Vlees is een overconsumpt voedsel geworden. Hoewel het waar is dat het een bron is van belangrijke dierlijke eiwitten voor ons lichaam, is de aanbevolen hoeveelheid vlees per week lager dan de meeste mensen opnemen in hun dieet. Vlees is feitelijk geen essentieel voedsel in onze voeding, dus met de juiste informatie en kennis kunnen we kiezen voor een afwezig vleesdieet. Dit moet op een verantwoorde manier worden gedaan, omdat het vlees voedingsstoffen bevat die moeten worden vervangen als we ermee stoppen, omdat we anders een voedingstekort zouden kunnen krijgen en onze gezondheid in gevaar zouden kunnen brengen.

Als u wilt weten hoe u kunt stoppen met het eten van vlees, geven wij u in .com enkele tips die zeer nuttig kunnen zijn. Vergeet echter niet dat het beste om dit voedsel te elimineren, afgezien van uw wil, is om een ​​voedingsdeskundige te raadplegen die u kan vertellen welk dieet moet worden opgenomen om van een goede gezondheid te genieten.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe goed eten zonder vlees Stappen te volgen: 1

Stap voor stap De voordelen van het eten van vlees zijn talrijk, maar probeer niet te rennen. Dit is een grote stap die je beetje bij beetje moet nemen, de basis leggen en ervoor zorgen dat je lichaam de voedingsstoffen die het vlees heeft aangeboden niet mist. Probeer niet te stoppen met het eten van vlees van de ene dag op de andere, maar doe het geleidelijk. Als je erg gewend bent aan het eten van vlees, kan je lichaam boos zijn, dus het begint met het verminderen van de consumptie van dit soort voedsel. In dit artikel leggen we uit hoe je de vleesconsumptie kunt verminderen.

Het is ook interessant, als je dat nog niet hebt gedaan, om je te laten weten wat het betekent om vegetariër te zijn. Hoe? Betekent het eten van vlees dat ik vegetariër ben? Dat klopt Een vegetarisch persoon is iemand die geen vlees eet, waaronder vlees van gevogelte, rundvlees, varkensvlees en vis. Bovendien kunnen vegetariërs er ook voor kiezen om elk ander product afkomstig van dieren, zoals kaas, melk of eieren, uit hun dieet te verwijderen. In het geval van het elimineren van de laatste, zouden we het hebben over iemand veganist, dus hij voedt zich alleen met voedsel zoals fruit, groenten, rijst en andere granen en noten.

In dit artikel zullen we echter alleen focussen op hoe vegetarisch te worden, dat wil zeggen, hoe te stoppen met het eten van vlees.

2

Zoek de hulp van andere vegetariërs . Kent u iemand die geen vlees eet? Geweldig, praat dan met hem en probeer hem te vertellen hoe hij erin geslaagd is om te stoppen met eten. Luisteren naar uw ervaring zal u helpen om uit de eerste hand de moeilijkste onderdelen van dit proces te leren kennen, evenals de voordelen die deze persoon ondervond toen hij het bereikte. Als je een appartement deelt met iemand die vegetarisch is, zijn de voordelen talrijk, omdat jullie allebei een vegetarisch dieet kunnen volgen en het moeilijker zal zijn om in de verleiding te komen een hamburger te bereiden als je het in de koelkast ziet.

Het hebben van de steun van iemand die erin is geslaagd om te stoppen met het eten van vlees, zal je helpen te leren en het gemakkelijker maken om je doel te bereiken.

3

Neem groenten in uw dieet op . Begin met het verminderen van de consumptie van vlees en het introduceren van een grotere hoeveelheid plantaardig voedsel. Merk echter op dat u op dit moment het vlees niet van uw dieet moet scheiden, maar het verbruik geleidelijk moet verlagen ten gunste van plantaardige producten. Maak de aankoop met dit in gedachten en vul de mand met groenten, peulvruchten, granen, noten, rijst en fruit. Het is aan te raden om, als je tot nu toe veel vlees en weinig vis hebt gegeten, de inname van vlees in balans te houden door een deel van de porties hiervan in te wisselen voor vis.

Het doel op dit punt is om te wennen aan het consumeren in grotere hoeveelheden van het voedsel dat het vegetarische dieet samenstelt, waardoor het vlees zoveel mogelijk wordt verminderd.

4

Zorg ervoor dat je weet hoe je het eiwit moet vervangen . Als u zich eenmaal bewust bent van de verscheidenheid aan voedingsmiddelen die u kunt gebruiken om de voordelen van het stoppen van vlees te krijgen, moet u er zeker van zijn dat u weet hoe u het dierlijke eiwit dat tot nu toe het vlees was, kon vervangen. Een van de beste opties is om peulvruchten en groenten te combineren, want ondanks dat ze niet zoveel eiwitten bevatten als vlees, kunnen ze de niveaus bieden die we nodig hebben als ze op de juiste manier worden gecombineerd. We moeten niet vergeten dat een vegetarisch dieet veel completer is in termen van vitamines, mineralen en sporenelementen dan vleesproducten.

Als u wilt stoppen met het consumeren van vlees, maar andere producten afkomstig van dieren, zoals zuivelproducten en eieren, niet opzij wilt zetten, helpen deze ons om de noodzakelijke eiwitten in ons lichaam te hebben. Volgens de WHO heeft een volwassene in totaal 0, 62 gram eiwit per kg lichaamsgewicht nodig. Dit bedrag kan variëren afhankelijk van een aantal specifieke voorwaarden van elke persoon, zoals in het geval van zwangere vrouwen of mensen in de leeftijd. Je moet dus leren om je eigen vegetarische menu samen te stellen.

Dit zijn de voedingsmiddelen die u moet opnemen als u stopt met het eten van vlees:

• Pulsen.
• Granen.
• Groenten.
• Noten en zaden.
• Egg.
• Zuivelproducten

5

Leer alle vegetarische recepten die je kunt . Het kopen van een receptenboek of het leren van iemand die ervaring heeft met een vegetarisch dieet, zal je helpen om een ​​breder scala aan gerechten uit te werken, rijk en smakelijk. Lees meer over vegetarische producten die een goede optie zijn om het vlees te vervangen en uw gerechten te begeleiden: tofu, sauzen zoals soja, plantaardige oliën, enz. Sommige winkels die gespecialiseerd zijn in vegetarische gerechten, kunnen u verrassen met snacks, desserts, ijs en andere hoogwaardige producten die u helpen de consumptie van vlees te vergeten. Daarnaast kunnen we gerechten maken die we altijd hebben geconsumeerd en waar we van houden zoals pizza, maar die alleen plantaardige producten gebruiken. Op deze manier zullen we blijven eten zoals we eerder deden, maar op een gezondere manier.

Leer hoe je een vegetarische burger kunt maken, eenvoudig en heerlijk.

6

Meer informatie over de gevolgen van vleesconsumptie . Hoewel deze stap niet strikt noodzakelijk is, heeft stoppen met het eten van vlees enorme voordelen, niet alleen op persoonlijk niveau, maar ook voor dieren en het milieu. Het vinden van informatie over de effecten, zowel negatief van het nuttigen van vlees, als de positieve van het scheiden van het dieet, zal u helpen om u te overtuigen van uw doel en zal voorkomen dat u opgeeft.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.