De Dukan-methode stelt voor om op natuurlijke wijze af te vallen, met een terugkeer naar het oorspronkelijke voedsel van de menselijke soort, het voedsel van de eerste mannen, de jager-verzamelaars, de eiwitten en groenten, 100 voedingsmiddelen waarvan 72 afkomstig zijn uit de dierenwereld en 28 van de groente. Dit zijn woorden van de maker van de Dukan-methode, Pierre Dukan. Veel controverse heeft deze methode aan de orde gesteld, die je ongetwijfeld zal helpen gewicht te verliezen, maar velen betwijfelen dat dit de beste manier is om het te krijgen. Van .com raden we aan dat als je de Dukan-methode wilt volgen, dit gebeurt met het advies van een voedingsdeskundige-arts.Hier zijn enkele van de sleutels om de Dukan-methode te volgen .

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Wat zijn de fasen van het Dukan-dieet?

De Dukan-methode in 4 fasen

4 fasen begeleiden de gebruiker vanaf de eerste dag van het dieet, nooit om opnieuw te vertrekken.4 fasen, van de sterkste, ingelijst en effectief, naar de meest open en stabiliserende.4 fasen die elkaar opvolgen om het doel te bereiken ideaal: afvallen natuurlijk, snel, stabiliserend en langdurig.

Neem eiwitten en groenten en elimineer koolhydraten volledig.

Wanneer u dit nieuwe dieet begint met het Dukan-dieet, begint het lichaam eerst alle glucose te verbranden die we in reserve in het lichaam hebben, voornamelijk opgeslagen in de spieren en in de lever.Als deze glucose is afgelopen (het kan tot 48 uur duren) door dat te doen), begint het lichaam zijn manier te veranderen om de energie te krijgen die nodig is voor zijn levensonderhoud, en het is precies op dat moment dat het de vetten begint te verbranden.

Sport in de Dukan-methode

Zoals we zeggen, als we een half uur per dag lopen, zullen we calorieën verbranden en daarom zullen we sneller afvallen met het Dukan-dieet.

Het boek

Over het algemeen is de informatie die u op internet kunt vinden goed, maar niets beter dan informatie uit de eerste hand van dezelfde arts om uw dieet correct te kunnen uitvoeren en het noodzakelijke gewicht te verliezen. Soms kunt u tegenstrijdige informatie op verschillende websites vinden, daarom dat je uiteindelijk een puinhoop kunt maken en niet weet hoeveel van die pagina's goed zijn in wat ze zeggen. Bovendien, in het boek is er veel meer interessante informatie die verklaart waarom dit dieet werkt, hoe koolhydraten je laten aankomen en waarom het gebruik ervan beperkt, het vet dat je overhoudt bij het Dukan dieet snel verliest.

Alcohol en frisdranken

Alcohol in het Dukan-dieet is volledig verboden. De alcohol die de drankjes bevat, kan worden gemetaboliseerd alsof het een koolhydraat is, dus u verlaat de ketose en verliest daardoor niet zoveel gewicht als u zou mogen. Dat is de reden waarom je tijdens je gewichtsverlies geen enkele drank van dit type kunt nemen, zoals bier en anderen van een hogere rang. Nu, we moeten je ook vertellen dat dit alleen van toepassing is in de eerste fasen van het dieet. Wanneer u het juiste gewicht hebt bereikt en in onderhoud bent, kunt u uw favoriete alcoholische drank drinken tijdens galadiners (altijd met mate natuurlijk). Frisdranken zijn een goede manier om uw dieet te "vermaken" en bieden ook geen calorieën extra. Bovendien helpen ze om het doel van het drinken van 2 liter vloeistof per dag te voltooien, en de zoetstoffen die ze dragen, zorgen ervoor dat je niet uit ketose komt, daarom worden ze aanbevolen in het Dukan-dieet. Onder die lichte versnaperingen kunnen we de typische cola's vinden, maar ook Veel drankjes die u misschien niet kent, zoals thee, die gezoet is met aspartaam ​​en goed smaakt.

Vecht met obstipatie door het Dukan-dieet

Je moet het bijbehorende water dagelijks drinken. Het is ook erg belangrijk dat je elke dag beweegt en dat je minstens een half uur loopt. Het uitvoeren van deze wandelingen zorgt ervoor dat de darmen bewegen en de kans op constipatie vermindert. De dagen dat u groenten gaat eten, is het belangrijk dat u het goed doet. Veel mensen vergeten de groente en bevatten vezels die het makkelijker maken om elke dag naar de badkamer te gaan. Probeer altijd tegelijkertijd naar de badkamer te gaan, zodat je went aan de darm om te "werken" wanneer het zou moeten. rantsoen van haverzemelen en tarwe elke dag.

Duizeligheid tijdens de eerste weken

Dus, als u tijdens de eerste dagen die symptomen opmerkt (duizeligheid, hoofdpijn en algemene vermoeidheid), wees dan niet bang want dit is het normaalst. U kunt online zoeken en verifiëren dat u niet de eerste persoon bent die dit heeft als u een ketogeen dieet start met het Dukan-dieet.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.