Zeg vaarwel tegen de buik! Het is een van de moeilijkste gebieden om te verminderen, maar niet onmogelijk! Zowel mannen als vrouwen hebben de neiging om overtollig vet in de buik op te hopen en daarom is het heel gebruikelijk om naar oplossingen te zoeken die ons helpen dit gebied te verminderen en een soepele en benijdenswaardige buik te kunnen dragen. Neem een gezond dieet en lichaamsbeweging is essentieel om lokaal vet te verminderen, maar er zijn enkele trucjes die je kunnen helpen je doel te bereiken en in dit artikel zul je ze ontdekken. Blijf lezen en je zult ontdekken hoe je je buik kunt verlagen met eenvoudige veranderingen in je levensstijl.
Het is duidelijk dat als u uw buik wilt laten zakken, u uw dieet moet aanpassen en een paar richtlijnen moet toepassen die gezonder zijn, waardoor het teveel aan vettig voedsel dat uiteindelijk in ons lichaam wordt opgeslagen, vermindert. Daarom is gokken op een uitgebalanceerd dieet, voedzaam en vetarm een van de essentiële punten om van de rollen af te komen. Maar naast dit, zou u een geheim moeten kennen: er zijn sommige voedingsmiddelen die u helpen buik te verliezen. Wil je weten wat ze zijn? Hier ontdekken we ze:
Voedingsmiddelen met Omega 3
Opties zoals zalm, schaaldieren of eieren zijn rijk aan dit vetzuur dat optimaal is om ons vet in de buik te laten verliezen. De reden is dat ze ons interessante anti-oxidanten geven die bijdragen aan de zuivering van het organisme en daarom helpen om het opgehoopte vet te verwijderen dat zijn eliminatie op natuurlijke wijze bevordert, daarom wordt aanbevolen dat je dit soort ingrediënten twee keer per week inneemt.
tomaten
Het is een van de beste vruchten om ons te helpen gewicht te verliezen, omdat het ons bloed helpt te worden gereinigd van overtollig vet, wat ook het resultaat is van ons lichaam. Het eten van tomaat zorgt ervoor dat het metabolisme versnelt en verbruikt daarom overdag meer calorieën waardoor ons lichaam naar de reserves van verzadigd vet moet gaan om te functioneren.
Rood fruit
Deze vruchten zijn rijk aan vezels, een perfecte component om vetten en suikers in ons lichaam te absorberen, en bevorderen hun eliminatie door natuurlijke middelen. Aardbeien, kersen en braambessen zijn die met een grotere hoeveelheid en daarom het meest aanbevolen om dagelijks in uw plan voor gewichtsverlies op te nemen.
In dit andere artikel geven we u een lijst met voedingsmiddelen die u helpen gewicht te verliezen.
Net zoals er enkele voedingsmiddelen zijn die gunstig zijn om ons te helpen de buik te laten zakken, zijn er anderen die sterk worden afgeraden omdat ze helpen om de buik gezwollen te maken en vet op te slaan in bepaalde delen van het lichaam, zoals de buik. We zullen je een lijst geven van die voedingsmiddelen dat het beter is dat je stopt met consumeren om de buik te kunnen elimineren .
Verfijnd voedsel
De producten die op industriële wijze worden geraffineerd verliezen de meeste voedingsstoffen in dit proces en bovendien bevatten ze meestal meerdere additieven zoals suikers, vetten, conserveermiddelen, enzovoort. Om deze reden wordt aanbevolen dat producten zoals wit brood, industriële bakkerij of bereid voedsel niet langer deel uitmaken van uw dieet; in het geval van koolhydraten net genoeg om ze te vervangen door hun integrale versies om extra vezels aan je lichaam te geven.
Snoepjes en suiker
Ze zijn ook verfijnd, maar we zullen ze onafhankelijk noemen omdat het belangrijk is dat ze zichzelf beperken tot het maximum. Zowel broodjes als cakes of koekjes moeten heel af en toe worden ingenomen omdat ze veel suiker bevatten, maar daarnaast zijn ze ook rijk aan transvet, een sterke vijand van onze gezondheid. In dit artikel vertellen we je wat transvetten zijn en waarom ze niet mogen worden geconsumeerd.
