Hoewel het moeilijk voor te stellen is, willen niet alle mensen afvallen. Sommigen willen dik worden, en het kost hen vooral een zeer snel basaal metabolisme waardoor ze alle energie die ze in de vorm van voedsel krijgen verbranden. Als je een paar kilo wilt winnen om er beter uit te zien, en je vindt het een odyssee, dan zullen we vanaf .com enkele tips geven over hoe je snel vet kunt worden en zonder je gezondheid te riskeren.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Zelfgemaakte smoothies voor snel vetmesten - de meest effectieve recepten Te volgen stappen: 1

Een eerste aspect dat je moet begrijpen, is dat om dik te worden je niet alles hoeft te eten wat je vindt. De plotselinge gewichtsveranderingen, zowel naar boven als naar beneden, zijn noch gezond noch blijvend. Het ongewenste rebound-effect treedt op en op die manier wordt het erg snel naar het startgewicht, omdat je lichaam niet in staat is om die plotselinge verandering te handhaven. Geleidelijke veranderingen zijn effectiever en gaan na verloop van tijd langer mee.

2

Om het basisprincipe dat u in uw dieet moet toepassen te vetmeten, is dat u meer calorieën moet nemen dan u verbrandt . En hoewel het eerste waar je aan denkt, junkfood is, is dit niet het idee en ook ongezond. Op deze manier zul je aankomen, we kunnen je verzekeren, maar niet op een gezonde manier. Dit dieet is rijk aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten, suikers, zout en bewerkte voedingsmiddelen. Als u zonder stoppen op deze manier eet, zult u heel snel in gewicht toenemen, maar uw gezondheid zal verslechteren. De sleutel is om vet te krijgen op basis van een grotere consumptie van voedsel dat als gezond wordt beschouwd, en dus de calorie-inname te verhogen.

3

We gaan een aantal voedingsmiddelen voorstellen die goed gecombineerd zijn, waardoor je relatief snel kunt aankomen. Je kunt rundvlees of kalfsvlees eten, kip, vis, eieren, zeevruchten, pasta, rijst, allerlei groenten, fruit en groenten. Op deze manier zul je volledig voeden met een dieet dat rijk is aan eiwitten, koolhydraten, omega-3-zuren, vitaminen en mineralen. Je zou ook een soort van voedingssupplement kunnen nemen om meer calorieën te krijgen, maar raadpleeg een specialist.

4

Een andere manier om vet sneller te krijgen, is door elke maaltijd die u eet te verhogen en meer toe te voegen aan uw bord dan u gewoonlijk neemt, en vergeet niet wat tussendoortjes te nemen.

We geven je enkele ideeën die je in je dieet kunt opnemen om je calorische niveau te verhogen : neem brood met boter in ontbijten of snacks, kleed je salades aan met stukjes kaas, voeg boter toe wanneer je een omelet kookt, eet noten als snack meerdere keren per dag, voeg maïs of aardappel toe aan je salades, naast andere suggesties.

5

Voeg elke dag een goede routine van lichaamsbeweging toe, want het is de ideale aanvulling om de spiermassa te vergroten. Als je een dieet combineert met lichaamsbeweging, zul je zien hoe je op een gezonde manier zult aankomen. De beste oefeningen om de massa en het gewicht te verhogen, zijn die van weerstand, zoals gewichtheffen, die u overal kunt doen met de juiste apparatuur.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.