Heb je gehoord over de voordelen van haverzemelen, maar weet je niet wat de manier is om het op te eten? Maak je geen zorgen, want het is een veel voorkomende vraag bij het opnemen van zemelen in het gebruikelijke dieet. Daarom willen we in detail de meest voorkomende manieren uitleggen om te genieten van de eigenschappen van dit deel van het graan. Wacht niet langer en ontdek in dit artikel hoe haverzemelen worden genomen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Wat zijn de voordelen van haverzemelen

Wat is precies de zemelen?

Allereerst is het belangrijk dat u een duidelijk begrip hebt van wat wij bedoelen met de zemelen, in dit geval van haver, maar dat het ook tarwe of andere granen kan zijn. Het zijn dus de buitenste lagen van graankorrels en het resultaat van het proces om ze te verfijnen.

Het wordt hoofdzakelijk gevormd door de schil van het graan, maar ook door kleine fragmenten van het binnenste deel (het zilvervlies), en het is in de zemelen waar meerdere voedingsstoffen van haver worden geconcentreerd. Wat het binnenste van het graan betreft, komt het overeen met de kiem, die ook een oneindigheid aan eigenschappen voor de gezondheid heeft.

Hoe eet je haverzemelen?

Dus, de haverzemelen zijn te vinden in veel supermarkten en in alle kruidenwinkels of natuurlijke winkels. Voordat echter haverzemelen worden opgenomen in het gebruikelijke dieet, is het raadzaam om met onze arts te overleggen, aangezien naast de vele voordelen van dit natuurlijke product, de waarheid is dat haverzemelen in sommige specifieke gevallen gecontra-indiceerd zijn.

Wat de aanbevolen dagelijkse dosis betreft, wordt voorgesteld om dagelijks tussen één en drie eetlepels te nemen en deze nooit te veel te gebruiken om mogelijke bijwerkingen van haverzemelen te voorkomen. Er zijn verschillende alternatieven waarmee u dit voedingssupplement kunt nemen en we zullen ze hieronder gedetailleerd beschrijven.

Haverzemelen met yoghurt

Een van de meest gebruikelijke manieren om zemelen te nemen, is het in een yoghurt te verwerken, een ideale combinatie om granen te nemen terwijl het zuivelproducten betreft en dus de voordelen van beide te benutten. Dus, je moet de eetlepels haverzemelen in je yoghurt gieten en roer met een lepel zodat het goed geïntegreerd is. Het is ideaal voor halverwege de ochtend of als tussendoortje.

Haverzemelen met melk

Op dezelfde manier is het combineren van haverzemelen met melk ook een van de meest voorkomende opties. Het is niet nodig om havermoutmelk te zijn, maar u kunt het opnemen in het type melk dat u gewoonlijk drinkt: koemelk, sojamelk, lactosevrije melk, enz.

In tegenstelling tot de voorbereiding van havermout die moet worden gekookt, in het geval van zemelen moet u het alleen in het melkglas sprenkelen en roer om het te mengen.

Haverzemelen in sappen en smoothies

De sappen of sappen en de smoothies met groenten en fruit zijn een van de meest voorkomende manieren om haverzemelen dagelijks te introduceren. Dus, zoals in het geval van melk, moet je gewoon het sap maken dat je het lekkerst vindt: sinaasappel, wortel, perzik, ananas ... en voeg de zemelen toe, goed mengen om te worden geïntegreerd.

Muesli met zemelen

Een andere goede optie om haverzemelen te nemen, is zelfgemaakte muesli bereiden, dat wil zeggen een mengsel van verschillende volle granen waaraan u ook gedroogde vruchten of noten kunt toevoegen. En het is dat deze voorbereiding een belangrijke bron van voedingsstoffen zal zijn die je zal helpen kracht te verzamelen in de ochtend of ze halverwege de middag te vervangen.

Haverzemelen in salade

Je kunt er ook voor kiezen om de haverzemelen als salades aan je gerechten toe te voegen . En dat is hoe je de gezonde eigenschappen van groenten gaat aanvullen met alle voordelen van dit deel van het graan. Het is heel simpel, je hoeft het alleen maar te verdelen over de rest van de ingrediënten van je heerlijke salade en ... geniet ervan!

Haverzemelen in Macedonië

En net als bij groenten is het ook mogelijk om haverzemelen toe te voegen aan uw fruit . Een goed voorbeeld is de fruitsalade, die smakelijke mix van gehakte vruchten die zo heerlijk is; op deze manier kun je de zemelen erover toevoegen en deze heerlijke snack of dessert nog voedzamer maken.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.