middags moeten dineren en op dat moment niets om bananen te eten. Fruit en koolhydraten zijn verboden tijdens het avondeten, dus kies voor lichte diners die gezonde eiwitten combineren met groenten, het is de beste combinatie.

5

Hieronder geven we u twee voorbeelden van een menu in het bananendieet, zodat u kunt zien hoe u uw maaltijden kunt verdelen en een idee krijgt over hoe dit afslankingsplan werkt, maar, zoals we hebben vermeld, kunt u de gerechten toevoegen waar u de voorkeur aan geeft. Maak het menu naar wens. Vergeet niet dat we de dag altijd met een glas warm water beginnen en dat we na het uur voedsel in ons lichaam kunnen opnemen.

Menu 1

• Ontbijt: 1 banaan + thee (zonder melk)
• Halverwege de ochtend: 1 banaan of natuurlijk sinaasappelsap
• Lunch: groene salade + bruine rijst gekruid met een beetje olie
• Snack: 1 banaan
• Diner: gekookte spinazie + gegrilde kippenborst

Menu 2

• Ontbijt: 1 banaan + thee of koffie (alleen)
• Halverwege de ochtend: 1 banaan of natuurlijk sinaasappelsap
• Lunch: geroosterd heek + gesauteerde groenten (artisjokken, paprika's, uien, enz.)
• Snack: 1 banaan
• Diner: groentecrème + 2 eierenomelet

6

Een dieet dat een patroon van gezond eten volgt, de waarheid is dat het grote voordelen biedt voor onze gezondheid en nauwelijks enig risico. Natuurlijk: u moet nooit de 4 dagen van de planning doorbrengen, omdat een hypocalorische methode uw gezondheid in gevaar zou kunnen brengen. Maar als u de richtlijnen volgt en dit dieet vier dagen maakt, verliest u die extra kilo's en bovendien kunt u uw organisme reguleren door essentiële voedingsstoffen aan te bieden voor de goede werking ervan.

Maar het zal je geen goed doen om dit plan te maken als je aan het einde van het slechte eten teruggaat en je vol zit met vet en calorieën. Je moet de richtlijnen van een gezond dieet leren, zodat je je dieet correct kunt verdelen en de kilo's die verloren zijn gegaan met dit dieet niet meer kunt verliezen.