Het krijgen van dunne benen is niet altijd gemakkelijk voor de meeste vrouwen, omdat het een van de gebieden is waar het meeste vet zich ophoopt, vooral in de dijen. De belangrijkste reden is het feit een vrouw te zijn, omdat het vetten zijn die als reserves worden gedeponeerd om het reproductieproces te garanderen en de zwangerschap te beschermen. Een functie die vandaag niet zo noodzakelijk is, want gelukkig kunnen vrouwen een uitgebalanceerd dieet volgen en er zijn geen periodes van voedseltekorten zoals in het verleden, maar evenzeer blijft ons lichaam deze reserveaccumulatie handhaven.

De opeenhoping van vetten is echter niet de enige factor die het moeilijk maakt om dunne benen te hebben. Het vasthouden van vloeistoffen draagt ​​er ook toe bij dat ze dikker en zwaarder worden, evenals een slechte bloedcirculatie. Laten we je de sleutels geven en leggen we uit hoe je dunne benen kunt hebben .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe dikke benen verminderen

Afscheid van sedentaire levensstijl om dunne benen te hebben

Om dunne benen te hebben, is een van de beste maatregelen om in beweging te zijn. Het is raadzaam om geen zittend leven te leiden en niet uren te zitten, omdat het de opeenhoping van vetten vergemakkelijkt. Elke dag is het raadzaam om een ​​soort van fysieke of sportieve activiteit te doen. Maar niet alle zijn even nuttig om dunne benen te krijgen, want er zijn sporten waarmee je de spiermassa verhoogt en daardoor krijg je meer volume. Dientengevolge, zal het doel niet worden bereikt en zullen de benen er dikker uitzien.

Tot de beste oefeningen behoren alle aërobe oefeningen, maar overwerk de spieren niet. Een goede optie is bijvoorbeeld om snel te lopen om vet te verbranden en onderhoudsgymnastiek, die thuis of in de sportschool (zonder gewichten) of in het water kan worden gedaan. Yoga wordt ook sterk aanbevolen, in elk van zijn modaliteiten, pilates of rekoefeningen, omdat de spier wordt gewerkt voor meer stevigheid, maar zonder volume te krijgen.

Het wordt afgeraden om te rennen omdat de spieren veel meer gemarkeerd zijn, noch de tonificatie-oefeningen in de machinekamer van de gymzaal. Om gewicht te verliezen, moeten de benen ook vaarwel worden gezegd tegen de stap, kickboksen of spinnen, onder andere omdat er evenveel kans is op volume als gevolg van de grotere definitie van het spierstelsel. Al deze oefeningen kunnen gedaan worden als het volume van de benen dat we willen hebben verloren is gegaan, maar niet eerder.

Verwijder vetten uit uw dieet

Gedelegeerde benen worden ook bereikt als een adequaat dieet wordt gevolgd. Het is duidelijk dat je geen vetten kunt eten, behalve gezonde, en dat je voor voedsel moet zorgen dat een hoge glycemische index heeft, vanwege het effect dat ze in het lichaam genereren als er suiker- of glucose-glucosewaarden zijn, die aanzetten tot meer honger en eet meer. Ook, als je de neiging hebt om dik te worden, zal die suiker die wordt ingenomen, zelfs als het van nature in voedsel zit, meer kosten om te verbranden. Indien dit niet wordt bereikt, zal vetophoping worden vergemakkelijkt.

Drink veel vloeistof om dunne benen te hebben

Drinkwater is ook belangrijk. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is ongeveer twee liter water per dag . Bovendien is het zeer nuttig om infusies te nemen die helpen bij het verbranden van vet en ook diuretische infusies zijn, om op hun beurt het probleem van vochtretentie aan te vallen.

Deze eigenschappen zijn te vinden in groene thee, matcha-thee, rode thee, rooibos en paardenstaart. Het voordeel is dat je ze in de winter en in de zomer met ijs warm kunt nemen, omdat het een zeer verfrissend drankje is. Integendeel, we moeten afscheid nemen van alcohol, een van de grote vijanden van dunne benen, omdat het zich vertaalt in suiker in het lichaam, evenals alle frisdrank en sappen die niet natuurlijk zijn vanwege hun hoge suikerniveaus. .

Compressiekousen om af te vallen in de benen

De compressiekousen zijn goede bondgenoten om dunne benen te hebben omdat ze zwelling en problemen met de bloedsomloop helpen voorkomen, die op hun beurt vochtretentie en vetophoping bevorderen, waardoor een cirkel ontstaat die vaak moeilijk te doorbreken is.

Het meest aan te bevelen is dat de kousen de hele dag gedragen worden, vooral in die gevallen waarin u om professionele redenen veel tijd moet doorbrengen om te staan ​​of zitten. Het is belangrijk om het compressieniveau goed te kiezen om niet te overschrijden. Het is het beste om te overleggen met professionals of met de arts om het meest geschikt voor te schrijven.

Het verminderen van massages voor mooie benen

Een andere maatregel om de drie problemen aan te pakken die het moeilijk maken om dunne benen te hebben, is het verminderen van massages of lymfatische drainages . Het is niet nodig om naar een esthetisch of schoonheidscentrum te gaan, want thuis kun je ze maken, hoewel niet zo goed of compleet als in een gespecialiseerd centrum, omdat het ook een goed moment is om wat anticellulitis en afdruipende crème toe te passen. Het aanbrengen van de crème met reducerende massage moet altijd gebeuren met cirkelvormige bewegingen, waardoor lichte druk op het been en in oplopende richting wordt uitgeoefend. Dat is, van de enkel tot de dijen. De beste tijd is de nacht om de ophoping van vloeistoffen van de dag te helpen elimineren en de zwelling van de benen te verminderen.

Deze vijf tips helpen je om dunne benen te hebben, maar zolang je constant bent. Durf je het te proberen?