Wil je je lichaam reinigen? Gezinsbijeenkomsten, vieringen of overvloedige maaltijden kunnen ons lichaam vol toxines maken, stoffen die in het lichaam worden opgeslagen en aandoeningen zoals constipatie, vochtretentie, slechte bloedcirculatie, enzovoort kunnen veroorzaken. Daarom is het belangrijk om een reinigingsdieet te maken met een maximale duur van drie dagen en dat is gericht op het grondig reinigen van ons interieur en het te vullen met essentiële voedingsstoffen en vitamines voor een optimale werking. In dit artikel gaan we het hebben over het afslankreinigingsdieet waarmee je naast het ontgiften van je lichaam ook die extra kilo's kunt verliezen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Hoe maak je een reinigend dieet

3-dagen afslankend zuiverend dieet

Als u een reinigingsvermageringsdieet wilt maken , is het eerste dat we moeten benadrukken dat het oorspronkelijke doel van dit voedingsplan niet is om af te vallen, maar om de gezondheid van uw lichaam te herstellen door de aanwezigheid van gifstoffen in u te verminderen. En met dit proces kun je ook die extra kilo's verliezen die je hebt verzameld door een slecht dieet te volgen of een dieet volgen dat rijk is aan vette producten of met een teveel aan dierlijk voedsel.

Het uitgangspunt van deze zuiverende voeding is om het lichaam te reinigen via een voedselplan waarin fruit en groenten voor een beperkte tijd worden geconsumeerd. De waarheid is dat dit detoxdieet hoogstens 3 dagen kan worden gedaan, omdat je anders weinig voedingsstoffen in je lichaam zult introduceren, iets dat op de lange termijn de goede werking van je organen en je interne systemen kan beïnvloeden.

Daarom is het normaal om gewicht te verliezen en je figuur te herstellen wanneer je kiest voor een dieet op basis van fruit en groenten. Als je na drie dagen terugkomt om te eten zoals je deed, zul je het rebound-effect ondergaan en zal er weinig of niets nuttigs zijn om het te doen. Vergeet niet dat het essentieel is dat u een praktijk van gezond eten, vetarm en evenwichtig volgt om uw lichaam de voedingsstoffen te geven die het nodig heeft en om de inname van toxines of schadelijke stoffen voor het goed functioneren van ons lichaam tot een maximum te beperken. In vertellen we je hoe je elke dag gezond eet.

Maak een afslankend reinigingsdieet van 1 of 3 dagen

Er zijn twee soorten zuiverende diëten die je kunt uitvoeren: een die slechts 24 uur duurt en een andere die drie dagen aanhoudt. We benadrukken opnieuw het belang van het NIET uitbreiden van deze planning, omdat u anders uw gezondheid zou kunnen schaden en zou lijden aan flauwvallen, duizeligheid, zwakte, enz.

• Als u kiest voor een afslankend dagdagelijks dieet, moet u weten dat het ideaal is dat u alleen groenten en fruit neemt gedurende die 24 uur, dat wil zeggen, vermijd koffie, melk of ander voedsel dat de groepen groenten en fruit verlaat . Uiteraard is het belangrijk om, om je lichaam te reinigen, 2 liter water per dag te consumeren, omdat je aldus geaccumuleerde gifstoffen sneller zult elimineren; in deze zin moet u weten dat u ook zuiveringsinfusies kunt gebruiken.
• Als je daarentegen je lichaam grondig wilt reinigen, kun je kiezen voor een 3-daagse reinigingsdieet voor afvallen, een uitgebreidere methode waarbij naast groente en fruit ook andere voedselgroepen nodig zijn. Het essentiële zijn echter deze twee groepen, maar om energie te kunnen hebben, is het toegestaan ​​dat je bij het ontbijt hele koolhydraten gebruikt, omdat je dus met meer vitaliteit en kracht zult zijn.

Het is belangrijk dat, in het geval van het niet goed zijn, van honger lijden of zich zwak voelen, stop met het maken van dit dieet en, bij gebrek hieraan, kies voor een meer progressief plan van gezond eten.

In wij vertellen u hoe u een eendaags reinigingsdieet kunt maken .

Wat te eten in een reinigend dieet om af te vallen

Als je je lichaam wilt zuiveren, moet je weten dat sommige voedingsmiddelen meer worden aanbevolen dan andere om je lichaam diep te reinigen en de aanwezigheid van gifstoffen te verminderen. In die zin is het belangrijk dat we benadrukken welke groenten en fruit de meest zuiverende componenten bevatten, zodat we op deze manier echt het doel bereiken dat we zoeken: reinigen en afvallen. In dit andere artikel vertellen we u wat u moet eten in een zuiverend dieet.

