Het gezond houden van onze nieren is de basissleutel om nieraandoeningen te voorkomen, maar hoe moet dit worden gedaan? Onze eetgewoonten, de hoeveelheid vocht die we binnenkrijgen en de manier waarop we de medicatie gebruiken, zijn belangrijke aspecten om dit te bereiken, en net als bij andere organen, zullen onze dagelijkse gewoonten het verschil maken om een ​​adequate niergezondheid te bereiken. Als u uw welzijn wilt garanderen, blijf lezen, want in .com leggen we in detail uit hoe u nierziekten kunt voorkomen en de beste prestaties voor uw nieren kunt krijgen. Zet in op een gezonder leven!

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Hoe nierfalen te voorkomen

Waar zijn de nieren voor?

De nieren spelen een belangrijke rol in ons lichaam:

• Ze helpen het bloed te zuiveren door giftige stoffen en overtollig vocht te verwijderen dat we via de urine in ons lichaam verzamelen. Elke dag zuiveren deze organen ongeveer 200 liter bloed, een complex proces dat tot in de perfectie moet worden uitgevoerd om onze gezondheid te behouden.
• Ze reguleren de hoeveelheid calcium in ons lichaam, elimineren dat wat we niet nodig hebben, daarnaast dragen ze bij aan het reguleren van de productie van vitamine D van het organisme. Dit is de reden waarom, wanneer we een calciumrijk dieet volgen, dit mineraal zich in dit orgaan kan ophopen in de vorm van nierstenen.
• Ze regelen de hoeveelheid zuren door het overschot weg te werken en alleen aan ons lichaam toe te dienen wat we nodig hebben. Om deze reden hebben patiënten met hoog urinezuur de neiging om nierstenen te ontwikkelen die door deze stof worden gevormd.
• Ze geven ook verschillende hormonen vrij die verantwoordelijk zijn voor het reguleren van de bloeddruk en het stimuleren van de productie van rode bloedcellen.

Drink water, basaal om voor onze nieren te zorgen

Drinkwater is erg belangrijk voor ons lichaam, omdat het essentieel is voor het goed functioneren van verschillende organen, waaronder de nieren. Een voldoende hoeveelheid vloeistof optimaliseert het proces van zuivering van het bloed, waardoor giftige stoffen en overtollige zuren, natrium, suikers of mineralen worden verwijderd.

Deze gewoonte helpt niet alleen nierfalen te voorkomen, maar is ook essentieel om urineweginfecties te voorkomen die de nieren kunnen beïnvloeden en ook om de vorming van nierstenen te voorkomen, meer gebruikelijk bij mensen die weinig vocht per dag consumeren. De aanbeveling is om 2 liter per dag te drinken en tot 3 op te lopen als je in het verleden nierstenen hebt gehad.

Let op je dieet en je gewicht

Wist u dat diabetes de hoofdoorzaak is van nierfalen? Deze chronische aandoening wordt gevolgd door arteriële hypertensie, beide aandoeningen nauw verwant aan onze voeding en gewicht.

Het consumeren van vetten, suikers, junkfood en calorierijk voedsel kan ons vaak leiden tot obesitas, een aandoening vol complicaties die de algehele gezondheid en ook die van onze nieren in gevaar brengen. Als u nieraandoeningen wilt voorkomen, een voldoende gewicht wilt behouden en een uitgebalanceerd en gezond voedingspatroon wilt hebben.

Handhaaf adequate glucosespiegels

Een goede hoeveelheid suiker in ons bloed is een garantie voor de gezondheid, helpt ons chronische en belangrijke ziekten zoals diabetes te voorkomen, maar voorkomt ook nierfalen.

Matig de inname van suiker, snoep, brood, gebak en frisdranken, en voer een jaarlijkse bloedtest uit die ons in staat stelt om te weten hoe onze glucosespiegels en algemene gezondheid zijn, is erg belangrijk om ons welzijn te bevorderen.

Zorg voor je bloeddruk

We hebben al uitgelegd dat hypertensie een van de meest voorkomende oorzaken van nierfalen is, dus als het je doel is om nieraandoeningen te voorkomen, is het passend om hun juiste waarden te kennen en gewoontes te behouden die hun toename voorkomen.

Het reguleren van de consumptie van zout, rood vlees, worstjes, voedingsmiddelen met veel vet, drankjes met cafeïne en alcohol, is de sleutel om een ​​goede bloeddruk en een gezond hart te garanderen.

Oefening vaak

Lichamelijke activiteit helpt ons niet alleen om op te ruimen, om stress te verminderen of om af te vallen, maar het is ook de sleutel tot een goede algemene gezondheid . Door regelmatig te oefenen, helpen we de bloeddruk onder controle te houden, de hartfunctie te verbeteren, de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte te verlagen en ons gezond te houden.

Al deze effecten zullen ook uw nieren bevoordelen, dus het is raadzaam om ten minste 30 minuten per dag te besteden aan lichaamsbeweging.

Vermijd een aantal schadelijke gewoonten

Om nierziekten te voorkomen, is het ook belangrijk aandacht te schenken aan bepaalde gewoonten die deze organen kunnen aantasten en onze algemene gezondheid in gevaar kunnen brengen. Dat is waarom het wordt aanbevolen:

• Vermijd inname van medicijnen zonder recept : omdat de nieren verantwoordelijk zijn voor het filteren en zuiveren van het bloed, kan het overtollige medicijn ervoor zorgen dat ze zich in dit gebied ophopen. Dit kan berekeningen en in sommige gevallen nierinsufficiëntie veroorzaken, daarom moet alleen de medicatie die door een specialist is voorgeschreven worden ingenomen, waardoor het gebruik van zelfzorgmedicijnen zoals antipyretica, analgetica of ontstekingsremmers wordt verminderd. Als u pijn heeft die chronisch is geworden, raadpleeg dan uw arts voordat u een substantie voor een langere periode gebruikt.
• Verlaat de sigaar : deze gewoonte tast niet alleen de gezondheid van uw longen aan, maar vermindert ook de bloedtoevoer naar de nieren, waardoor hun functioneren in gevaar wordt gebracht en het risico op nierkanker aanzienlijk wordt verhoogd.

Door deze aanbevelingen te volgen, bent u in staat om uw algemene gezondheid en ook het welzijn van deze organen te behouden.

Dit artikel is louter informatief, we hebben niet de mogelijkheid om een ​​medische behandeling voor te schrijven of een diagnose te stellen. We nodigen u uit om naar een arts te gaan voor het geval u een aandoening of ongemak presenteert.