Zoute snacks
Maar niet alleen snoepjes dragen bij aan het vergroten van buikvet, maar ook aan gezouten, zoals chips, notenmixen, broodsticks, enzovoort. Ze hebben zeer hoge hoeveelheden zout, maar daarnaast zitten ze ook vol met transvetten die in het lichaam worden opgeslagen in de vorm van vetcellen.
Alcoholische dranken
Een andere vijand van ons silhouet is alcohol, een drankje vol met giftige stoffen en calorieën die bovendien bijdragen aan het vasthouden van vocht, waardoor onze buik gezwollen wordt en onze huid de neiging heeft om cellulitis te hebben.
Om de darm te verminderen, is het ook van essentieel belang dat we werken om geaccumuleerd vet te verwijderen en daarom is er maar één manier: oefenen. Zweten, calorieën verbranden en spieren versterken, elimineert het vet in je lichaam en beeldhouwt je figuur dus beter. Om dit te doen, moet je minstens 3 keer per week trainen, inclusief oefeningen zoals:
cardiovasculaire
Lopen, zwemmen, crosstrainer of fietsen zijn enkele van de cardiovasculaire die u kunt doen en die u zullen helpen calorieën te verbranden en daarom ons lichaam dwingen om naar de vetreserves te gaan zodat het aan de energiebehoeften kan voldoen wat vraag je? Tijdens een trainingsdag (1 uur en 15 minuten) moet je 30 tot 45 minuten besteden aan dit soort oefeningen om buikpijn te verliezen.
buikspieren
Als het uw idee is om de buik te laten zakken, is er niets beters om de spieren in het onderbuikgebied te trainen, om zo vet in spiermassa om te zetten en lokaal vet te verminderen. Het is essentieel dat je in je training ook tijd spendeert om je lichaam te versterken, om zodoende plaatselijk te handelen in de massa's vet die je wilt verminderen en daarnaast krijg je een meer gebeeldhouwde en gespierde figuur. Om dit te doen, moet u een buikroutine uitvoeren waarin u alle spieren in het gebied werkt.
Het drinken van 2 liter water is ook essentieel om de buik te verminderen. De reden is dat de vloeistof helpt om vochtretentie te elimineren, je lichaam te zuiveren en de zwelling van de buik te verminderen. U kunt ook enkele infusen opnemen om de buik te laten zakken, zoals groene thee, paardenstaart of een infusie van kaneel die u zal helpen om uw lichaam te zuiveren, maar ook om onze stofwisseling te versnellen door het natuurlijke verlies van vet te bevorderen.
Er zijn ook enkele technieken van de esthetische geneeskunde die zijn ontworpen om ons te helpen de buik te laten zakken en een soepeler en strakker bovenlichaam te krijgen dankzij het gebruik van verschillende apparaten die inwendige aanvallen uitvoeren op vetcellen, dat wil zeggen vetcellen. Vervolgens zullen we het hebben over twee van de beste technieken om je doel te bereiken:
cryolipolysis
Het is een techniek die werkt op een specifiek deel van het lichaam (heupen, buik, binnenkant van de dij, flanken, enz.) Die de vetcellen bevriezen met temperaturen van 5 ° C onder nul tot 10 ° C. Met deze techniek is het mogelijk om vetcellen te vernietigen en hun eliminatie na dagen of weken op natuurlijke wijze te bevorderen.
Ultrasone hydrolipoclasia
Het is een techniek die duurder is dan de vorige, maar de resultaten zijn zichtbaar met slechts 1 sessie . In deze therapie combineren ze ultrasone cavitatie om vetcellen te verwijderen door ze te verdunnen dankzij de stralen die door het apparaat worden uitgezonden. In minder dan 1 uur kunt u 4 centimeter van uw lichaam verminderen, waardoor het een veel gestileerder en aantrekkelijker uiterlijk krijgt. Het is een van de liposuctietechnieken zonder de meest recente chirurgische ingreep.
Laat Een Reactie Achter