Zuiverende groenten

Van alle groenten die er zijn, zijn er enkele die opvalt voor hun vermogen om ons lichaam te reinigen en de afvoer van gifstoffen door de urine te bevorderen. Ze zijn de volgende:

• Artisjok : het is een van de meest geschikte groenten om het lichaam te zuiveren omdat het diuretische eigenschappen heeft, iets dat het mogelijk maakt om de lever te ontgiften en overtollige geaccumuleerde toxines te verwijderen.
• Selderij : werkt ook als een natuurlijk diureticum en elimineert giftige stoffen, maar ook overtollig urinezuur.
• Groene asperges: is een van de meest aanbevolen groenten om het lichaam te reinigen, omdat ze heel rijk zijn aan kalium, een mineraal dat ons lichaam reinigt maar ook de spijsvertering verbetert.
• Ui : het is ideaal om het op te nemen in ons reinigingsdieet om af te vallen omdat het diuretische eigenschappen heeft. Bovendien helpt het om het bloed te zuiveren en te reinigen, dus het wordt sterk aanbevolen.
• Pompoen : het is ook een ideale groente voor dit dieet omdat het werkt als een diureticum maar ook laxerende eigenschappen heeft die helpen om je lichaam te reinigen.

Zuiverende vruchten

We hebben al aangegeven dat een goed detoxdieet zowel groenten als fruit zou moeten bevatten, omdat beide voedingsmiddelen vol essentiële voedingsstoffen voor ons lichaam zijn, maar daarnaast zeer weinig vet bevatten en weinig gifstoffen bevatten. Van al het fruit moet je degenen consumeren die meer diuretisch zijn:

• ananas
• aardbeien
• citroen
• watermeloen
• kiwi
• appel

In ieder geval kunt u ook andere variëteiten zoals sinaasappels, peren, mandarijnen, enz. Opnemen. Ja, we raden u aan om die te vermijden die rijker zijn aan glucose, zoals het geval is met banaan of druiven, omdat ze ons niet helpen gewicht te verliezen. Hier vindt u een lijst met de vruchten met de meeste suiker en die moet u daarom tijdens uw zuiverende dieet vermijden.

Met deze ontgiftende groenten en fruit kunt u ook natuurlijke sappen bereiden die u van voedingsstoffen zullen voorzien en uw eetlust zullen stillen. Het zijn de bekende detox-sappen.

Recepten voor een reinigingsvermageringsdieet

Hoewel het een zeer moeilijk dieet lijkt om te volgen, is de waarheid dat een dergelijke beperkte duur gemakkelijk is om zonder honger te nemen of angstig te zijn. Maar om uw honger te stillen, raden we u aan om te kiezen voor sommige zuiverende recepten die heerlijk zijn en waarmee u dit voedingsplan eenvoudig kunt opnemen.

Vervolgens gaan we 2 recepten voorstellen voor uw afslankend zuiverend dieet, maar de waarheid is dat er nog veel meer zijn, u hoeft alleen maar voedsel te combineren en u voor te bereiden op heerlijke en voedzame gerechten.

Selderijzuiverende soep

Het is een van de meest effectieve en heerlijke recepten voor lichaamsreiniging. Bovendien zullen ze dienen om je hoofdmaaltijden te starten en te kunnen hydrateren terwijl je je lichaam voedt. Hiervoor heeft u nodig:

• 6 takken bleekselderij
• 1 ui
• peper
• 1 liter water
• 1 laurierblad

In een grote pot moet je al deze voedingsmiddelen 45 of 60 minuten koken, zodat je de maximale voedingsstoffen uit de groenten kunt halen. Dan, zeef de soep en neem het zonder het toevoegen van noedels of een andere pasta.

Hier kun je stap voor stap zien hoe je een selderijzuiverende soep maakt.

Artisjokken met knoflook

De artisjokken zijn ideaal om in ons zuiveringsdieet op te nemen, dus we gaan u een heerlijk gerecht aanbieden, gemaakt met deze groenten. Je hebt nodig:

• 2 artisjokken
• 1 teentje knoflook
• 1 citroen
• zout
• peper
• olie

We beginnen dit recept door de artisjokken 1 uur in een pot met water en citroen te koken om de bladeren los te maken en het inwendige is zacht en zacht. Wanneer deze tijd voorbij is, moet je de hardere bladeren verwijderen en de bovenkant van de artisjok snijden om te blijven, alleen met het meest mals vlees. Je moet de vezels van deze groente met behulp van een lepel verwijderen, zodat de textuur het aangenaamst is.

Voeg dan een beetje olie toe in een pan en laat, wanneer het heet is, het vuur op laag vuur en voeg de gehakte knoflook toe. Verwijder om branden te vermijden en voeg de artisjokken ongeveer 3 of 4 minuten toe om de aroma's te integreren, verbeter zout. Serveer met een beetje peper.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.