De nagels zijn een deel van het lichaam dat is samengesteld uit verschillende lagen van een proteïne, keratine genaamd, die ervoor zorgt dat ze sterk en gezond blijven. Wanneer ons lichaam niet genoeg keratine krijgt, worden de nagels zwak en broos. Brosse nagels zijn die die niet erg dik lijken, weinig weerstand hebben en gemakkelijk breken.

Als uw nagels worden gepresenteerd met deze kenmerken, kan dit zeker te wijten zijn aan verschillende redenen, zoals lichamelijke aandoeningen, externe agressies of een tekort aan voeding in sommige essentiële vitamines om nagels in goede conditie te houden. Daarom leggen we in dit artikel de 6 vitamines uit voor broze nagels .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Waarom ik broze nagels heb

Biotine of vitamine B7

Biotine is een vitamine die zich in het vitamine B-complex bevindt en is een co-enzym dat verantwoordelijk is voor meerdere processen die in ons lichaam voorkomen. Sommige van deze processen waarbij biotine werkt, helpen bij het metaboliseren van eiwitten en andere voedingsstoffen, houden spiercellen in goede conditie en zorgen er ook voor dat haar, nagels en huid gezond en versterkt blijven.

Daarom nemen we biotine op in de lijst van vitamines voor broze nagels omdat het, dankzij zijn metaboliserende en versterkende eigenschappen, helpt het principe van de nagel (het wittere gedeelte) te verbeteren en sterker te laten worden en ook helpt de nagels worden weer dikker.

Deze vitamine kan worden gevonden in voedingsmiddelen die rijk zijn aan biotine, zoals eigeel, biergist, tarwekiemen en haver onder anderen. Bovendien kunt u het ook opnemen in uw dieet door middel van vitaminesupplementen in de vorm van tabletten en / of capsules.

Vitamine B9 of foliumzuur

Vitamine B9 of ook bekend als foliumzuur behoort ook tot het vitamine B-complex en is een essentiële voedingsstof voor zijn regenererende eigenschappen die de groei en vernieuwing van vele structuren van ons lichaam versnellen.

Dankzij deze eigenschappen beïnvloedt foliumzuur ook de conditie van onze nagels, omdat het nodig is voor de productie van cellen en hun structuren. Een tekort aan vitamine B9 zou de gezondheid van onze nagels beïnvloeden, omdat het nodig is voor de regeneratie en groei van nieuwe cellen, zodat ze uiteindelijk broze nagels worden als gevolg van slechte groei.

Onder de voedingsmiddelen rijk aan foliumzuur vinden we: asperges, bieten, spinazie, avocado's, hazelnoten, linzen en kikkererwten onder anderen.

Vitamine B12 of cobalamine

Vitamine B12 of ook bekend als cobalamine wordt ook beschouwd als een essentiële voedingsstof in ons lichaam omdat het helpt om hemoglobine te synthetiseren en in de productie van cellen, waaronder rode bloedcellen die verantwoordelijk zijn voor het transporteren van zuurstof naar het lichaam om zijn functies te vervullen op de juiste manier

We nemen cobalamine op in de lijst van 6 vitamines voor broze nagels vanwege hun essentiële functie bij de productie van keratine. Lage niveaus van vitamine B12 kunnen, als gevolg van gebrek aan energie, veroorzaken dat sommige van de functies die door ons lichaam worden uitgevoerd niet correct worden uitgevoerd, inclusief de productie van keratine, wat uiteindelijk zal leiden tot de vorming van zwakke en broze nagels .

Vitamine A

Vitamine A is ook opgenomen in de groep vitaminen om broze nagels te verbeteren omdat het eigenschappen heeft die veel weefsels van ons lichaam, inclusief de nagels, herstellen. Het is ook aangetoond dat een tekort aan deze vitamine problemen kan veroorzaken, zoals zwakke nagels en gemakkelijk te breken en ook een langzamere groei, zodat het kan worden beschouwd als een noodzakelijke voedingsstof om een ​​goede gezondheid van onze nagels te behouden.

Naast de weefselherstelfunctie bevat vitamine A ook antioxiderende eigenschappen, die ideaal zijn om onze nagels te beschermen tegen externe middelen die de structuur ervan verzwakken.

Vitamine C of ascorbinezuur

Vitamine C of ook bekend als ascorbinezuur kan ook voorkomen dat broze nagels verschijnen vanwege de volgende functies en eigenschappen:

• Vitamine C is een krachtige antioxidant die zowel de huid als onze nagels beschermt tegen vrije radicalen die cellen beschadigen.
• Het heeft immunologische eigenschappen die helpen om onze afweer te vergroten, waardoor sommige ziekten worden voorkomen die de staat van onze nagels kunnen beïnvloeden, waardoor ze broos en zwak worden.
• Vitamine C vergemakkelijkt de opname van ijzer in ons lichaam. Deze functie is belangrijk omdat het gebrek aan ijzer kan leiden tot broze nagels, vanwege het ontbreken van keratineproductie.

Vitamine E

Ten slotte is vitamine E ook opgenomen in deze lijst van vitamines voor broze nagels vanwege zijn krachtige antioxiderende eigenschap, die helpt de weerstand van de nagels tegen vrije radicalen en externe stoffen die de structuur van de nagels verzwakken te versterken en te vergroten zoals zonlicht, luchtverontreiniging, water pH en tabak.

Bovendien kan vitamine E ook andere problemen die kunnen optreden in de nagels bestrijden, zoals wonden die optreden in de huid rondom de nagels, dankzij de herstellende en helende eigenschappen; en helpt de nagels ook om sterker en langer mee te gaan.

Vitamine E is te vinden in de volgende voedingsmiddelen: tarwekiemolie, zonnebloempitten, amandelen, blauwe vis en hazelnootolie.